Maio de 2022

Neste curso VETgirl educação continuada veterinária online blogDr. Sonja A. Olson analisa 5 maneiras pelas quais a compaixão contribui para que sejamos nossos melhores cuidados veterinários. Este é um passo importante no bem-estar e na construção de resiliência em nossa profissão veterinária.

Pelo Dr. Sonja A. Olson
Instrutor de saúde e bem-estar clínico, BluePearl

5 maneiras como a compaixão contribui para que sejamos nossos melhores cuidados veterinários

Cultivar a compaixão por nós mesmos, pelos outros e pelo mundo ao nosso redor não é um processo passivo. Nas sábias palavras do professor de mindfulness Thich Nhat Hanh, “compaixão é um verbo”: “…acreditamos que a compaixão é um sentimento, algo que possuímos ou não… . Compaixão é algo que devemos fazer. É preciso esforço para encontrá-lo e praticar para cultivá-lo.”

Os cuidadores, como regra geral, têm muitas demandas sobre sua atenção e energia, pessoal e profissionalmente. A autocompaixão e a compaixão podem servir como meios para equilibrar nossos investimentos em energia. Ao cultivar a compaixão, estamos oferecendo cuidados significativos à nossa comunidade e reabastecemos nossas próprias reservas. Isso requer atenção e intenção. Por que devemos investir o esforço e a energia para fortalecer nossas práticas de compaixão e cuidado compassivo? Isso é fundamental para mitigar a fadiga da compaixão e a angústia empática, onde ficamos tão esgotados em nossas energias que cuidar de alguém ou de qualquer coisa se torna exaustivo. O núcleo compassivo de nosso ser está intacto, mas parece cada vez mais fora de alcance. Sem atenção intencional e atenta ao nosso próprio bem-estar, as atividades de cuidado que nos dão propósito e são profundamente significativas para nós tornam-se muito mais desafiadoras ou impossíveis.

Você tem uma escolha. Você pode neutralizar essa fadiga e angústia por meio da conscientização, do compromisso com o próprio autocuidado e da promoção da compaixão por si mesmo e pelos outros. A coisa bonita sobre os humanos é que a compaixão é um poço profundo que pode ser repetidamente reabastecido quando fazemos o bem para nós mesmos e para os outros.

Vamos explorar como! Estas são 5 maneiras pelas quais a compaixão aparece para nos fortalecer como cuidadores:

1. Autocompaixão pela nossa saúde mental. Precisamos da autocompaixão como base para a saúde mental, para a prestação de cuidados éticos e para o florescimento em nossas vidas. Considere nos dar permissão para redirecionar a generosidade e a bondade que desinteressadamente damos aos nossos pacientes para nosso próprio bem-estar. Isso não é indulgente. Isso é necessário. O reabastecimento e a restauração de nossa saúde física, mental e emocional são imperativos para realizar o trabalho árduo, mas significativo, da medicina veterinária. podemos então explorar e criar nosso próprio regime de autocuidado fortificante e único. Só você sabe o que precisa para se sentir reabastecido e pronto para cuidar dos outros novamente.

2. Autocompaixão para reabastecer nosso copo e reabastecer nossas energias. De fato, somos dignos de cuidados. Cada um precisa determinar o que precisamos e como recarregar nossas baterias de forma eficaz. Ler, música, jardinagem, correr, ioga, sonhar acordado, rabiscar, passear com o cachorro, passar tempo ao ar livre – explorar e identificar o que precisamos e então encontrar as fontes de reabastecimento que são eficazes para nós. Quando nossas próprias necessidades de energia são atendidas e estamos mais saudáveis, temos energia de sobra. Estamos fortalecidos e prontos para cuidar dos outros mais uma vez.

