Mai 2022

Dans ce nouvel article concernant notre nouveau projet VETgirl formation continue vétérinaire en ligne blogue, Dr Justine Lee, DACVECC, DABT explique comment maintenir les limites dans le monde vétérinaire. L'une des meilleures façons de garder des limites est d'apprendre à dire « non ».

Par le Dr Justine Lee, DACVECC, DABT
Directeur de la médecine / PDG, VETgirl

Comment garder des limites dans le monde vétérinaire

En tant que soignants dans le monde vétérinaire animal, il est souvent difficile de garder des limites. En tant que spécialiste des soins intensifs d'urgence, parent qui travaille, conjoint et bourreau de travail général, ce fut une leçon de vie importante que j'ai dû apprendre afin de maintenir ma propre santé mentale et mon bien-être. Si vous êtes comme moi, vous aurez peut-être du mal à fixer des limites.

Voici quelques signes indiquant que vous devez fixer des limites :

  • Prendre soin des besoins de vos collègues vétérinaires mais pas des vôtres
  • Faire passer les besoins de votre famille et de vos amis avant les vôtres
  • Valoriser les opinions de vos collègues vétérinaires comme plus importantes que les vôtres
  • Être "trop ​​bon" d'un joueur d'équipe et aller de pair avec tout le monde par rapport à ce dont VOUS avez vraiment besoin ou voulez
  • Être un plaisir pour les gens
  • Ne pas pouvoir dire non
  • Combattre l'anxiété et avoir peur
  • Ne pas être sûr de ce dont vous avez vraiment besoin, de ce que vous voulez ou de ce que vous ressentez
  • Être très sensible aux critiques ou aux commentaires
  • Assumer les émotions de vos collègues vétérinaires autour de vous et vous en sentir responsable
  • Ne pas valoriser VOS opinions, votre instinct, vos sentiments ou vos pensées
  • Se sentir vidé parce que vous vous occupez toujours de quelqu'un ou de quelque chose d'autre

Nos Directrice du Bonheur, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW a écrit sur pourquoi vous avez besoin de limites dans votre vie vétérinaire en ce moment.

Bien que je ne réitère pas toutes les 5 raisons importantes de Jeannine pour lesquelles vous avez besoin de limites, je partagerai mon conseil n°1 sur la façon de vous fixer des limites. D'ABORD, vous devez reconnaître les signes ci-dessus indiquant que vous devez définir des limites. Une fois que vous avez fait cela, alors le conseil #1 : Apprendre à dire NON. Ceci est particulièrement important en médecine vétérinaire.

Dire NON Blog VETgirl

Avant de dire OUI à quoi que ce soit, je me pose ces 3 questions :

  • Cela me profitera-t-il directement ?
  • Cela augmentera-t-il mon ratio stress-oui ?
  • Cela suscitera-t-il de la joie ?

Je sais que cela semble "égoïste" de vous poser ces 3 questions, mais c'est VRAIMENT IMPORTANT pour votre santé mentale et vos limites. Après tout, si cela ne vous profite pas directement (par rapport à la clinique), cela n'en vaut pas la peine. Si vous souhaitez créer votre CV, bien sûr, cela peut en valoir la peine. Si cela vous aide à vous sentir propriétaire de quelque chose (et c'est important pour vous), cela peut en valoir la peine. Si cela vous aide à devenir un meilleur professionnel et à obtenir une augmentation de salaire, cela en vaut peut-être la peine. Mais si vous pensez que cela ne vous profitera pas directement, dites NON.

Deuxièmement, cela augmentera-t-il mon ratio stress-oui ?

Je me le demande TOUT LE TEMPS lorsqu'il s'agit de rédiger des chapitres de livres en médecine vétérinaire. J'ai rédigé de nombreux articles scientifiques vétérinaires évalués par des pairs. J'ai écrit de nombreux chapitres de livres vétérinaires. Et j'ai édité et publié beaucoup de manuels. Alors, écrire un chapitre de livre pour obtenir un exemplaire gratuit du livre à 200 $ en vaut-il la peine ? Pour moi, mettre 100 heures pour obtenir un livre à 200 $, ça n'en vaut PAS la peine. En disant oui à l'écriture de ce chapitre de livre, cela augmentera mon rapport stress-oui. Alors, j'ai appris à dire non.

Enfin, ne pas voler La signature de Marie Kondo de "susciter la joie", mais dire OUI suscitera-t-il de la joie ? Si le projet "X" va me rendre heureux et m'apporter de la joie, dites absolument oui. Mais si cela ne va pas « susciter de la joie » et vous rendre heureux, apprenez à dire non.

Dites simplement non blog VETgirl

Pour moi, c'est la façon n°1 de fixer des limites dans votre vie. N'oubliez pas que vous devez faire passer VOS besoins, vos pensées et vos désirs en premier, même si votre soignant intérieur crie le contraire. Apprenez à dire non et vous apprendrez à vous fixer de meilleures limites.

Bien cordialement,

PS Quels conseils ou astuces avez-VOUS pour fixer des limites ?

  1. Merveilleuse lecture, j'essaie toujours d'apprendre à dire NON, c'est parfois si difficile mais il est temps que je prenne mon bien-être au sérieux et essaie de prendre soin de moi pour une fois.

  2. Quelqu'un m'a dit un jour : « Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide. Donnez-vous le temps de faire le plein. Excellente lecture.

  3. Le mot "NON" est vraiment difficile pour moi. C'est une chose tellement difficile à apprendre à dire. Mon estomac se tord de culpabilité. Comment surmonter le sentiment de culpabilité quand quelqu'un dit qu'il a besoin de quelque chose que vous pouvez donner et que vous ne VOULEZ pas donner ?

  4. Mon go-to préféré est les réponses automatiques par e-mail le week-end. Je travaille un week-end sur deux, donc parfois mon "week-end" se déroule en fait pendant la semaine ouvrable normale. J'ai également défini une réponse automatique ces jours-là pour que mon équipe sache que je suis absent et que je reviendrai vers eux à mon retour. C'est un moyen facile de définir les attentes de mon équipe et de me donner du temps dédié à l'extérieur. Un e-mail est rarement vraiment urgent... et si quelque chose est, ils savent qu'ils peuvent appeler !

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