В этом онлайн-блоге по непрерывному ветеринарному обучению VETgirl главный специалист по счастью VETgirl, Жаннин Мога, MA, MSW, LCSW, клинический ветеринарный социальный работник, обсуждает, как мы, ветеринары, часто боремся с тем, чтобы быть перфекционистами? Вот несколько советов, как приручить нездоровый перфекционизм.

Это довольно распространенное явление в ветеринарии. В то время как большинство перфекционистов идентифицируют себя как ориентированные на детали, самодисциплинированные и точные, те из нас, кто находится в нездоровом лагере, склонны бороться с мышлением по принципу «все или ничего», катастрофами и обратной связью: все, что не является «потрясающим», ощущается как глубокая личная неудача. .

Если это вас настораживает, сделайте глубокий вдох и попробуйте несколько из этих уловок:

1) В реальности проверьте свои стандарты с тем, кому доверяете. Если планку практически невозможно достичь по мнению этого человека, поставьте более реалистичную цель.

2) Следите за жестким негативным мышлением (внутренний диалог, содержащий слова, должен, всегда и никогда). Перефразируйте эти мысли в более гибких терминах.

3) Участвуйте в проверке гипотез. «Что худшего может случиться, если ________?» - отличный вопрос для изучения, потому что наши страхи - включая страх неудачи - часто намного хуже реальности.

4) Примите установку на рост. Борьба - это путь к силе и стойкости. Помните, что ни один успешный человек никогда не преодолевал трудности, не падая.

5) Ограничьте время беспокойства и размышлений. Чем больше мы беспокоимся о том, чтобы попасть в цель, тем менее подвижным становится наш мозг. Чем больше мы размышляем о прошлых трудностях, тем больше мы будем чувствовать себя подавленными. Ограничьте перефразирование и репетиции и сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!