Imagem de duas mãos se abraçando

3. Autocompaixão para dizer 'sim' para você. Autocuidado não é egoísmo. É essencial. Precisamos de limites saudáveis ​​para criar tempo para o autocuidado intencional e regular. Limites saudáveis ​​são difíceis de identificar, desenhar e manter. Estabelecer limites pode exigir prática, mas se queremos ser fisicamente e emocionalmente saudáveis, precisamos praticar! Criar limites saudáveis ​​é empoderador. Ao reconhecer a necessidade de estabelecer e impor limites, você protege sua autoestima, mantém o respeito próprio e desfruta de relacionamentos saudáveis. Tudo isso é fundamental para termos um senso de controle sobre os recursos inestimáveis ​​e finitos de tempo e energia em nossas vidas. A integração trabalho-vida e o apoio holístico à saúde são fundamentais para nos proteger da fadiga da compaixão e do esgotamento.

4. A autocompaixão inclui ter expectativas realistas de si mesmo e dos outros. Embora muitos de nós sintam que ser "super-humanos" faz parte da descrição do nosso trabalho de cuidador, isso está nos preparando para um caminho profissional insalubre e insustentável. Reservar um tempo para considerar honesta e gentilmente o que você precisa para ser um 'você' próspero e o que sua equipe de cuidadores precisa é uma abordagem viável para a criação de indivíduos e ambientes mais saudáveis ​​para a prática da medicina. A Care for all apoia o crescimento, o bem-estar e a satisfação compassiva no importante trabalho que fazemos.

5. Compaixão suporta infusões de energia realistas. Micro-pausas para nós mesmos e para nossos colegas durante o turno de trabalho podem ser desenvolvidas como momentos de autocuidado práticos e fáceis de usar. Este é um tópico inteiro em si. Pesquisas apóiam que 'mini-reinicializações' intencionais de seu cérebro, seu corpo e suas emoções por 5-8 minutos, várias vezes por dia, restauram a energia, aumentam o foco e regulam as emoções. Como resultado, podemos ser mais eficientes em nossas tarefas de trabalho, mais habilidosos em nossas comunicações com colegas e clientes e mais produtivos em geral com maior vitalidade. Os micro-intervalos aumentam o funcionamento cognitivo e, como resultado, ocorrem poucos erros médicos. Vencer! Então, aproveite esses poucos momentos para dar uma volta pelo hospital, ouça o HeadSpace para uma meditação guiada de 1 a 3 minutos, sintonize algumas de suas músicas favoritas, saia e pegue um pouco de ar e uma nova perspectiva, vá acariciar aquele fofo gato ou cachorro (bom para você e para eles!), ou faça uma dança improvisada com seus colegas de equipe (ou um desafio de prancha!). Ainda mais simples, pegue um pouco de água, faça um lanche saudável, deixe sua “bexiga mais alegre” e reserve alguns minutos extras antes de retornar às suas tarefas de trabalho.

Investir em si mesmo é necessário. É fundamental ser um cuidador saudável e próspero em ambientes pessoais e profissionais desafiadores. Está ao nosso alcance e possível com pequenas ações diárias. Seja paciente e persistente em suas práticas. Talvez considere esta abordagem saudável do sábio Martin Luther King, Jr: “Se não posso fazer grandes coisas, posso fazer pequenas coisas de uma maneira excelente. "

Sim. Sim, nós podemos. Para o nosso próprio bem e para o bem de tudo o que nos importa, vamos escolher ser ótimos em cultivar a compaixão todos os dias.

  1. Encontrar uma maneira de dizer “sim” é uma parte importante da nossa filosofia em nosso hospital. De alguma forma, no entanto, nunca me ocorreu aplicar isso a mim mesmo! Este artigo impressionou-me a necessidade de não apenas permitir, mas buscar e planejar ativamente o autocuidado. Mesmo 5-8 minutos várias vezes por dia fazendo algo agradável podem ter um impacto significativo no bem-estar geral. Estarei colocando este plano em ação imediatamente, lembrando-me de que isso não é auto-indulgência, mas sim compaixão em ação por alguém digno de cuidado amoroso – eu mesmo!

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