Décembre 2023
Dans ce nouvel article concernant notre nouveau projet VETgirl formation continue vétérinaire en ligne blogue, Dr Justine Lee, DACVECC, DABT parle des 5 principales choses dont elle est reconnaissante en cette période des fêtes.
Par Dr. Justine Lee, DACVECC, DABT
Directeur de la médecine / PDG, VETgirl
Ce pour quoi je suis reconnaissant en médecine vétérinaire
À l’approche des vacances et à la fin de 2023, c’est toujours le bon moment pour prendre le temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes vraiment reconnaissant dans la vie. J'essaie de me concentrer sur cela quotidiennement avec un « haut-bas » de la journée. Chaque heure du dîner, mon mari et moi demandons à notre fils quel est son « haut-bas » pour la journée, et nous prenons tous quelques minutes pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants… aussi petit soit-il. Alors, de quoi suis-je reconnaissant alors que 2023 touche à sa fin ?
1. Ma santé
Si la COVID nous a appris quelque chose, c’est bien l’importance de notre santé. Et à mesure que j’atteins la « seconde moitié » de ma vie, je réalise encore plus l’importance de la santé. Je sais que tous vos jeunes de 20 ans prennent probablement pour acquis votre corps incroyablement non arthritique et à métabolisme élevé, mais lorsque vous atteignez la quarantaine et la cinquantaine, vous réalisez que les roues tombent littéralement du bus. Vous réalisez que du jour au lendemain, vous ressentez des douleurs extrêmement douloureuses et que vos visites chez votre médecin augmentent considérablement (Non sérieusement. Tous les trimestres). Ce sont des choses subtiles comme le fait d'avoir besoin de « lecteurs » ou d'avoir mal aux pieds avant de commander. pantoufles de maison arquées/de soutien ainsi que le ventilateurs de cou ménopausés. (D'AILLEURS, la phase périménopausique c'est nul…. et dont nous devons parler ménopause et vieillissement plus car notre métier est à 70-90% féminin !)
Tout récemment, un collègue critique (Merci Sarah !) a recommandé le livre du Dr Peter Attia, Survivre : la science et l'art de la longévité. Dans ce livre, il explique que ce n’est pas tant la durée de la vie qui compte, mais comme tu vis bien. En d’autres termes, prolonger la période de la vie pendant laquelle nous sommes exempts de maladie et de handicap. Il explique également comment la réduction de l’apport calorique total nous rend en meilleure santé, comme nous, les professionnels vétérinaires, l’avons vu avec l’étude de Purina sur les chiens menée il y a 14 ans (par exemple, les chiens écorchés vivent plus longtemps et souffrent moins d’arthrose). Le Dr Peter Attia parle de l’épidémie de diabète sucré en Amérique du Nord, grâce à notre « régime ultramoderne », et de la façon dont de simples ajustements de notre alimentation peuvent nous aider à rester en meilleure santé (le régime méditerranéen pour conjurer la maladie d’Alzheimer, ça vous dit ?). Ce livre parle de l’importance de l’exercice et pourquoi il est important d’augmenter la stabilité des muscles de vos pieds en ne portant pas constamment des chaussures bien rembourrées. Ce livre parle de faire de l'exercice correctement (avec une bonne forme). Il parle de beaucoup de choses que nous connaissons déjà – comme par exemple que l’exercice est le « médicament de longévité le plus puissant » et que l’hygiène du sommeil/l’entraînement au sommeil et la santé mentale sont tout aussi importants. J'ai aimé certaines parties de ce livre plus que d'autres… J'ai définitivement mis en œuvre certains aspects de sa sagesse dans ma vie (vieillissante), mais je vous préviens, certaines parties sont un peu plus hokie (je ne fais pas de yoga des orteils.). Cela dit, ce livre valait la peine d'être lu pour que vous appreniez à vieillir plus gracieusement tout en essayant de maintenir votre santé globale.
Ainsi, même si je vieillis, je suis reconnaissant pour ma santé, d’autant plus que de plus en plus de collègues reçoivent un diagnostic de cancer ou de maladies débilitantes.
2. L'équipe VETgirl
Je suis vraiment reconnaissant envers mon incroyable équipe VETgirl – nous sommes vraiment une famille de travail. Au cours des 2 dernières années, nous avons agrandi notre équipe VETgirl de Garret et moi-même (et quelques consultants) à un équipe incroyable de 10+. Honnêtement, nous ne pourrions pas faire ce que nous faisons sans eux.
