Bem-estar ocupacional NÃO é Burnout: encontrando a alternativa ao crocante
Por Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, Chief Happiness Officer, VETgirl

Nos dias de hoje VETgirl blog on-line de educação continuada veterinária, VETgirl's Chief Happiness Officer, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW analisa o bem-estar ocupacional.

Pesquisas atuais sugerem que a pessoa média passará 1/3 de sua vida no trabalho – o frequentemente citado equivalente a 90,000 horas. Os avanços na tecnologia, que nos prendem ao nosso trabalho mesmo quando não estamos fisicamente no escritório ou na clínica, provavelmente aumentam essa estimativa de baixo nível.

Não é coincidência, então, que o burnout tenha sido recentemente adicionado à CID-11 (uma ferramenta de diagnóstico padrão internacional para epidemiologia e gestão de saúde) pela Organização Mundial da Saúde . Embora o burnout não seja considerado uma doença ou diagnóstico médico, por si só, agora está sendo reconhecido como uma “síndrome” que pode levar a problemas de saúde mental e física.

Burnout é o estresse relacionado ao trabalho que se tornou crônico, muitas vezes marcado por exaustão (física, cognitiva e emocional), cinismo e uma sensação reduzida de realização. As pessoas que estão esgotadas podem ser atormentadas por pensamentos como: “Quem sou eu e por que estou fazendo isso de novo?” ou “Qual é o sentido de trabalhar tanto?” Trabalhadores esgotados podem se distanciar do restante da equipe, sofrer com problemas de concentração e criatividade e podem começar a se sentir entorpecidos, mesmo diante de situações altamente emocionais. Eles também podem “telefonar” de modo que apareçam para trabalhar no corpo, mas não na mente ou no espírito, de modo que sua eficácia no dia-a-dia é prejudicada. Há uma ladeira escorregadia entre o burnout e a depressão, esta última se manifesta quando a falta de satisfação, significado e conexão com o nosso trabalho se torna global, atingindo seus dedos sorrateiros em outras áreas de nossa vida.

A raiz do burnout é muitas vezes caracterizada por não ter o que você precisa para fazer seu trabalho de forma eficaz. Em uma época em que a maioria de nós se acostumou a fazer mais com menos (por exemplo, menos funcionários para lidar com um volume de trabalho maior), o esgotamento tornou-se um problema perpétuo exacerbado pela falta de controle sobre como e quando trabalhamos, bem como pela monotonia no trabalho.

Burnout e fadiga por compaixão são tão prevalentes na medicina veterinária. Aqui, nosso blog veterinário online VETgirl com Jeannine Moga, nossa Chief Happiness Officer.

Combatendo o burnout – e ampliando o bem-estar ocupacional
O bem-estar ocupacional é o contraponto ao burnout de muitas maneiras… e requer que tenhamos equilíbrio entre o tempo/energia dedicado ao trabalho e o tempo/energia dedicado ao lazer/vida pessoal. Também é marcado por ser inspirado e desafiado pelo nosso trabalho, sentir-se motivado a fazer o nosso melhor, sentir-se amplamente satisfeito com nosso trabalho (e nosso ambiente de trabalho) e sentir que nossas habilidades e capacidades são “adequadas” para o trabalho que realizamos. Faz. Em suma, o bem-estar ocupacional pode ser concebido como bem-estar no trabalho/vida, um estado no qual nos sentimos engajados, nutridos e satisfeitos tanto com nosso trabalho quanto com nossa vida pessoal, e quando nenhuma esfera interfere significativamente (ou cronicamente) na outra.

Como começamos a realizar isso? Aqui estão algumas dicas:

Seja realista e flexível. Não podemos ser tudo para todas as pessoas, em todos os momentos – e essa verdade exige que nos nivelemos com nós mesmos sobre que tipo de energia é necessária para manter o que é mais importante para nós. Isso pode significar fazer sacrifícios em algumas áreas – como abrir mão do tempo pessoal ao investir em um estágio ou reduzir as horas de trabalho quando um membro da família está doente. Ao equilibrar seu trabalho e vida pessoal, faça escolhas cuidadosas e intencionais que sejam congruentes com o que você acredita e valoriza. Também seja realista sobre o que qualquer ser humano pode realizar em um período de 24 horas. A menos que seu armário de suprimentos inclua uma capa e uma varinha mágica, aceitar os limites humanos será parte do processo aqui.

Estabeleça limites. Os limites assumem muitas formas (incluindo físicas, emocionais e financeiras) e geralmente envolvem determinar o que estamos dispostos – e não dispostos – a acomodar. Eles geralmente envolvem a definição de expectativas claras, bem como o uso da palavra “Não”. Quando temos bons limites, definimos para onde vai nossa energia – e temos muito mais energia para dedicar às pessoas e atividades que são importantes para nós. Dizer não (para aquele paciente extra, turno de férias ou projeto de bônus) é desconfortável. Mas pergunte a si mesmo: você ficará ressentido, zangado e exausto se disser sim por obrigação, medo ou pressão social? Se a resposta for “sim”, é hora de limites.

Peça o que você precisa. Isso pode incluir mais desafios quando o trabalho se tornou monótono ou software atualizado para aumentar a eficiência ou horários de trabalho flexíveis para que você possa assistir aos jogos de futebol do seu filho. Devemos defender a nós mesmos e, em seguida, fazer escolhas que sejam congruentes com nossas razões para estar nesta profissão, bem como com nossos objetivos pessoais e profissionais de longo prazo. Você é sua melhor ferramenta, e o bem-estar ocupacional só é realizado quando você está bem treinado e apto para o seu trabalho – e quando sua vida pessoal o recarrega da maneira necessária.

  1. Obrigado por isso. Como recém-formado, sinto-me constantemente esgotado e exausto. Você ou alguém tem algum conselho para veterinários em seu primeiro ou segundo ano de prática?

  2. Tente descobrir o que te deixa exausto e estabeleça limites, faça menos e não tenha medo de dizer NÃO! Tente encontrar o que o torna mais feliz em seu trabalho e faça mais! 🙂

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