Marzo 2024

By Jeannine Moga, MA, RSU, LCSW

Elogio del “día lento”

En este Veterinaria educación continua veterinaria en línea blog, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW habla de la práctica deliberada de tomarse un tiempo para desconectarse de las exigencias de las rutinas diarias, la tecnología y las presiones sociales. Consulte estas sugerencias; Al explorar y comprometerse con uno o más de estos actos de cuidado personal, ¡puede encontrar uno (o varios) que funcionen para usted!

Recuerdo claramente que cuando era niño esperaba con ansias el invierno, sobre todo porque el invierno traía consigo la posibilidad de un día de nieve. (¿Y a quién no le encanta un día lleno de siestas, chocolate caliente y CERO escuela?). Vivir en Minnesota durante muchos años hizo que los adultos se dieran cuenta de que los días de nieve simplemente no ocurrían. No hubo cantidad de nieve ni clima lo suficientemente malo como para mantener a niños o adultos acurrucados en casa para recibir un obsequio. Esto no significa, sin embargo, que mi deseo de hacer una pausa –para salir de la montaña rusa de plazos, compromisos y adultez en general– haya sido borrado.

Avancemos muchos años. No son sólo los días de nieve los que son difíciles de conseguir, sino cualquier día que no esté lleno de una lista interminable de tareas pendientes. Y ya sea que esté trabajando o no, esos días también están llenos de pantallas constantes, el ruido de las redes sociales y un ciclo de noticias 24 horas al día, 7 días a la semana que genera actualizaciones con mi alarma matutina.

A finales de 2023, sentía esa familiar sensación de agotamiento. Me pregunté por qué parecía tan comprometida con (como lo llamó la autora Elizabeth Gilbert) "adorar en el altar de lo ocupado". Empecé a preguntarme por qué siempre me sentía tan presionado a ocupar cada gramo de mi tiempo con más trabajo. ¿Qué pasaría si empezara a permitirme tomar un día tranquilo?
No es un día de nieve. Un día lento. Un día de descanso intencionado. Un día sin pantallas. Un día para entretenerse, tomar una siesta, soñar despierto, divertirse y jugar.

Imagen de Pexels en Pixabay

En algunas prácticas religiosas, un día de descanso se llama sábado. Crecí en un hogar marginalmente religioso. Si bien a veces asistíamos a los servicios los domingos, ese día de la semana se reservaba más a menudo como un “Día de la Familia”. El Día de la Familia, a mis hermanos y a mí no se nos permitía salir con amigos ni hacer montañas de tareas. Tampoco era ese el día de las tareas del hogar. Los domingos eran el día reservado para observar un sentido diferente del tiempo. Descansamos, creamos pequeñas aventuras, holgazaneamos y comimos juntos.

Pensé en esta práctica y resolví dedicarme un día cada semana para volver a familiarizarme con lo “lento”. Ahora que ya estamos en 2024 (y la mayoría de los propósitos de Año Nuevo se han quedado en el camino), me complace decir que mi objetivo de observar un "día lento" cada semana se mantiene firme. Un día lento será diferente para todos, pero para mí debe:

1) Sea intencional. Puede caer en cualquier día de la semana, pero debe figurar constantemente en el calendario como día de descanso.

2) Estar ferozmente vigilado. Sin apretujar una cita, sin ponerse al día con el trabajo. No hay peros, ni peros.

3) No tener agenda. Si cada momento de un día lento está lleno de cosas, ya no se considera “lento”.

4) Excluir las redes sociales. Para mí, las redes sociales son ladrones de tiempo y paz.

5) Excluir compromisos sociales. Me permito no ser necesario.

6) Excluir el trabajo de pantalla. Las computadoras portátiles están apagadas; Los teléfonos y tabletas se dejan de lado.

7) Incluya un ritual significativo. Para mí, es llevar a mi perro anciano a pasear por el bosque. Es nuestro domingo "Pasear y oler". A ella le encanta y me obliga a estar presente sin estar constantemente pendiente del reloj.

8) Incluye algunos momentos de conexión. Si me viene a la mente un amigo o familiar, me propongo levantar el teléfono para que podamos conectarnos voz a voz.

9) Incluya tiempo creativo, sólo para divertirse y reírse. Trabajar con mis manos tranquiliza mi cerebro. Esto puede tomar la forma de jardinería, hornear algo desde cero o hacer un desastre desenfrenado con una pila de materiales para manualidades.

10) Incluya la reflexión. Reflexionar permite que mi cerebro deambule libremente sin centrarse ni alcanzar un objetivo. La reflexión a menudo comienza por sí sola una vez que me alejo de las pantallas y me doy algo de espacio para respirar.

¿Cuál es tu forma favorita de reducir la velocidad? ¿Y puedes comprometerte a hacer del “día lento” parte de tu cuidado personal?

  1. Cada dos lunes es el lunes de salud mental para mí. Después de trabajar un fin de semana loco en emergencia, me permito un día de “nada”. Sin llamadas telefónicas ni mensajes de texto, pijamas en el sofá, acurrucarme con mis gatos, leer un libro o disfrutar de un espectáculo de favores.

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