Ce que j’ai réalisé dans la vie, c’est qu’il vaut toujours mieux embaucher lentement. En d’autres termes, même si le besoin de pourvoir un poste peut sembler urgent, il est toujours préférable d’attendre de trouver la BONNE personne (par exemple, parfaite) plutôt que de combler le vide MAINTENANT. Notre équipe VETgirl est mince et méchante (enfin, pas vraiment « méchante », mais vous comprenez ce que je dis !). Chaque personne a été sélectionnée à la main pour ses qualités étonnantes, allant d'une mentalité de croissance à une incroyable capacité à rassembler des chats (je vous parle, haut-parleurs !) en passant par un bon travail à distance. Je suis vraiment reconnaissant envers notre incroyable équipe composée de 1099 XNUMX consultants à temps plein ou à temps partiel, car ils forment véritablement une équipe A+.
Quelques-uns des incroyables membres de l’équipe VETgirl qui font que cela se réalise !
3. Mon réseau/Communauté
Si jamais vous avez entendu parler du «Zones bleues« Dans le monde, vous verrez un dénominateur commun : ces zones avec une longévité incroyable ont une connexion/une communauté. Et à mesure que je vieillis, j’apprécie de plus en plus les relations et la communauté. Je suis reconnaissant envers ma communauté – bien que petite –… juste une poignée de personnes qui « soutiennent Justine » ou sont dans mon coin. [Maintenant, en toute honnêteté, je n'ai jamais été du genre à avoir mes meilleures amies sur mon lieu de travail, car j'ai des limites de travail très strictes (par exemple, je ne veux pas parler de médecine vétérinaire pendant mon temps libre et découvrir que si J'ai des amis vétérinaires, on parle boutique toute la journée).] Cela dit, maintenant que je suis à 100% à distance, j'ai besoin de me connecter plus fréquemment que jamais lors des escapades entre copines !
Pour moi, ce sont quelques copains rats de gym HIIT. Pour moi, ce sont quelques voisins, mon groupe religieux ou d’autres copines basées à Twin Cities avec qui je peux marcher ou courir. Pour moi, ce sont mon mari, mes sœurs et quelques meilleures amies à distance. Je suis reconnaissant envers ceux qui sont dans mon coin. Trouvez votre « âme sœur » (référence à Anne… la Maison aux pignons verts !) et prenez le temps de nourrir cette communauté, car elle est si importante. Non seulement cela combat l’épidémie croissante de solitude, mais cela aide à remplir votre réservoir d’essence émotionnelle.
Pour VETgirl ? Mon anti-stress et ma communauté sont mes camarades de gym !
4. Efficacité
OK, je sais que cela semble être une chose étrange pour laquelle être reconnaissant. En fait, je suis tellement passionné par le sujet de l’efficacité que j’ai écrit un blog sur ce sujet. comment être un vétérinaire plus efficace en 2015 (avant le COVID !). Mais je suis reconnaissant envers mes parents, mes frères et sœurs, mes stagiaires et mes camarades de résidence, et mon stage le plus dur de 100 heures par semaine à Angell pour m'avoir appris l'efficacité. Mon stage m'a spécifiquement appris à me déplacer (trop) vite, à trier de manière agressive et à perfectionner mes compétences en communication. Cela m'a appris à maîtriser mes compétences en matière d'examen physique, à documenter mes dossiers médicaux au fur et à mesure, à avoir de solides compétences en communication avec les propriétaires d'animaux avec un style clairement défini et à m'adresser rapidement et précisément aux médecins/coéquipiers.
Sur le plan personnel, cela m'a aidé à pouvoir me concentrer sur ce qui est important, trier les petites choses inutiles ou inutiles et effectuer plusieurs tâches sur des choses « stupides ». Par exemple, je me suis arrêtée chez une autre mère l’autre jour – elle vient d’avoir son troisième enfant. J'ai déposé une lasagne maison et lui ai préparé que j'allais faire un ménage/rangement « tornade-Justine-speed » dans la cuisine pour elle. Après avoir vidé son lave-vaisselle, l'avoir rempli, récuré l'évier, ramassé les excréments de son jardin, sorti les poubelles et recyclé et rangé la cuisine, elle m'a envoyé ce texto :
Pourquoi est-ce que j’insiste sur l’efficacité ? Parce que plus vous êtes efficace dans la vie, meilleur est votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée (ou peu importe comment vous voulez l'appeler de nos jours !).
