Maggio 2022

In questa VETgirl formazione continua veterinaria online blog, Il dottor Justine Lee, DACVECC, DABT parla di come mantenere i confini nel mondo veterinario. Uno dei modi migliori per mantenere i confini è imparare a dire "No".

A cura della Dott.ssa Justine Lee, DACVECC, DABT
Direttore della Medicina / CEO, VETgirl

Come mantenere i confini nel mondo veterinario

Come operatori sanitari nel mondo veterinario degli animali, è spesso difficile mantenere i confini. Come specialista in terapia intensiva di emergenza, genitore che lavora, coniuge e maniaco del lavoro in generale, questa è stata un'importante lezione di vita che ho dovuto imparare per mantenere la mia salute mentale e il mio benessere. Se sei come me, potresti avere difficoltà a stabilire dei limiti.

Ecco alcuni segnali che ti servono per stabilire dei limiti:

  • Prendersi cura dei bisogni dei propri colleghi veterinari ma non dei propri
  • Mettere le esigenze della tua famiglia e dei tuoi amici al di sopra delle tue
  • Valutare le opinioni dei tuoi colleghi veterinari come più importanti delle tue
  • Essere "troppo bravo" come giocatore di squadra e andare d'accordo con tutti gli altri contro ciò di cui hai veramente bisogno o desideri
  • Essere un piacere per le persone
  • Non poter dire di no
  • Combattere l'ansia e avere paura
  • Non essere sicuro di ciò di cui hai veramente bisogno, che vuoi o che provi
  • Essere molto sensibili alle critiche o ai feedback
  • Assumere le emozioni dei tuoi colleghi veterinari intorno a te e sentirti responsabile per loro
  • Non valorizzare le TUE opinioni, l'istinto, i sentimenti o i pensieri
  • Ti senti svuotato perché ti prendi sempre cura di qualcuno o qualcos'altro

Le nostre L'ufficiale capo della felicità, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW ha scritto perché hai bisogno di limiti nella tua vita veterinaria in questo momento.

Anche se non ribadirò tutti i 5 motivi importanti di Jeannine per cui hai bisogno di limiti, condividerò il mio consiglio n. 1 su come stabilire dei limiti per te stesso. IN PRIMO LUOGO, devi riconoscere i segni sopra di cui hai bisogno per fissare dei confini. Dopo averlo fatto, allora consiglio n. 1: imparare a dire NO. Questo è particolarmente importante in medicina veterinaria.

Dicendo NO VETgirl blog

Prima di dire SI a qualsiasi cosa, mi pongo queste 3 domande:

  • Questo mi gioverà direttamente?
  • Questo aumenterà il mio rapporto stress-sì?
  • Questo susciterà gioia?

So che sembra "egoistico" porsi queste 3 domande, ma è DAVVERO IMPORTANTE per la tua salute mentale e per la tua definizione dei confini. Dopotutto, se non ti avvantaggia direttamente (contro la clinica), non ne vale la pena. Se vuoi costruire il tuo curriculum, certo, potrebbe valerne la pena. Se contribuirà a farti sentire la proprietà di qualcosa (e questo è importante per te), allora potrebbe valerne la pena. Se ti aiuterà a diventare un professionista migliore e a farti guadagnare un aumento di stipendio, potrebbe valerne la pena. Ma se pensi che non ti avvantaggerà direttamente, dì NO.

Secondo, questo aumenterà il mio rapporto stress-sì?

Me lo chiedo SEMPRE quando si tratta di scrivere capitoli di libri in medicina veterinaria. Ho scritto molti articoli scientifici di veterinaria sottoposti a revisione paritaria. Ho scritto molti capitoli di libri di veterinaria. E ho curato e pubblicato molti libri di testo. Quindi, vale la pena scrivere un capitolo di un libro per ottenere una copia gratuita del libro da $ 200? Per me impiegare 100 ore per ottenere un libro da $ 200, NON ne vale la pena. Dire di sì alla scrittura di quel capitolo del libro, aumenterà il mio rapporto stress/sì. Quindi, ho imparato a dire di no.

Infine, non rubare Il sottotitolo di Marie Kondo di "spark joy", ma dire SI susciterà gioia? Se il progetto "X" mi renderà felice e mi porterà gioia, dì assolutamente di sì. Ma se non "accenderà gioia" e ti renderà felice, impara a dire di no.

Basta dire no blog VETgirl

Per me, questo è il modo n. 1 per stabilire dei limiti nella tua vita. Ricorda, devi mettere i TUOI bisogni, pensieri e desideri al primo posto, nonostante il tuo sé che si prende cura di te stesso urli diversamente. Impara a dire di no e sei sulla strada per imparare a stabilire limiti migliori per te stesso.

Migliore,

PS Quali suggerimenti o suggerimenti hai per stabilire i limiti?

  1. Splendida lettura, sto ancora cercando di imparare a dire NO, a volte è così difficile ma è ora che prenda sul serio il mio benessere e provo a prendermi cura di me stesso per una volta.

  2. Qualcuno una volta mi ha detto: "Non puoi versare da una tazza vuota". Concediti il ​​tempo di ricaricarti. Ottima lettura.

  3. La parola "NO" è davvero difficile per me. È una cosa così difficile da imparare a dire. Il mio stomaco si contorce per il senso di colpa. Come si fa a superare il senso di colpa quando qualcuno dice di aver bisogno di qualcosa che puoi dare che non VUOI dare?

  4. Il mio preferito sono le risposte automatiche via e-mail nei fine settimana. Lavoro ogni due fine settimana, quindi a volte il mio "fine settimana" è in realtà durante la normale settimana lavorativa. Anche in quei giorni ho impostato una risposta automatica in modo che il mio team sappia che sono fuori servizio e che tornerò da loro quando sarò di ritorno. È un modo semplice per definire le aspettative della mia squadra e per concedermi un po' di tempo libero. Raramente un'e-mail è veramente urgente.. e se c'è qualcosa sanno che possono chiamare!

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