Depois de me surpreender com um novo adição de família em minha vida como um veterinário de 40 anos, descobri que meu mundo estava abalado.

A vida mudou. Não há mais equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Aqui, deixei de ser um especialista veterinário ultraeficiente e fugitivo para um não-consigo-fazer-nada-com-cérebro-de-mãe.

Então, hoje Garota veterinária educação continuada veterinária online blog, Gostaria de sugerir as 10 principais coisas que podem ajudá-lo a atingir o equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal, quer você tenha um filho ou não! Isso é muito importante, pois nossa profissão veterinária precisa de um autocuidado melhor.

1. Aprenda a ser mais eficiente. Em um blog de educação continuada veterinária on-line anterior da VETgirl, escrevi sobre como ser mais veterinário eficiente. Coisas como fazer coisas médicas, concentrar-se em terminar seus registros médicos (em vez de apenas conversar com as pessoas), ser um digitador eficiente (ou gastar muito Ditado veterinário Dragon® para ditar seus registros médicos), tomando atalhos (como usar mais Abreviações AAHA em seus registros médicos), fazendo a triagem de seus pacientes com mais eficiência e sendo mais eficiente com seu tempo (por exemplo, não fique parado!). Viva por isso.

2. Delegar. Quando se trata de ser mais eficiente na clínica veterinária, capacite seus técnicos e equipe veterinária para ajudá-lo mais. Reserve um tempo para explicar melhor as coisas e ensinar seus técnicos para que eles entendam o que você está fazendo, por que está fazendo certos procedimentos e, uma vez que eles entendam, podem ajudá-lo a ser um médico mais forte e eficiente. Por exemplo, se você explicar por que está escolhendo um determinado sedativo versus por que está usando uma ponta de oliva em vez de um Tomcat, sua equipe pode ajudá-lo a configurar com eficiência. Delegue apropriadamente! (Essa é uma das razões pelas quais Garret e eu começamos a associação ao VETgirl TEAM ... para que você possa treinar todos os sua equipe para aumentar a qualidade do atendimento em sua clínica!).

3. terceirizar. Minha filosofia geral é analisar sua taxa horária. Se for menor que sua taxa horária, faça a triagem ou terceirize. Você não tem tempo para aspirar e ter uma casa perfeita Pottery Barn. Em vez disso, considere contratar uma faxineira para ajudá-lo a cada 2 semanas. No meio, faça alarde em um Aspirador para animais de estimação Roomba®. (Eu sou uma empresa que acredita que todo profissional veterinário que possui um animal de estimação deveria ter um, pois é um salva-vidas e torna a limpeza muito mais fácil!). Utilize o aplicativo Vizinho, e mais alto o garoto da vizinhança para cortar a grama. Ou poop scoop. Ou seja uma ajudante de mãe por US $ 10 / hora. Vale a pena. Da mesma forma: impostos. Realmente vale a pena o estresse de você pagar seus próprios impostos, sabendo que isso vai estressá-lo por semanas? Em vez disso, sempre vale a pena pagar um profissional.

4. Use mais o calendário do Google. Ei, Hotmail e Yahoo peeps. É hora de sair desse servidor de e-mail antiquado. Em vez disso, inscreva-se para um conta do Gmail grátis e utilizar todas as ferramentas legais e gratuitas que o Google tem a oferecer. Aquela que salvou meu relacionamento com meu marido? Calendário do Google. Concedido, eu tenho uma agenda de viagens louca em comparação com a maioria dos veterinários lá fora, mas esta é uma maneira fácil para meu marido ver o que minha próxima viagem é, quando são as aulas de natação do meu filho e quando temos noites agendadas. Também utilizo a capacidade de repetição para programar coisas para não ter que preencher meu cérebro com coisas inúteis. Por exemplo, quando enviar meus impostos trimestrais. E que dia é a reciclagem. E quando pesar meu gato magrelo com insuficiência renal crônica ou trazê-lo para fazer exames de sangue. Eu agendo isso em meu calendário como um lembrete fácil, defini-lo para repetir conforme necessário (por exemplo, a cada trimestre ou a cada 6 meses, etc.) e voila, está fora da minha lista de lembranças.

Eu também uso isso para lembrar quais pacientes devo verificar, para que eu possa me livrar dos irritantes post-it que entulham minha mesa de clínica. Vou simplesmente digitar “Check UCS on Fluffy McDonald” no calendário do Google e pronto, fora da minha lista de verificação mental até aquele dia.

5. Amazon Prime it. Sério, quem ainda tem tempo para fazer compras? Mantenha um bloco de notas na sala de estar e comece sua lista de pedidos. Embora eu não utilize todos os grandes benefícios de Amazon Prime tanto quanto eu deveria, isso me economiza uma viagem para a Target ou o supermercado quando eu realmente não tenho energia mental para ir. Use o Assine e economize e economize ainda mais dinheiro (você literalmente pode se inscrever a cada 6 meses e ainda obter 5% de economia! E provavelmente você precisará daquele shampoo em 6 meses de qualquer maneira!)

