MAY 2022

职业女孩 在线兽医继续教育 新闻,VETgirl 的首席幸福官, 珍妮·莫加,MA,MSW,LCSW,临床兽医社会工作者,讨论了心理健康意识的重要性以及您在兽医学中需要了解的心理健康知识。

心理健康意识:你需要知道的

By Jeannine Moga,MA,MSW,LCSW,首席幸福官,VETgirl

自 1949 年以来,五月一直被用来提高人们对精神疾病、精神健康状况下生活的现实以及可用于减少污名和增强心理健康和福祉的许多策略的认识。 心理健康意识月也是一个机会,让我们有意识地将时间和精力投入到建立和保护我们心理健康的行为上,从而照亮我们自己的幸福。

心理健康是整体健康的一个方面,包括情绪、社交和心理健康,并影响我们的思考、感受和行为方式。 我们所有人都在某种程度上存在对心理健康产生负面影响的因素——因为斗争只是人类状况的一部分,对吗? - 我们大多数人在我们一生中的某个时候将不得不克服心理健康状况。 根据美国心理健康协会的数据,近一半的美国人口将在某个时间点经历可诊断的心理健康状况,到 1 年,近五分之一的美国人将符合可诊断心理健康状况的标准。此外,5 万美国成年人此刻正生活在精神疾病中…… 我们并不孤单。 自 COVID-2022 大流行开始以来,全球焦虑和抑郁的发病率增加了 50%,其中青年和女性受到的影响最为严重。

外卖? 心理健康不是没有疾病或压力。 事实上,心理健康存在于范围内,并受到多种因素的影响。 因此,要成为健康的人,我们必须像关注身体健康一样关注我们的心理健康。 在心理健康宣传月期间,我们有机会进行自我评估、探索资源,并有意识地将心理健康融入我们的工作场所对话中。
从哪里开始?

• 暂停和自我评估。 要进行“全面检查”,请访问 Mental Health America 的网站,在那里您可以浏览许多免费、保密和基于证据的评估工具。 这些工具提供了一个快照,以告知您的自我护理以及您与护理提供者(包括您的 PCP 和/或心理健康提供者)的对话。 有关详细信息,请参阅 https://screening.mhanational.org/screening-tools/.

参加心理健康测试网站截图

• 有意利用自我保健。 评估在你的生活中是什么给予​​和消耗能量,你可能需要额外支持的地方,以及你如何增强你的幸福感。 采取积极的步骤来从事那些能给你带来平静、平衡和快乐的时刻的行为。

• 了解您的资源。 无论是地方性的还是国家性的,了解支持心理健康的现有资源是参与寻求帮助行为的重要的第一步。 当自我保健方面的努力似乎没有减少时,请考虑专业支持可能既合适又适时。 有关如何为您找到最佳心理健康专家的帮助热线列表和指导,请参阅 https://screening.mhanational.org/get-help/。 员工援助计划 (EAP)、初级保健提供者和当地 VMA 也是开始获取资源和推荐的好地方。 帮助是可用的,它是有效的!

拼字游戏中的心理健康词
• 为关于心理健康的坦诚对话树立榜样并腾出空间。 早期识别和干预对于恢复心理健康至关重要,消除污名要求我们勇敢、诚实地谈论心理健康——无论是在工作场所内外。 树立良好的自我保健榜样并倾向于与同事交谈,有助于在我们的医院和我们的团队中建立一种健康和幸福的文化。

照顾好自己和我们所从事的令人惊叹的职业需要认识到心理健康是触及我们所有人的事情。 掌握我们自己的健康状况,进行高收益的自我保健,在需要时获得支持和治疗,并为工作场所的心理健康对话腾出空间(+给予宽限期)不仅是标记心理健康的好方法意识月——它们是我们全年都可以遵循的基于价值的行为。

  1. 心理健康对任何职业都至关重要,但根据兽医学中的自杀统计数据,让这成为我们领域中常见且舒适的对话非常重要。 与抑郁症作斗争的最困难的部分之一是找到一个健康的出路来支持你并寻求这种支持。

  2. 感谢 Vetgirl 解决这个话题。 我从医 30 年,在大约 2 家医院工作过。 其中只有 3 家感觉就像第二个家,所有员工都相互尊重、关心和支持,像一个健康的团队一样运作。 在一家医院,每位队员在生日那天收到医院经理送来的糖果和鲜花。 我现在工作的地方,花了 5 年时间组建合适的团队。 上周,一位成员收到了一张所有人签名的生日贺卡和一张她失去猫时的慰问卡。 去年晚上 10 点,我的车在医院抛锚了。 因为covid,拖车司机不让我和他一起骑。 经理开车送我回家——一个小时的路程。 两周前,同样的事情发生在下午 2 点。 手术技术在她回家的路上把我带到了一个汽车租赁点。 我在当地没有家人,也没有朋友,因为这个职业没有时间做任何事情。 我现在快 70 岁了,经历过许多虐待和有毒的做法。 通常我会因为“不适应”而离开或被放开。 我一生都在与抑郁症作斗争,如果我没有足够幸运找到一位出色的霍普金斯训练有素的精神病医生,她将她的服务限制在患有抑郁症的女性身上,我可能不会仍然在这里。 她为我的抑郁和焦虑找到了有效的药物,并见证了我经历了许多有毒的工作斗争。 我为拥有她而感到非常幸运,也非常感谢最终能够在一个有凝聚力、有爱心、称职的团队的支持性工作场所工作。 我鼓励任何在有毒工作场所受苦的人 1) 尽快离开,即使你必须做一段时间的救援工作。 人生苦短,幸福感很重要。 2)如果你不适合某个地方,不要责怪自己。 您有权获得专业的支持和尊重,但也有一个充满爱心的团队。 继续寻找,不要觉得自己是个失败者。

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