Utilisez tous les outils dont vous avez besoin pour augmenter votre efficacité. Peut-être que c'est payer pour cet abonnement Amazon Prime parce que cela vous rend plus efficace. Il s’agit peut-être d’activer le bouton de dictée de votre ordinateur ou d’utiliser un logiciel de dictée médicale pour être plus efficace et plus rapide dans la gestion des dossiers médicaux. Il s'agit peut-être d'utiliser un outil technologique qui vous aide à synchroniser votre calendrier avec celui de votre conjoint ou partenaire, afin que vous puissiez mieux comprendre la vie. C’est apprendre à s’attaquer à une tâche à la fois pour y parvenir. Tout ce qui vous rend plus efficace, envisagez de l’adopter. Pour moi, je suis reconnaissant pour cette compétence de vie car elle me permet de remplir ma tasse de café… ce qui me permet ensuite de me concentrer sur le temps passé en famille une fois la journée de travail terminée. (Oh, et gardez ceci à l'esprit : « Le travail n'est pas terminé mais il est temps d'arrêter. » Sérieusement. Imprimez-le et placez-le sur votre bureau.)
Tasse à café Justine VETgirl
5. Limites
Enfin, je suis reconnaissant pour les limites que j’ai fixées. J’avoue que je n’ai appris de limites strictes qu’à la quatrième décennie de ma vie. Mais je suis content de les avoir appris et d’être resté à ce moment-là. Avoir des limites personnelles vous aide à vous protéger des exigences de la vie. Avec autant d’exigences, allant des relations à la camaraderie en passant par les exigences professionnelles, etc., il est difficile de trouver suffisamment d’heures dans la journée. L’une des meilleures façons de maintenir les limites est d’apprendre à dire NON. Dis le avec moi, maintenant. NON! J'ai appris cela d'un collègue spécialiste de Cornell (merci, Dr Laura E!). Son conseil général était que lorsque quelqu'un vous demande de faire quelque chose, posez-vous ces 4 questions :
1. Est-ce que cela va me bénéficier directement ?
2. Est-ce que cela va susciter de la joie ?
3. Est-ce que cela va augmenter mon rapport stress/oui ?
Premièrement, est-ce que cela va me bénéficier directement ? Lorsque les gens m’ont demandé d’écrire un autre chapitre de livre, je réfléchis et je pense aux plus de 40 publications scientifiques évaluées par des pairs dont je suis l’auteur. Je pense aux 2 livres sur les propriétaires d’animaux que j’ai écrits, ainsi qu’à plusieurs manuels vétérinaires de soins intensifs d’urgence ou de toxicologie. Alors franchement, en ai-je besoin pour mon CV ? Non, je ne le fais pas. Si vous voulez vraiment entreprendre ce projet parce que vous êtes encore en train de bâtir votre carrière vétérinaire et d’essayer de constituer votre curriculum vitae, acceptez-le absolument. Mais pour l’étape dans laquelle je suis dans la vie, je n’ai pas besoin de plus sur mon CV.
Deuxièmement, je me demande si cela va susciter de la joie. Ce terme est devenu très populaire dans le livre de Marie Kondo il y a des années. Bien que certaines parties de ce livre soient un peu farfelues, je pense que le concept de « susciter la joie » est important. Si quelqu'un m'invite à une baby shower alors que je lutte contre l'infertilité, demandez-vous si cela susciterait la joie d'y aller (NON). Si quelqu’un m’invite à un événement d’équipe alors que je ne me sens pas lié à l’équipe et que cela ne suscite pas de joie, je peux dire non. Si cela ne suscite pas de joie, reconsidérez si cela vaut vraiment la peine de dire oui.
Troisièmement, je me pose la question suivante : si je dis oui à ce projet, cela va-t-il augmenter mon ratio stress/oui ? En d’autres termes, est-ce que cela va rendre ma vie plus stressante ? Si je dis oui à l'écriture d'un chapitre de livre vétérinaire juste pour obtenir un manuel gratuit de 250 $ en échange… mais que je dois travailler 50 heures pour cela (BOO !)… alors ça n'en vaut pas la peine. Disons simplement pour simplifier les calculs que mon taux horaire est de 50 $ de l'heure. Si je dois travailler 50 heures pour écrire ce chapitre de livre, cela me coûtera 2500 10 $ en main d’œuvre. J’aurais pu acheter XNUMX livres pour autant de stress !
Ces 3 questions m'ont vraiment aidée à apprendre à dire non, ce qui m'a aidée à maintenir mes limites.
Même si ma liste peut sembler être un assortiment aléatoire de choses pour lesquelles je suis reconnaissant, elles fonctionnent pour moi. Je suis reconnaissant pour les petites choses de la vie qui m’ont aidé à améliorer mon équilibre travail-vie personnelle.
De quoi êtes-vous le plus reconnaissant ?
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