Bem-estar, por dentro e por fora: notas sobre o bem-estar ambiental
Por Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, Chief Happiness Officer, VETgirl

Nos dias de hoje VETgirl blog on-line de educação continuada veterinária, VETgirl's Chief Happiness Officer, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW analisa o bem-estar e o bem-estar ambiental.

A ideia de que a saúde humana, animal e ambiental estão interconectadas não é nova (#OneHealth), e os veterinários têm estado na vanguarda dessas conversas por muitos anos. Mas como essa interconexão se traduz em bem-estar?

“Bem-estar ambiental” - uma das oito dimensões do bem-estar - engloba a ideia de que nosso bem-estar pessoal está, na verdade, intimamente ligado ao bem-estar dos espaços físicos que habitamos - incluindo nossos espaços de trabalho, nossas casas e nossa comunidade maior. Quando não estamos saudáveis ​​e bem, é provável que nossos espaços também não estejam bem. Como tal, podemos ser bons administradores de nosso meio ambiente e de nosso corpo simultaneamente, cada um influenciando a saúde e o equilíbrio do outro.

Como é o bem-estar ambiental em termos práticos?

• Passar mais tempo na natureza. Um estudo recente revelou que a exposição direta ao ambiente natural (ou seja, “espaços verdes”) contribui para a saúde e o bem-estar humanos. Tenho certeza de que isso não é surpreendente para muitos de vocês, mas os detalhes aqui são interessantes: os entrevistados do estudo que saíram por apenas 120 minutos por semana relataram melhor saúde geral e bem-estar do que aquelas pessoas que passam menos tempo na natureza. Isso é menos de 20 minutos por dia ao ar livre, pessoal. Como profissionais ocupados conseguem isso? Quando o tempo permitir, conduza a reunião de sua equipe do lado de fora, leve os pacientes para passear ou faça uma curta caminhada para o almoço.

Muito ocupado na clínica? Passe alguns minutos com seu café (ou outra bebida de sua escolha) ao ar livre, ou dê uma caminhada rápida, caminhe ou passeie pelo espaço verde mais próximo que você encontrar. Muitos estudos mostraram que o tempo na natureza pode reduzir a ruminação negativa, estimular o movimento e diminuir a pressão arterial / freqüência cardíaca / níveis de cortisol de estresse. É por isso que Shinrin Yoku (também conhecido como “banho na floresta”) é uma coisa - e muito legal.

No blog de educação continuada veterinária online da VETgirl de hoje, a Diretora de Felicidade da VETgirl, Jeannine Moga, analisa bem-estar, autocuidado e bem-estar ambiental com nossa Diretora de Felicidade, Jeannine Moga, LSW.
• Ser um administrador atento dos recursos naturais, tanto no trabalho quanto em casa. Todos nós podemos fazer um pouco melhor cuidando do mundo que habitamos. A maioria já ouviu a frase Reduzir / Reutilizar / Reciclar, certo? Pensar sobre esse ditado em microcomportamentos pode ser útil: desligue as torneiras que estão funcionando e as luzes desnecessárias; desligue aparelhos e eletrônicos quando não estiverem em uso; permitir que sua tecnologia “hiberne” ou desligue periodicamente, o que é uma ótima desculpa para tirar “férias tecnológicas”. Se desligar meu computador, televisão e telefone celular por algumas horas - ou alguns dias - por mês pode economizar recursos naturais e minhas células cerebrais, estou totalmente a favor. Mesmo pequenas mudanças nos hábitos diários podem levar a economias significativas de recursos - e ganhos de bem-estar - ao longo do tempo.

• Reduzindo o excesso de lixo. O fluxo interminável de lixo eletrônico e solicitações eletrônicas pode obstruir nossas mentes, nosso balcão e nossas caixas de entrada. Acabe com isso usando os links em https://www.consumer.ftc.gov/articles/0262-stopping-unsolicited-mail-phone-calls-and-email. Minha implicância pessoal está recebendo vários avisos de papel (com envelopes grátis), informando que meu pedágio foi realmente pago. Eu gostaria de poder dizer que esses são os únicos avisos supérfluos que recebo ... infelizmente, eles não são. Trabalhar com práticas pessoais e profissionais “sem papel” é uma ótima maneira de simplificar.

• Reduzir o uso de (e a exposição a) toxinas ambientais e produtos que tenham consequências indesejadas para a saúde. Existem mais opções do que nunca para substituir produtos de limpeza saudáveis ​​e produtos pessoais por aqueles que geralmente estão carregados de coisas difíceis de pronunciar e cheios de lixo que provavelmente preferiríamos não respirar, ingerir ou colocar em nossa pessoa (ou em nossos pacientes) . Porém, tenha em mente que só porque algo é rotulado como “natural” não significa que seja bom para nós, para o meio ambiente ou para os animais com quem compartilhamos nosso planeta. Um grande exemplo disso é o óleo de palma, cuja produção traz consigo graves preocupações com o meio ambiente e a saúde dos orangotangos. Seja um consumidor informado!

• Cercar-se de cheiros bons e naturais. “Cachorro molhado” não é uma vela de aromaterapia por um bom motivo: nem todos os aromas “naturais” são agradáveis. Mas há alguma ciência por trás do poder do perfume para desencadear estados cerebrais positivos, e podemos usar o perfume para melhorar o bem-estar nos espaços profissionais e pessoais. Tenho usado difusores de aromaterapia no escritório com frequência para neutralizar o fedor e fornecer uma influência calmante (óleo de lavanda) ou energizante (óleo cítrico). Como nossos pacientes têm cheiros extremamente sensíveis, devemos, é claro, ser cautelosos quanto aos produtos usados ​​em clínicas. Mas o aroma é uma parte importante de nossa experiência ambiental, portanto, usar o aroma para melhorar o humor e o foco humanos pode ser útil.

Como acontece com qualquer uma das dimensões do bem-estar, são as pequenas (e alcançáveis) mudanças que muitas vezes trazem consigo a maior promessa de melhoria duradoura. Seguindo em frente, pense nas pequenas coisas que podem contribuir para sua sensação de bem-estar nos espaços que você habita diariamente, sabendo que tanto o espaço interno quanto o externo são importantes no longo prazo.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.