Благополучие, внутри и снаружи: примечания по благополучию окружающей среды
Жаннин Мога, MA, MSW, LCSW, главный специалист по счастью, VETgirl

В сегодняшней ВЕТдевушка онлайн-блог о непрерывном ветеринарном образовании, директор по вопросам счастья VETgirl, Жаннин Мога, MA, MSW, LCSW рассматривают благополучие и благополучие окружающей среды.

Идея о взаимосвязи здоровья человека, животных и окружающей среды не нова (#OneHealth), и ветеринары уже много лет находятся в авангарде этих разговоров. Но как эта взаимосвязь превращается в хорошее самочувствие?

«Экологическое благополучие» - одно из восьми измерений благополучия - включает в себя идею о том, что наше личное благополучие на самом деле тесно связано с благополучием физического пространства, в котором мы живем, включая наши рабочие места, наши дома и наше сообщество в целом. Когда мы нездоровы и нездоровы, велики шансы, что и наши пространства тоже нездоровы. Таким образом, мы можем быть хорошими хранителями окружающей среды и своего тела одновременно, каждый из которых влияет на здоровье и баланс другого.

Как выглядит экологическое благополучие с практической точки зрения?

• Проводите больше времени на природе. Недавнее исследование показало, что прямое воздействие окружающей среды (например, «зеленые насаждения») способствует здоровью и благополучию человека. Я уверен, что для многих из вас это не удивительно, но конкретика здесь интересна: респонденты исследования, которые выходили на улицу всего лишь на 120 минут в неделю, сообщили о лучшем общем состоянии здоровья и самочувствии, чем те люди, которые проводили меньше времени на природе. Это меньше 20 минут в день на свежем воздухе, ребята. Как это удается занятым профессионалам? Когда позволяет погода, проведите своих сотрудников на улице, возьмите пациентов на прогулку или сделайте короткий перерыв на обед во время прогулки.

Слишком занят в клинике? Проведите несколько минут с кофе (или другим напитком по выбору) на свежем воздухе или прогуляйтесь, отправьтесь в поход или прокатитесь по ближайшей зеленой зоне, которую вы можете найти. Многие исследования показали, что время, проведенное на природе, может уменьшить негативные размышления, стимулировать движение и снизить артериальное давление / частоту сердечных сокращений / уровень кортизола при стрессе. Вот почему Shinrin Yoku (он же «Купание в лесу») - это вещь, причем довольно крутая.

В сегодняшнем онлайн-блоге по непрерывному ветеринарному обучению VETgirl директор VETgirl по вопросам счастья, Жаннин Мога, обсуждает вопросы благополучия, самообслуживания и экологического благополучия с нашим главным специалистом по счастью, Жаннин Мога, LSW.
• Бережное отношение к природным ресурсам как на работе, так и дома. Все мы можем немного лучше заботиться о мире, в котором живем. Многие слышали изречение «Уменьшить / повторно использовать / переработать», верно? Обдумывание этого изречения в отношении микроповедения может быть полезным: выключите работающие краны и ненужный свет; отключайте бытовые приборы и электронику, когда они не используются; позволяйте вашей технологии «засыпать» или периодически отключаться, что является отличным предлогом для «технологического отпуска». Если выключение компьютера, телевизора и мобильного телефона на несколько часов - или несколько дней - в месяц может сэкономить как природные ресурсы, так и клетки моего мозга, я за это. Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут со временем привести к значительной экономии ресурсов и улучшению самочувствия.

• Сокращение лишнего мусора. Бесконечный поток нежелательной почты и электронных запросов может забить наши умы, наши прилавки и наши почтовые ящики. Положите этому конец, используя ссылки на странице https://www.consumer.ftc.gov/articles/0262-stopping-unsolicited-mail-phone-calls-and-email. Меня беспокоит то, что я получаю несколько бумажных уведомлений (с бесплатными конвертами) о том, что мои дорожные сборы действительно оплачены. Хотел бы я сказать, что это единственные лишние уведомления, которые я получаю… увы, это не так. Работа над «безбумажной» личной и профессиональной практикой - отличный способ упростить.

• Снижение использования (и воздействия) токсинов окружающей среды и продуктов, которые имеют непредвиденные последствия для здоровья. Существует больше, чем когда-либо, возможностей для замены здоровых чистящих средств и личной гигиены на те, которые часто загружены вещами, которые трудно произносить, и полны мусора, который мы, вероятно, предпочли бы не дышать, не глотать или иным образом накладывать на себя (или наших пациентов) . Однако имейте в виду, что то, что что-то обозначено как «естественное», не означает, что оно полезно для нас, окружающей среды или животных, с которыми мы живем на нашей планете. Прекрасным примером этого является пальмовое масло, производство которого вызывает серьезные опасения по поводу окружающей среды и здоровья орангутанов. Будьте информированным потребителем!

• Окружите себя хорошими естественными запахами. «Wet dog» не является ароматерапевтической свечой по уважительной причине: не все «натуральные» ароматы приятны. Но есть некоторые научные данные о том, как запахи могут вызывать положительные состояния мозга, и мы можем использовать запахи для улучшения самочувствия как в профессиональной, так и в личной жизни. Я часто использую ароматерапевтические диффузоры в офисе, чтобы нейтрализовать запах и обеспечить успокаивающее (масло лаванды) или бодрящее (масло цитрусовых) влияние. Поскольку наши пациенты обладают исключительно чувствительными смеллерами, мы, конечно же, должны быть осторожны с продуктами, используемыми в клиниках. Но запах - важная часть нашего опыта в окружающей среде, поэтому использование запаха для улучшения человеческого настроения и концентрации может быть полезным.

Как и в случае с любыми другими аспектами оздоровления, именно небольшие (и достижимые) изменения часто несут в себе самые большие надежды на долгосрочное улучшение. Двигаясь вперед, подумайте о мелочах, которые могут способствовать вашему чувству благополучия в пространствах, в которых вы ежедневно населяете, зная, что как внутреннее, так и внешнее пространство имеют значение в долгосрочной перспективе.

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!