如果您已阅读我们之前的 职业女孩 在线兽医继续教育 新闻 关于如何成为更多 高效的兽医, 继续阅读。 在 VETgirl,我们致力于提高效率。 为什么? 因为它直接改善了工作与生活的平衡。 你的效率越高,你的工作时间就越好。 您的工作时间越长,您可以花在自我保健上的时间就越多。 随着越来越流行 兽医学自杀, VETgirl 非常热衷于寻找使我们成为更好的人的方法,以便我们可以更好地照顾自己和同事。

所以,在今天的 VETgirl 博客中,有 5 个值得改变的生活。 您可以从我最近观看的免费 United Health Care 网络研讨会中找到其他重要提示——查看整个内容 相关信息. 我已经实施了许多这些更改,并且感觉好多了!

1. 缩小并卸载所有垃圾
你还有所有的兽医学校课堂笔记吗? 清除它们,伙计。 你不需要它们。 你没有看过他们。 他们只是坐在那里让你感到内疚。 老实说,它们太过时了(即使你在过去 5 年内毕业),最好有更多最新的教科书。 如果你还没有读过这本书 改变人生的魔法,立即将其添加到您的列表中。 这是一本小而短的书,因此您只需不到几个小时即可阅读。 虽然我不同意书中的所有内容,但它确实帮助我缩小了规模。 毕竟,你的房子越乱,你的心就越乱! 让你自己摆脱所有额外的废话……就像你的兽医学校笔记一样! 如果您非常喜欢它,请扫描它。 让我极大减轻负担的一件事是摆脱家里的大量纸张。 扫描您的收据、兽医学校笔记(如果必须)、重要的保险表格、税务表格等。 将其保存到基于云的系统(例如 Dropbox 等)中,这样您就不必拥有它的硬拷贝。 我最喜欢的扫描仪/打印机? 这 佳能 MX922 打印机/扫描仪. 事实上,我在搬家之前扫描了大约 12 英尺(是的,真的)的文书工作,以帮助减轻负担。

2. 捐赠更多
我坚信十一奉献(例如,捐出我工资的 10%)。 为什么? 因为归根结底,我们在生活中真的很幸运。 当我也是一名身无分文的紧急重症监护住院医生时,我仍然坚持这一点。 为什么? 因为它帮助我在精神上对回馈感觉良好。 没钱捐款? 考虑通过志愿服务及时捐赠。 找一个您热衷的当地团体(例如,麦当劳叔叔之家、喂饱饥饿的团体、动物收容所等)来回馈。

3.保持静止
如今,我们被噪音包围了……电视、收音机、交通、背景噪音、不断的吠叫等等。不要在开车回家时在车上打开收音机,考虑将其关闭,只听静默。 保持安静,花时间聆听寂静。 也可以将祈祷或冥想视为一种静止的方式。 我承认——我不擅长冥想。 我在调解过程中想到的只是“快点! 我没有一整天的时间”或“好吧,我需要将此添加到我的待办事项列表中。” 也就是说,有一些很棒的免费应用程序可以帮助指导您进行正念和冥想。 我最喜欢的一个是 顶空. 在广告期间将电视静音。 或者关闭收音机,花时间与您的丈夫、伴侣或孩子交谈……

4. 拔掉插头
我有一个规则——不要在床上查看电子邮件,晚上 9 点后不要看屏幕。 为什么? 因为我们很少拔掉插头了! 正如您从下面的 Statista 图表中看到的那样,美国人平均每天花费大约 11 小时连接到电子产品上。 这几乎是你一天的 50%,伙计们! 作为一个神经质的 iPhone 检查者,我同样感到内疚(例如,我的手机是否只是嗡嗡作响),但请确保能够拔掉电源。 一个简单的开始? 跑腿的时候把手机留在家里。 或者当您与您的伴侣或朋友共进晚餐时。 我讨厌人们在我与他们交谈或与他们出去吃饭时查看他们的电话,因为这非常粗鲁。 因此,花点时间按照上面的一些非常简单的规则拔掉插头。

StatistaCharts_媒体

来自 Statistca.com,网址为 https://www.statista.com/chart/1971/electronic-media-use/

5。 学会说不
作为兽医专业人士,我们充满爱心和同情心,对吗? 我们觉得拒绝很糟糕,就像我们让某人失望一样。 让我给你一些建议。 你没有让任何人失望! 如果你做不到,别人会填补空白! 如有疑问,当有人问你某事时,问自己两个问题。 首先,这会激发喜悦吗? 如果任务不能直接给你带来快乐,就拒绝它。 例如,如果你太累了,不能和一群同事一起去参加那个晚宴或那场电影,那就拒绝吧! 其次,问问自己“这会直接使我受益吗?” 我不是要在这里宣扬自私,但我们兽医专业人士在自我保健方面非常糟糕,以至于当我们耗尽自己时,我们必须提高自我意识。 学会说不。 可以随时推开,要求24小时内回复,让你有时间考虑; 你会意识到在睡了一夜之后说不更容易。

对于可以帮助改善您的兽医生活的令人敬畏的生活变化,您还有什么其他提示?

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