Março de 2024

By Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW

Em louvor ao “dia lento”

Neste curso Garota veterinária educação continuada veterinária online blog, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW falam sobre a prática deliberada de reservar algum tempo para se desconectar das demandas das rotinas diárias, da tecnologia e das pressões sociais. Confira essas sugestões; explorando e comprometendo-se com um ou mais desses atos de autocuidado, você poderá encontrar um (ou vários) que funcionem para você!

Lembro-me claramente de ansiar pelo inverno quando era criança, principalmente porque o inverno trazia consigo a possibilidade de um dia de neve. (E quem não gosta de um dia cheio de sonecas e chocolate quente e escola ZERO?). Morar em Minnesota por muitos anos levou os adultos a perceberem que dias de neve simplesmente não aconteciam. Não havia neve nem tempo ruim o suficiente para manter crianças ou adultos aconchegados em casa para um brinde. Isto não significa, no entanto, que o meu desejo de fazer uma pausa – para sair da montanha-russa de prazos e compromissos e da idade adulta em geral – tenha sido apagado.

Avanço rápido de muitos anos. Não são apenas os dias de neve que são difíceis de encontrar – é qualquer dia que não esteja repleto de uma lista interminável de tarefas. E esteja eu trabalhando ou não, esses dias também são repletos de telas constantes, o barulho das mídias sociais e um ciclo de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, que gera atualizações com meu alarme matinal.

No final de 2023, eu estava sentindo aquela sensação familiar de esgotamento. Eu me perguntei por que parecia tão comprometido (como a autora Elizabeth Gilbert chamou) 'adorar no altar dos ocupados'. Comecei a me perguntar por que sempre me senti tão pressionado a ocupar cada grama do meu tempo com mais trabalho. O que aconteceria se eu começasse a me permitir ter um dia lento?
Não é dia de neve. Um dia lento. Um dia de descanso intencional. Um dia sem telas. Um dia para relaxar, tirar uma soneca, sonhar acordado, putz e brincar.

Imagem por Pexels da P

Em algumas práticas de fé, um dia de descanso é chamado de sábado. Cresci em uma família que era marginalmente religiosa. Embora às vezes assistíssemos aos cultos aos domingos, esse dia da semana era mais frequentemente reservado como “Dia da Família”. No Dia da Família, meus irmãos e eu não tínhamos permissão para sair com os amigos ou fazer montanhas de lição de casa. Nem era aquele dia para tarefas domésticas. Os domingos eram o dia reservado para observar uma noção diferente do tempo. Descansamos, criamos pequenas aventuras, demoramos e comemos juntos.

Pensei nessa prática e resolvi me dedicar um dia por semana para me familiarizar novamente com o “lento”. Agora que já estamos em 2024 (e a maioria das resoluções de Ano Novo foram deixadas de lado), tenho o prazer de dizer que minha meta de observar um “dia lento” toda semana está se mantendo firme. Um dia lento será diferente para cada pessoa, mas para mim deve:

1) Seja intencional. Pode cair em qualquer dia da semana, mas deve ser consistentemente inscrito no calendário como um dia de descanso.

2) Seja ferozmente guardado. Sem apertar um compromisso, sem colocar o trabalho em dia. Não há ses, es ou mas.

3) Não tenha agenda. Se cada momento de um dia lento estiver repleto de coisas, ele não será mais qualificado como “lento”.

4) Exclua mídias sociais. Para mim, a mídia social é uma ladra de tempo e de paz.

5) Excluir compromissos sociais. Eu me permito não ser necessário.

6) Exclua o trabalho na tela. Os laptops estão desligados; telefones e tablets são abandonados.

7) Inclua um ritual significativo. Para mim, é levar meu cachorro idoso para passear na floresta. É o nosso domingo “Passear e Cheirar”. Ela adora e isso me obriga a estar presente sem estar constantemente atento ao relógio.

8) Inclua alguns momentos de conexão. Se um amigo ou membro da família me vem à mente, faço questão de pegar o telefone para que possamos conectar voz a voz.

9) Inclua tempo criativo, apenas para diversão e risadas. Trabalhar com as mãos acalma meu cérebro. Isso pode assumir a forma de jardinagem, assar algo do zero ou fazer uma bagunça desenfreada com uma pilha de materiais de artesanato.

10) Inclua reflexão. Ponderar permite que meu cérebro vagueie livremente, sem foco ou objetivo. A reflexão muitas vezes começa por si só quando me afasto das telas e me dou algum espaço para respirar.

Qual é a sua maneira favorita de desacelerar? E você pode se comprometer a tornar o “dia lento” parte do seu autocuidado?

  1. Todas as segundas-feiras alternadas é segunda-feira de saúde mental para mim. Depois de trabalhar um fim de semana louco em caso de emergência, me permito um dia de “nada”. Sem telefonemas ou mensagens de texto, PJ está no sofá, aconchega-se com meus gatos, lê um livro ou faz um show de favores.

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