De acordo com CDC, AVMA, e vários recursos (por exemplo, Estudo de bem-estar da Merck Animal Health), a profissão de veterinário está em risco de suicídio. Não é segredo que os veterinários têm agendas lotadas. Pode ser imprevisível às vezes. Cuidar de animais é uma carreira muito gratificante de se ter, mas reservar um tempo para cuidar de si mesmo é tão importante do que se possa pensar e é crucial para sua saúde. Com isso dito, o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional e o autocuidado são fundamentais para o bem-estar. Algumas maneiras simples de ajudar a manter um bem-estar saudável são passar tempo com sua família / amigos (socializar), viajar e praticar exercícios. Essas coisas podem significar coisas diferentes para pessoas diferentes, mas, no geral, podem ter o mesmo efeito.

Socializar não significa que você tenha que passar todos os momentos do dia rodeado de pessoas. Um tempo para si mesmo também é necessário, no entanto, estar perto da família e dos amigos que se preocupam com você e que querem o melhor para você pode ser edificante e trazer positividade para o seu dia-a-dia. Se você é amigo de seus colegas de trabalho, isso é ótimo, mas sair do ambiente de trabalho e entrar em um ambiente menos estressante permite que você aproveite as pessoas com quem trabalha em um nível diferente. Ao fazer isso, pode trazer de volta aquela atmosfera positiva para o local de trabalho. Até fazer as coisas sozinho, mas em um grupo pode ser uma lufada de ar fresco, como ir a uma noite de curiosidades ou uma aula de pintura, etc., e socializar dessa forma. Existem tantas redes e grupos baseados em seus interesses que você pode participar nas redes sociais que oferecem encontros e cumprimentos, happy hours e diferentes tipos de passeios sociais. Conhecer novas pessoas e conversar com elas já é uma lufada de ar fresco. Você aprende diferentes perspectivas e pontos de vista sobre a vida ou em sua profissão e, se é bom ou ruim, pode ter um impacto positivo em sua vida ou fazer você pensar em outra forma de pensar que você talvez nunca tenha feito antes.

Outra forma de socializar é por meio de exercícios. Certamente, os exercícios parecem exaustivos quando você já tem muitas atividades, mas na verdade trazem muitos benefícios à saúde, que variam de estar de melhor humor a ter mais facilidade para dormir. Por ser médico e ter uma agenda louca, quem não gostaria de se sentir mais relaxado ?! Melhor ainda, está sob seu controle. Existem mais maneiras de se exercitar e existem muitas opções de exercícios hoje em dia, como bootcamps, ioga, spin, etc., que são em um ambiente de grupo e permitem que você conheça novas pessoas. Se esse não for o seu estilo, fazer caminhadas curtas de vez em quando ajudará a limpar sua cabeça e dar-lhe tempo para respirar se você se encontrar em uma situação difícil / estressante no trabalho ou simplesmente precisar se afastar por um momento. Se você prefere se exercitar em casa, mas não tem certeza de quais exercícios fazer exatamente, você pode fazer uma pesquisa rápida no Instagram, Pinterest, e se você não tiver, uma simples pesquisa no Google será suficiente. Com isso você poderá descobrir o que funciona melhor para você, seu corpo e seu tempo.

Falando em precisar de uma pausa, temos dias de férias por um motivo - para usá-los! Quando você pensa em “férias”, “viajar” surge em sua cabeça? Essa palavra imediatamente o estressa por causa de todas as responsabilidades que você estaria deixando para trás começam a se acumular em sua cabeça? Se sim, não se preocupe, você não está sozinho! Viajar permite que você relaxe e fuja daquela sensação de estar sobrecarregado, não deveria ser outro estresse. Se você se preocupa com o fato de que, ao sair de férias, você está perdendo trabalho e dinheiro que poderia estar ganhando, não tema mais.

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