Май 2022

В этом VETgirl онлайн-ветеринарное непрерывное образование БлогДоктор Соня А. Олсон рассматривает 5 способов, которыми сострадание помогает нам быть лучшими ветеринарами, заботящимися о себе. Это важный шаг к благополучию и укреплению устойчивости в нашей ветеринарной профессии.

Доктор Соня А. Олсон
Клинический тренер по здоровью и благополучию, BluePearl

5 способов, которыми сострадание помогает нам стать лучшим ветеринарным помощником

Развитие сострадания к себе, другим и окружающему миру — это не пассивный процесс. По очень мудрым словам учителя осознанности Тхить Нат Хана, «сострадание — это глагол»: «…мы верим, что сострадание — это чувство, нечто, чем мы либо обладаем, либо не обладаем… Мы не должны ждать или пытаться почувствовать сострадание. . Сострадание — это то, что мы должны делать. Требуется усилие, чтобы найти его, и практика, чтобы культивировать его».

Как правило, лица, осуществляющие уход, предъявляют много требований к своему вниманию и энергии как в личном, так и в профессиональном плане. Самосострадание и сострадание могут служить средством уравновешивания наших энергетических затрат. Развивая сострадание, мы не только оказываем значимую помощь нашему сообществу, но и пополняем свои собственные резервы. Это требует внимания и намерения. Почему мы должны прилагать усилия и энергию, чтобы укреплять наши практики сострадания и сострадательной заботы? Это имеет основополагающее значение для смягчения усталости от сострадания и эмпатического стресса, когда мы настолько истощаем свою энергию, что забота о ком-либо или о чем-либо становится утомительной. Сострадательная сердцевина нашего существа не повреждена, но кажется все более недосягаемой. Без преднамеренного, осознанного внимания к собственному благополучию те действия по уходу, которые дают нам цель и имеют для нас большое значение, становятся гораздо более сложными или невозможными.

У вас есть выбор. Вы можете противодействовать такой усталости и дистрессу посредством осознанности, стремления заботиться о себе и воспитания сострадания к себе и другим. Прелесть людей в том, что сострадание — это глубокий колодец, который можно постоянно пополнять, когда мы делаем добро себе и другим.

Давайте узнаем, как! Вот 5 способов, которыми сострадание укрепляет нас как тех, кто заботится о нас:

1. Самосострадание к нашему психическому здоровью. Нам нужно самосострадание как основа психического здоровья, этической заботы и процветания лжи в нашей жизни. Подумайте о том, чтобы позволить себе перенаправить щедрость и доброту, которые мы бескорыстно отдаем нашим пациентам, на наше собственное благополучие. Это не снисходительно. Это необходимо. Пополнение и восстановление нашего физического, психического и эмоционального здоровья необходимо для выполнения тяжелой, но значимой работы ветеринарной медицины. Затем мы можем изучить и создать свой собственный уникальный укрепляющий режим ухода за собой. Только вы знаете, что вам нужно, чтобы чувствовать себя наполненным и готовым снова заботиться о других.

2. Сострадание к себе, чтобы наполнить нашу чашу и пополнить нашу энергию. Мы действительно достойны заботы. Каждый из них должен определить, что нам нужно и как эффективно перезарядить наши батареи. Чтение, музыка, садоводство, бег, йога, мечтания, рисование, прогулки с собакой, времяпрепровождение на свежем воздухе — исследование и определение того, что нам нужно, а затем поиск эффективных для нас источников пополнения. Когда наши собственные энергетические потребности удовлетворены и мы здоровы, у нас есть запас энергии. Мы укрепились и снова готовы заботиться о других.

Изображение двух рук, тянущихся друг к другу

3. Самосострадание, чтобы сказать вам «да». Забота о себе не эгоистична. Это важно. Нам нужны здоровые границы, чтобы находить время для преднамеренной и регулярной заботы о себе. Здоровые границы трудно определить, провести и поддерживать. Установка границ может потребовать практики, но если мы хотим быть физически и эмоционально здоровыми, нам нужно практиковаться! Создание здоровых границ придает сил. Признавая необходимость устанавливать ограничения и обеспечивать их соблюдение, вы защищаете свою самооценку, поддерживаете самоуважение и наслаждаетесь здоровыми отношениями. Все это является ключом к ощущению контроля над бесценными и конечными ресурсами времени и энергии в нашей жизни. Интеграция работы и личной жизни и целостная поддержка здоровья имеют основополагающее значение для защиты нас от усталости от сострадания и эмоционального выгорания.

4. Самосострадание включает реалистичные ожидания в отношении себя и других.. Хотя многие из нас считают, что быть «сверхчеловеком» — часть нашей работы по уходу, это настраивает нас на нездоровый и неустойчивый профессиональный путь. Потратьте время на то, чтобы честно и доброжелательно подумать о том, что вам нужно, чтобы быть преуспевающим «я», и что нужно вашей команде, осуществляющей уход, — это жизнеспособный подход к созданию более здоровых людей и среды для практики великой медицины. Забота обо всех способствует росту, благополучию и удовлетворению состраданием в важной работе, которую мы выполняем.

5. Сострадание поддерживает реалистичные вливания энергии. Микроперерывы для себя и для наших коллег во время рабочей смены можно организовать как простые в использовании и практичные моменты ухода за собой. Это целая отдельная тема. Исследования подтверждают, что преднамеренная «мини-перезагрузка» вашего мозга, вашего тела и ваших эмоций в течение 5-8 минут несколько раз в день восстанавливает энергию, повышает концентрацию и регулирует эмоции. В результате мы можем быть более эффективными в наших рабочих задачах, более искусными в общении с коллегами и клиентами и более продуктивными в целом с повышенной жизненной силой. Микроперерывы улучшают когнитивные функции, и в результате врачебные ошибки случаются реже. Победить! Итак, используйте эти несколько минут, чтобы прокатиться по больнице, послушать HeadSpace для 1–3-минутной медитации с гидом, включить любимую музыку, выйти на улицу, подышать свежим воздухом и свежим взглядом, погладить этого милого кошка или собака (хорошо для вас и для них!), или устройте импровизированный «танец» со своими товарищами по команде (или вызов доски!). Еще проще: выпейте немного воды, перекусите здоровой пищей, порадуйте свой мочевой пузырь и уделите несколько дополнительных минут, прежде чем вернуться к своим рабочим задачам.

Инвестиции в себя необходимы. Важно быть здоровым и процветающим опекуном в сложной личной и профессиональной среде. Это в пределах нашей досягаемости и возможно благодаря небольшим ежедневным действиям. Будьте терпеливы и настойчивы в своих практиках. Возможно, обратите внимание на этот здоровый подход мудрого Мартина Лютера Кинга-младшего: «Если я не могу делать великие дела, я могу делать маленькие вещи великим образом".

Да. Да мы можем. Ради нашего собственного блага и ради всего, что нам небезразлично, давайте решим изо дня в день развивать в себе сострадание.

  1. Найти способ сказать «да» — важная часть философии нашей больницы. Как-то, однако, мне никогда не приходило в голову применить это к себе! Эта статья убедила меня в необходимости не только позволять, но и активно искать и планировать заботу о себе. Даже 5-8 минут, потраченные несколько раз в день на что-то приятное, могут оказать существенное влияние на общее самочувствие. Я немедленно приведу этот план в действие, напоминая себе, что это не баловство, а сострадание в действии к кому-то, кто достоин любящей заботы, — к себе!

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.