Maio de 2022

Neste curso Garota veterinária educação continuada veterinária online blogDr. Justine Lee, DACVECC, DABT fala sobre como manter limites no mundo veterinário. Uma das melhores maneiras de manter os limites é aprender a dizer “não”.

Por Dra. Justine Lee, DACVECC, DABT
Diretor de Medicina / CEO, VETgirl

Como manter limites no mundo veterinário

Como cuidadores no mundo veterinário animal, muitas vezes é difícil manter limites. Como especialista em cuidados intensivos de emergência, pai trabalhador, cônjuge e viciado em trabalho em geral, essa foi uma importante lição de vida que tive que aprender para manter minha própria saúde mental e bem-estar. Se você é como eu, pode ter dificuldade em estabelecer limites.

Aqui, alguns sinais de que você precisa estabelecer limites:

  • Cuidar das necessidades de seus colegas veterinários, mas não das suas
  • Colocando as necessidades de sua família e amigos acima das suas
  • Valorizar as opiniões dos seus colegas veterinários como mais importantes do que as suas
  • Ser “muito bom” como um jogador de equipe e ir junto com todos os outros versus o que VOCÊ realmente precisa ou deseja
  • Ser um prazer para as pessoas
  • Não poder dizer não
  • Combater a ansiedade e ter medo
  • Não ter certeza do que você realmente precisa, quer ou sente
  • Ser realmente sensível a críticas ou feedback
  • Assumir as emoções de seus colegas veterinários ao seu redor e se sentir responsável por eles
  • Não valorizando SUAS opiniões, instinto ou sentimentos ou pensamentos
  • Sentindo-se esgotado porque você está sempre cuidando de alguém ou outra coisa

Nosso Diretora de Felicidade, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW escreveu sobre por que você precisa de limites em sua vida veterinária agora.

Embora eu não reitere todas as 5 razões importantes de Jeannine pelas quais você precisa de limites, compartilharei minha dica número 1 sobre como definir limites para si mesmo. PRIMEIRO, você precisa reconhecer os sinais acima de que precisa estabelecer limites. Depois de fazer isso, então a dica nº 1: Aprendendo a dizer NÃO. Isto é especialmente importante na medicina veterinária.

Dizendo NÃO blog VETgirl

Antes de dizer SIM para qualquer coisa, eu me faço essas 3 perguntas:

  • Isso me beneficiará diretamente?
  • Isso aumentará minha proporção de estresse para sim?
  • Isso vai despertar a alegria?

Eu sei que parece “egoísta” fazer essas 3 perguntas a si mesmo, mas é REALMENTE IMPORTANTE para sua saúde mental e definição de limites. Afinal, se não beneficiar diretamente você (vs. a clínica), não vale a pena. Se você quer construir seu currículo, com certeza, pode valer a pena. Se vai ajudar a contribuir para que você se sinta dono de algo (e isso é importante para você), então pode valer a pena. Se isso vai ajudá-lo a se tornar um profissional melhor e conseguir um aumento de salário, pode valer a pena. Mas se você acha que não vai beneficiá-lo diretamente, diga NÃO.

Segundo, isso aumentará minha proporção de estresse para sim?

Eu me pergunto isso O TEMPO TODO quando se trata de autoria de capítulos de livros em medicina veterinária. Eu escrevi muitos artigos científicos veterinários revisados ​​por pares. Eu escrevi muitos capítulos de livros veterinários. E eu editei e publiquei muitos livros didáticos. Então, escrever um capítulo de livro para obter uma cópia gratuita do livro de US$ 200 vale a pena? Para mim, gastar 100 horas para obter um livro de US $ 200, NÃO vale a pena. Ao dizer sim para escrever aquele capítulo de livro, isso aumentará minha relação estresse-sim. Então, eu aprendi a dizer não.

Por último, para não roubar A assinatura de Marie Kondo de 'faísca de alegria', mas será que dizer SIM despertará alegria? Se o projeto “X” vai me fazer feliz e me trazer alegria, absolutamente diga sim. Mas se não vai 'criar alegria' e te fazer feliz, aprenda a dizer não.

Apenas diga não blog VETgirl

Para mim, esta é a maneira número 1 de estabelecer limites em sua vida. Lembre-se, você precisa colocar SUAS necessidades, pensamentos e desejos em primeiro lugar, apesar de seu eu cuidar de si mesmo gritar o contrário. Aprenda a dizer não e você estará no caminho de aprender a estabelecer melhores limites para si mesmo.

melhor,

PS Que dicas ou dicas você tem para estabelecer limites?

  1. Leitura maravilhosa, ainda estou tentando aprender a dizer NÃO, às vezes é tão difícil, mas é hora de levar meu bem-estar a sério e tentar cuidar de mim pelo menos uma vez.

  2. Alguém me disse uma vez: “Você não pode servir de um copo vazio”. Dê a si mesmo tempo para reabastecer. Excelente leitura.

  3. A palavra “NÃO” é realmente difícil para mim. É uma coisa tão difícil de aprender a dizer. Meu estômago se contorce de culpa. Como você supera o sentimento de culpa quando alguém diz que precisa de algo que você pode dar e que você NÃO QUER dar?

  4. Minha opção favorita são as respostas automáticas por e-mail nos meus fins de semana. Eu trabalho a cada dois fins de semana, então às vezes meu “fim de semana” é na verdade durante a semana normal de negócios. Também defino uma resposta automática nesses dias para que minha equipe saiba que estou de folga e que responderei quando voltar. É uma maneira fácil de definir as expectativas da minha equipe, além de me dar algum tempo dedicado. Raramente um e-mail é realmente urgente... e se algo acontecer, eles sabem que podem ligar!

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