Neste curso Garota veterinária educação continuada veterinária online blog, Diretora de Felicidade da VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, assistente social veterinária clínica, discute a integração entre vida profissional e pessoal (ou equilíbrio entre vida pessoal e profissional) em medicina veterinária. Como você alcança o equilíbrio entre vida pessoal e profissional como veterinário, técnico de veterinária ou estudante de veterinária?

“Equilíbrio trabalho-vida” (e o termo mais recente, “integração trabalho-vida”) pode ser um alvo difícil de atingir: é evasivo e está em constante mudança enquanto tentamos acompanhar as partes móveis de nossa vida. Os humanos costumam ter dificuldade em entender o "equilíbrio", mas sabemos muito bem seu oposto. Portanto, às vezes é mais fácil pensar sobre o que não queremos e o que não devemos fazer ... e trabalhar a partir daí.

Aqui estão alguns dos comportamentos que * devem * pousar na sua lista de "NÃO":

1. Diga 'sim' a tudo. A maioria dos profissionais que ajudam gosta de ser útil e não gosta de ver os outros se esforçando. Podemos ficar presos em um complexo de super-heróis sem muito esforço. Lembre-se disso: se o seu diploma não veio com uma capa, um jato invisível ou outro armamento mágico, sua ferramenta mais poderosa é a palavra “Não”. Conheça seus limites e aplique-os. Como sabiamente dito por Cheryl Strayed, "'Não' é o poder que a Bruxa Boa exerce."

2. Aumente sua jornada de trabalho. Alguns de nós fazem malabarismos com vários trabalhos, com um ou dois movimentos colaterais adicionais para uma boa medida. A recompensa é freqüentemente, o mais importante, financeira. No entanto, o lado negativo de muito trabalho é muito pouco tempo e energia para aparecer pelo resto de sua vida. O resto da sua vida é importante, e você não vai ter essas horas - ou relacionamentos - de volta. Antes de começar a trabalhar mais, pergunte-se se isso se alinha com sua felicidade e bem-estar, não apenas com os saldos de seus empréstimos.

3. Pular refeições / dormir. Ambos são hábitos ruins que nos tornam lentos, rabugentos e nebulosos - o que pode retardar nosso trabalho e nos impedir de obter. Merda. Feito. Lembre-se de que um cérebro eficaz, eficiente e engajado precisa de repouso, glicose e água para manter as células funcionando corretamente. Comer boa comida (em fuga, se necessário, mas regularmente) e melhorar seus hábitos de sono irá prepará-lo para tudo melhor.

4. Mudar de turnos constantemente. Esta é uma ótima maneira de interromper o ritmo circadiano e tornar impossível para o seu cérebro regular para baixo. Encontre um cronograma que funcione para sua mente e corpo e, em seguida, cumpra-o.

5. Esteja disponível para todos o tempo todo. Isso geralmente está relacionado ao item nº 1. Estar de plantão é uma coisa; dar aos clientes e a toda a sua equipe de trabalho o número do seu celular é outra. Os compartimentos nos ajudam a manter o foco, e nenhum de nós pode estar “ligado” o tempo todo sem sintomas. Imponha limites em seu tempo livre e não dê às pessoas uma porta dos fundos para alcançá-lo.

6. Verificando / engajando compulsivamente as mídias sociais. Existe muita informação, o que muitas vezes leva a muitas comparações sociais. Ambos resultam em superestimulação e um gatilho (quase) garantido para o pensamento negativo. Coloque guarda-corpos em sua exposição e engajamento nas redes sociais. Substitua o tempo de tela por contato face a face / voz para voz quando estiver ansioso para se conectar.

7. Multitarefa. O cérebro humano não foi realmente construído para fazer malabarismos com várias coisas simultaneamente. Fazemos isso o tempo todo, é claro, mas isso não significa que fazemos bem. Cultive o foco “calendarizando” ou bloqueando períodos de tempo para certas tarefas e compromissos (seja no trabalho ou em casa). Isso inclui relacionamentos pessoais, pessoal. Se você transforma o jantar com amigos ou entes queridos em um evento crítico das 6h30 às 7h30, não fique checando o telefone ao mesmo tempo.

8. Recusando-se a delegar. OH MEU DEUS. Deixe outra pessoa tirar algumas tarefas do seu prato, por favor. O trabalho pode ser feito ou com a cabeça em chamas e um forte prato de ressentimento. Você escolhe.

9. Sendo sugado para o buraco negro da culpa. Esqueci _______, então tenho que compensar trabalhando 5 vezes mais. Eu não consegui __________, então devo ser uma mãe horrível. Soa familiar? É natural e não é saudável nem bom para resolver problemas. Seja como Elsa: deixe ir.

10. Comprometendo-se com a perfeição. Voltaire foi citado como tendo dito que 'perfeito é inimigo do bom'. Não existe equilíbrio perfeito entre trabalho e vida pessoal, e o esforço para atingir padrões excessivamente elevados - seja em nossa vida profissional ou pessoal - é uma receita para a frustração e o fracasso (e depois para a culpa e a vergonha ... veja o nº 9). Faça o seu melhor para aparecer totalmente - com sua mente afiada e todo o seu coração - para cada parte de sua vida. “Totalmente” é o suficiente.

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