Bem-estar intelectual: Cuidando do supercomputador
Por Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, Chief Happiness Officer, VETgirl

Nos dias de hoje Garota veterinária blog on-line de educação continuada veterinária, VETgirl's Chief Happiness Officer, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW analisa o bem-estar intelectual. Como cuidamos de nós mesmos na medicina veterinária?

Quando pensamos sobre bem-estar, faz sentido que possamos adotar pensamentos sobre saúde física e equilíbrio emocional ... mas a chave aqui são "pensamentos", reconhecendo que o grau em que exercitamos nossas mentes e desdobramos nossa atenção para realizar e desafiar empreendimentos está altamente relacionado com a forma como nos sentimos bem em todos os outros aspectos de nossas vidas. “Bem-estar intelectual,” então, é composto de estimulação intelectual / criativa, bem como participação ativa em esforços escolares, culturais e comunitários que nos permitem aprender e ensinar ao longo da vida.

O aprendizado ativo, que muitas vezes é desencadeado por novidades e significados, coloca a mente ruminativa em pausa. A mente ruminativa, embora nem sempre problemática, é a sede de “cozinhar e fermentar” sobre o passado e o futuro - e cozinhar geralmente produz descontentamento. A aprendizagem ativa, por outro lado, focaliza-nos no presente, permite-nos prestar atenção ao surgimento de padrões e significados e nos coloca em um estado mental inerentemente menos distraído. Menos distraídos = mais presentes e mais presentes frequentemente nos torna mais produtivos e mais saudáveis ​​em termos cognitivos, sociais e emocionais. Exercitar nossas mentes de maneira positiva está, portanto, relacionado a uma melhor saúde geral ao longo do curso de vida.

Então, como podemos alcançar o bem-estar intelectual?

Aqueles que optam por trabalhar em um campo intelectualmente desafiador já estarão um passo à frente, especialmente se estiverem se esforçando para obter regularmente novos conhecimentos (o
frase de “aprendizagem ao longo da vida” é útil aqui). Existem outras maneiras de desenvolver intencionalmente nossas mentes em direção a desafios significativos (e saudáveis), incluindo:

. Expondo sua mente a estímulos novos e interessantes. Ouça música nova, explore um museu, leia um livro não profissional [GASP!] Por prazer ou assista a um documentário. Deixe sua mente se estender além dos limites de sua dieta habitual.

. Explorando um problema de uma perspectiva diferente. No que muitas vezes é descrito como um ambiente cultural altamente polarizado, podemos nos encontrar “enterrados” em nossas próprias visões. Desafiar-se a analisar e compreender mais de um lado de uma questão pessoal, profissional ou política é, portanto, considerado um 'treino de alta intensidade' para o seu cérebro. Lembre-se de que compreensão não significa concordância - mas pode tornar nossa mente mais flexível.

. Envolvendo-se em jogos cerebrais. Quebra-cabeças, curiosidades e jogos de cartas / tabuleiro são ótimos para desenvolver o pensamento crítico e a estratégia - e também proporcionam ao nosso cérebro uma pausa das apostas altas, às vezes do trabalho profissional caótico.

. Começar um novo hobby. O ato de aprender sobre algo novo e, em seguida, colocar esse aprendizado em prática é ótimo para construir novas vias neurais. E nem o aprendizado, nem o hobby em si precisam ser trabalhosos ou demorados. Uma aula semanal de piano ou culinária, ou mesmo pesquisar como treinar para 5 km, pode envolver várias partes da mente simultaneamente - e à medida que praticamos uma nova habilidade, cultivamos o foco e construímos o domínio (que são ótimos para cognitivo, emocional e físico saúde).

. Compartilhando seu conhecimento com outras pessoas. Ensinar outras pessoas, seja formal ou informalmente, é socialmente útil e intelectualmente útil (para o professor e também para o aluno). Compartilhar conhecimento o transmite, é claro, mas a troca bidirecional de informações e feedback também amplia nossas habilidades de comunicação e pensamento crítico. Lembre-se de que uma mente em crescimento é uma mente feliz, e muito aprendizado acontece na discussão.

. Ser criativo. Criar algo novo é uma forma de jogo para muitas pessoas, e o jogo criativo gera novos pensamentos e novas soluções. Brincadeiras criativas podem incluir jardinagem, pintura, marcenaria, escrita, culinária ... praticamente qualquer coisa que crie bem-estar intelectual.

. Comendo uma dieta saudável. Por que uma nota sobre dieta está incluída em uma postagem de blog sobre bem-estar intelectual? Embora ainda haja muito a aprender sobre a conexão intestino-cérebro, a ciência indica que o combustível que é bom para o intestino e o coração * provavelmente * aumentará a capacidade do cérebro de processar, lembrar e integrar novas informações. Uma dieta que é melhor para a saúde e o bem-estar geral tende a se apoiar fortemente em frutas frescas, vegetais e grãos inteiros, enquanto minimiza os açúcares, alimentos processados ​​e carne vermelha.

Profissionais ocupados muitas vezes lutam para encontrar tempo para encaixar atividades relacionadas ao bem-estar em suas vidas diárias já lotadas. No entanto, mesmo os pensadores profissionais (uma categoria na qual os profissionais de veterinária se enquadram) podem se beneficiar de expandir suas mentes de maneiras novas e significativas - e essas maneiras não precisam sobrecarregar sua agenda. Fazer pequenas mudanças em sua rotina diária de forma a despertar intencionalmente a curiosidade, o foco e a compreensão pode gerar grandes recompensas no bem-estar de curto e longo prazo.

  1. Amei esse post, concordo plenamente!
    Eu experimentei a diferença em fazer algo diferente do trabalho 🙂

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