Mayo 2022

En este Veterinaria educación continua veterinaria en línea blog, Dr. justine lee, DACVECC, DABT habla sobre cómo mantener los límites en el mundo veterinario. Una de las mejores maneras de mantener los límites es aprender a decir “No”.

Por la Dra. Justine Lee, DACVECC, DABT
Director de Medicina / CEO, VETgirl

Cómo mantener los límites en el mundo veterinario

Como cuidadores en el mundo veterinario de animales, a menudo es difícil mantener los límites. Como especialista en cuidados intensivos de emergencia, padre que trabaja, cónyuge y adicto al trabajo en general, esta fue una lección de vida importante que tuve que aprender para mantener mi propia salud mental y bienestar. Si eres como yo, es posible que tengas dificultades para establecer límites.

Aquí, algunas señales de que necesita establecer límites:

  • Atender las necesidades de sus colegas veterinarios pero no las propias
  • Poner las necesidades de tu familia y amigos por encima de las tuyas
  • Valorar las opiniones de sus colegas veterinarios como más importantes que las propias
  • Ser "demasiado bueno" como jugador de equipo y estar de acuerdo con todos los demás frente a lo que USTED realmente necesita o desea
  • Ser un complaciente con la gente
  • No poder decir que no
  • Luchar contra la ansiedad y tener miedo
  • No estar seguro de lo que realmente necesita, quiere o siente
  • Ser muy sensible a las críticas o comentarios.
  • Asumir las emociones de sus colegas veterinarios a su alrededor y sentirse responsable de ellos
  • No valorar SUS opiniones, instinto o sentimientos o pensamientos.
  • Sentirse agotado porque siempre está cuidando a alguien o algo más.

Nuestro Directora de Felicidad, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW ha escrito sobre por qué necesita límites en su vida veterinaria en este momento.

Si bien no reiteraré todas las 5 razones importantes de Jeannine por las que necesita límites, compartiré mi consejo número 1 sobre cómo establecer límites para usted. PRIMERO, debe reconocer los signos anteriores de que necesita establecer límites. Una vez que hayas hecho eso, entonces el consejo #1: Aprender a decir NO. Esto es especialmente importante en medicina veterinaria.

Decir NO VETgirl blog

Antes de decir SI a cualquier cosa, me hago estas 3 preguntas:

  • ¿Esto me beneficiará directamente?
  • ¿Esto aumentará mi relación estrés-sí?
  • ¿Esto despertará alegría?

Sé que suena "egoísta" hacerse estas 3 preguntas, pero es MUY IMPORTANTE para su salud mental y para establecer límites. Después de todo, si no te beneficia directamente a ti (frente a la clínica), no vale la pena. Si desea construir su currículum, seguro, puede valer la pena. Si va a contribuir a que te sientas dueño de algo (y eso es importante para ti), entonces puede valer la pena. Si va a ayudarlo a convertirse en un mejor profesional y obtener un aumento de salario, puede valer la pena. Pero si no crees que te va a beneficiar directamente, di NO.

En segundo lugar, ¿aumentará esto mi relación estrés-sí?

Me pregunto esto TODO EL TIEMPO cuando se trata de escribir capítulos de libros en medicina veterinaria. He escrito muchos artículos veterinarios científicos revisados ​​por pares. He escrito muchos capítulos de libros de veterinaria. Y he editado y publicado muchos libros de texto. Entonces, ¿vale la pena escribir un capítulo de libro para obtener una copia gratuita del libro de $ 200? Para mí, dedicar 100 horas para obtener un libro de $ 200, NO vale la pena. Al decir que sí a escribir ese capítulo del libro, aumentará mi proporción de estrés a sí. Entonces, he aprendido a decir que no.

Por último, no robar. La firma de Marie Kondo de 'chispa de alegría', pero ¿decir SÍ provocará alegría? Si el proyecto “X” me va a hacer feliz y traerme alegría, absolutamente diga que sí. Pero si no va a 'despertar alegría' y hacerte feliz, aprende a decir que no.

Solo di no blog de VETgirl

Para mí, esta es la forma número 1 de establecer límites en tu vida. Recuerda, debes poner TUS necesidades, pensamientos y deseos en primer lugar, a pesar de que tu propio cuidador interior grite lo contrario. Aprende a decir no y estarás en camino de aprender a establecer mejores límites para ti mismo.

Mejor,

PD: ¿Qué sugerencias o consejos tiene USTED para establecer límites?

  1. Maravillosa lectura, todavía estoy tratando de aprender a decir NO, a veces es muy difícil, pero es hora de que me tome en serio mi bienestar y trate de cuidarme por una vez.

  2. Alguien me dijo una vez: "No se puede verter de una taza vacía". Date tiempo para volver a llenar. Excelente lectura

  3. La palabra “NO” es realmente difícil para mí. Es algo tan difícil de aprender a decir. Mi estómago simplemente se retuerce con culpa. ¿Cómo superas el sentimiento de culpa cuando alguien dice que necesita algo que puedes darle y que no QUIERES dar?

  4. Mi opción favorita son las respuestas automáticas por correo electrónico los fines de semana. Trabajo cada dos fines de semana, por lo que a veces mi "fin de semana" es en realidad durante la semana laboral normal. También configuré una respuesta automática en esos días para que mi equipo sepa que estoy fuera y que me pondré en contacto con ellos cuando regrese. Es una manera fácil de establecer las expectativas de mi equipo, así como de dedicarme un tiempo libre. Rara vez un correo electrónico es realmente urgente... ¡y si es así, saben que pueden llamar!

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