6. Ter um encontro noturno mensal. Parece chato agendar um encontro noturno semanal ou mensal com seu parceiro ou cônjuge, mas vale a pena. Meu colega costumava reclamar do quão caro era o encontro noturno. Afinal, entre os custos da babá, o jantar, os ingressos de cinema, etc., você está com uma queda de US $ 100. E sabe de uma coisa? Seu relacionamento vale a pena. Porque seu parceiro ajuda a fornecer suporte, saúde mental e sobrevivência no dia-a-dia em sua casa, e construir esse relacionamento e sair do dia-a-dia normal é vital.

7. Acorde 30 minutos antes. Eu nunca teria me chamado de uma pessoa matinal. No entanto, o que descobri é que sou mais produtivo das 7h às 9h30. Ao acordar 30 minutos mais cedo (se você tem filhos, acorde 30 minutos antes deles!), Você terá algum tempo tranquilo para fazer as coisas enquanto bebe seu café com calma. Esta é a hora mais pacífica do dia e eu realmente adoro isso. O que significa que você precisa ir para a cama 30 minutos antes. Utilize a função de hora de dormir do seu iPhone para lembrá-lo de ir para a cama mais cedo. Logo você vai valorizar esse tempo.

8. Automatize sua vida. Facilite as coisas para você. Se você ainda está emitindo cheques para pagar contas, isso é obrigatório para você. Defina todas as suas contas para pagamento automático, para que você não tenha que lidar com elas. Reserve um tempo para abrir o extrato e certifique-se de que não haja erros, mas, em geral, automatize o máximo que puder para economizar 20 minutos no pagamento de contas. Porque é mundano e chato e você não precisa fazer isso. Outra maneira de tornar as coisas mais fáceis para você?

9. Declutter. Se você é como eu, você recebe mais de 50-100 e-mails por dia. Não quer se estressar com todos aqueles e-mails? Cancele a assinatura daqueles que você não deseja ver (exceto para e-mails da VETgirl, é claro). Depois de organizar o espaço da Internet e o espaço doméstico, você também se sentirá mentalmente mais limpo.

10. Aprenda a dizer não. Este é o maior. Aprender a dizer não é difícil para os veterinários, certo? Afinal, somos tão atenciosos e compassivos que queremos dizer sim para não desapontar ninguém. No entanto, é muito importante que você aprenda a dizer não para preservar limites importantes para si mesmo em casa e no trabalho. Por exemplo? Se você for convidado para um churrasco no quintal e se sentir exausto, não há problema em dizer não. Se você for solicitado a escrever mais um capítulo de um livro de toxicologia, não há problema em dizer não (Eu. Devo ouvir os conselhos). Se você for solicitado a pegar outro turno da noite quando estiver esgotado, apenas diga não.

Meus truques? Em caso de dúvida, responda com um “deixe-me pensar a respeito e posso te avisar por e-mail amanhã?” Dessa forma, você pode graciosamente se retirar sem ter que fazer isso diretamente na cara dele. Além disso, pergunte a si mesmo duas perguntas:

1) Isso desperta alegria? Se não, não diga sim.
2) Isso me beneficiará diretamente? Parece ganancioso, mas para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, você precisa ser ganancioso com sua qualidade de vida.

Eu também sou um grande fã do livro A magia que transforma a vida de arrumar. Este livro escrito por Marie Kondo é uma leitura rápida e, literalmente, levará menos de uma hora para lê-lo bruscamente. Embora eu não acredite em todos os aspectos do livro, acredito que uma abordagem minimalista da vida é libertadora. Limpe, limpe e sinta mentalmente claro no processo.

  1. Rachel diz:

    Ainda estou na faculdade de veterinária, mas acho que empregar todos esses conselhos agora tornará muito mais fácil para mim alcançar o equilíbrio quando começar a trabalhar. Obrigado!

  2. Jennifer Klaus diz:

    Obrigado pelo artigo - sempre me perguntei quais eram seus segredos para equilibrar tudo!
    Mais uma opção para seus leitores considerarem: Meu marido e eu adicionamos tarefas um ao outro e anotamos os itens de mercearia à medida que acabamos usando o aplicativo compartilhado Todoist. Você pode riscar facilmente as tarefas atribuídas à medida que são concluídas! Nós o usamos além do calendário do Google que você mencionou. Isso nos ajuda a manter o controle de tudo na casa!

  3. Deva Prather diz:

    Isso é ótimo! Como mãe de três filhos e veterinária, uso muitos desses truques. Eu também recomendo o Instacart ou algum tipo de serviço rápido de entrega de alimentos frescos. O aplicativo é a chave bc pode adicionar alimentos ou mercadorias imediatamente e obter dentro de duas horas. Não ir mais ao supermercado gerou “alegria” para mim!

  4. DrVetMom diz:

    Amo isso! Essas são algumas dicas ótimas, agora se ao menos conseguíssemos também desacelerar o tempo para que possamos aproveitar o pouco tempo que passamos com nossas famílias! Preciso imprimir isso como um lembrete no trabalho, sou um péssimo delegador! Obrigado!

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