En este Veterinaria educación continua veterinaria en línea blog, Directora de felicidad de VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, trabajadora social veterinaria clínica, analiza la integración entre el trabajo y la vida (o el equilibrio entre el trabajo y la vida) en la medicina veterinaria. ¿Cómo se logra el equilibrio entre la vida laboral y personal como veterinario, técnico veterinario o estudiante de veterinaria?

El “equilibrio entre el trabajo y la vida” (y el término más reciente, “integración entre el trabajo y la vida”) puede ser un objetivo difícil de alcanzar: es difícil de alcanzar y cambia constantemente mientras tratamos de realizar un seguimiento de las partes móviles de nuestra vida. Los seres humanos a menudo tienen dificultades para entender el "equilibrio", pero sabemos muy bien lo contrario. Entonces, a veces es más fácil pensar en lo que no queremos y lo que no deberíamos hacer ... y trabajar desde allí.

Estos son algunos de los comportamientos que * deberían * aparecer en su lista de "NO HACER":

1. Di 'si' a todo. A la mayoría de los profesionales que ayudan a los profesionales les gusta ser útiles y no les gusta ver a otros luchar. Podemos quedar atrapados en un complejo de superhéroes sin mucho esfuerzo. Recuerde esto: si su título no vino con una capa, un jet invisible u otro armamento mágico, su herramienta más poderosa es la palabra "No". Conozca sus límites y aplíquelos. Como dijo sabiamente Cheryl Strayed, "'No' es el poder que ejerce la Bruja Buena".

2. Incrementa tus horas de trabajo. Algunos de nosotros hacemos malabares con varios trabajos, con un ajetreo adicional o dos, por si acaso. La recompensa es a menudo, lo que es más importante, financiera. Sin embargo, el lado negativo de demasiado trabajo es muy poco tiempo y poca energía para aparecer por el resto de su vida. El resto de tu vida es importante y no recuperarás esas horas ni esas relaciones. Antes de asumir más trabajo, pregúntese si hacerlo se alinea con su felicidad y bienestar, no solo con el saldo de su préstamo.

3. Saltarse comidas / dormir. Ambos son malos hábitos que nos hacen perezosos, malhumorados y brumosos, lo que puede ralentizar nuestro trabajo y evitar que lo consigamos. Mierda. Hecho. Recuerde que un cerebro eficaz, eficiente y comprometido necesita descanso, glucosa y agua para que las células funcionen correctamente. Comer buena comida (sobre la marcha, si es necesario, pero con regularidad de todos modos) y mejorar sus hábitos de sueño lo prepararán para mejorar todo.

4. Cambiar de turno constantemente. Esta es una excelente manera de interrumpir el ritmo circadiano y hacer que sea imposible que su cerebro se regule a la baja. Encuentre un horario que funcione para su mente y cuerpo, y luego cúmplalo.

5. Estar disponible para todos en todo momento. Esto a menudo se relaciona con el artículo n. ° 1. Estar de guardia es una cosa; darles a los clientes ya todo su equipo de trabajo su número de teléfono celular es otra. Los compartimentos nos ayudan a concentrarnos y ninguno de nosotros puede estar "activo" todo el tiempo sin síntomas. Haga cumplir los límites alrededor de su tiempo libre y no le dé a la gente una puerta trasera por la cual llegar a usted.

6. Revisar compulsivamente / involucrar a las redes sociales. Existe demasiada información, que a menudo conduce a demasiadas comparaciones sociales. Ambos resultan en una sobreestimulación y un desencadenante (casi) garantizado para el pensamiento negativo. Ponga barandillas en su exposición y participación en las redes sociales. Sustituya el tiempo frente a la pantalla por un contacto cara a cara / de voz a voz cuando esté deseando conectarse.

7. Multitarea. En realidad, el cerebro humano no está construido para hacer malabarismos con varias cosas al mismo tiempo. Lo hacemos todo el tiempo, por supuesto, pero eso no significa que lo hagamos bien. Cultive el enfoque "calendarizando" o bloqueando períodos de tiempo para ciertas tareas y compromisos (ya sea en el trabajo o en casa). Esto incluye relaciones personales, amigos. Si hace de la cena con amigos o seres queridos un evento crítico de 6: 30-7: 30, no revise su teléfono al mismo tiempo.

8. Negarse a delegar. DIOS MÍO. Deje que alguien más le quite algunas tareas, por favor. El trabajo puede hacerse, o puede hacerse con la cabeza en llamas y una fuerte guarnición de resentimiento. Tu eliges.

9. Ser absorbido por el agujero negro de la culpa. Olvidé _______, así que tengo que recuperarlo trabajando 5 veces más duro. No llegué a __________, así que debo ser un padre horrible. ¿Suena familiar? Es natural y no es saludable ni bueno para resolver problemas. Sé como Elsa: déjalo ir.

10. Comprometiéndonos con la perfección. Se ha citado a Voltaire diciendo que "lo perfecto es enemigo de lo bueno". No existe el equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal, y esforzarse por alcanzar estándares excesivamente altos, ya sea en nuestra vida laboral o personal, es una receta para la frustración y el fracaso (y luego la culpa y la vergüenza… vea el n. ° 9). Haz tu mejor esfuerzo para mostrarte plenamente, con tu mente aguda y todo tu corazón, en cada parte de tu vida. "Totalmente" es suficiente.

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