Neste blog de educação continuada veterinária on-line da VETgirl, o Chief Happiness Officer da VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, assistente social veterinária clínica, discute como nós, profissionais veterinários, muitas vezes lutamos para ser perfeccionistas? Aqui, aprenda algumas dicas sobre como domar o perfeccionismo doentio.

Isso é bastante comum na medicina veterinária. Enquanto a maioria dos perfeccionistas se identifica como orientada para os detalhes, autodisciplinada e precisa, aqueles de nós no campo doentio tendem a lutar com o pensamento tudo ou nada, catastrofização e feedback: qualquer coisa menos do que "incrível" parece um profundo fracasso pessoal .

Se isso soa para você, respire fundo e tente alguns destes truques:

1) Verifique a realidade de seus padrões com alguém em quem você confia. Se a barreira for quase impossível de ser atingida pelo julgamento dessa pessoa, estabeleça uma meta mais realista.

2) Fique atento a pensamentos rígidos e negativos (diálogo interno contendo as palavras deve, sempre e nunca). Reformule esses pensamentos em termos mais flexíveis.

3) Envolva-se em testes de hipóteses. “Qual é a pior coisa que pode acontecer se ________?” é uma ótima questão a ser explorada porque nossos medos - incluindo o medo do fracasso - muitas vezes são muito piores do que a realidade.

4) Adote uma mentalidade construtiva. A luta é o caminho para a força e a resiliência. Lembre-se de que nenhuma pessoa de sucesso jamais passou por desafios sem cair.

5) Limite o tempo de preocupação e ruminação. Quanto mais nos preocupamos em acertar o alvo, menos ágil se torna nosso cérebro. Quanto mais ponderamos sobre as lutas do passado, mais deprimidos nos sentiremos. Limite a repetição e o ensaio e concentre-se no momento presente.

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