2021 de enero

En nuestro entorno Veterinaria educación continua veterinaria en línea blog, Dr. garret pachtinger, DACVECC revisa algunos consejos de limpieza y reducción del estrés para los profesionales veterinarios. ¿Qué mejor manera de comenzar el año nuevo con esta Resolución de Año Nuevo?

A medida que continuamos nuestro viaje restringido por COVID, cayendo hasta el final de 2020 y buscando los aspectos positivos de 2021, ¡aquí hay 3 consejos para ordenar y reducir el estrés para que el comienzo de 2021 sea mucho mejor!

1) ¡Ordena tu bandeja de entrada de correo electrónico!

Después de un año de compras en línea desde casa, mi bandeja de entrada ahora está llena de correos electrónicos de marketing y solicitudes no deseados. Si comparo la bandeja de entrada de mi correo electrónico con la de mi casa ... puedo lidiar con un par de calcetines en el piso durante unos días ... pero si tuvieras 18 pares de calcetines, 3 pares de ropa interior, 8 pares de uniformes médicos y 14 camisas en el piso ... eso es un lío!

¡No dejes que tu bandeja de entrada de correo electrónico se convierta en ese tipo de lío! Toma el control de tu bandeja de entrada y cancela tu suscripción:

Independientemente de su proveedor de correo electrónico (por ejemplo, GMail, HotMail, Yahoo, etc.), la mayoría de los correos electrónicos de marketing tienen un enlace para cancelar la suscripción que puede utilizar para cancelar la suscripción. A veces son desafiantes y "cancelar suscripción" no aparece en la lista, sino que se indica "Cambiar preferencias de correo electrónico" o algo similar. Ejemplo:

¡Prefiero GMail! Gmail ahora ofrece un enlace para cancelar la suscripción en la parte superior de la mayoría de los correos electrónicos y boletines informativos de marketing. Debajo de la línea de asunto y junto a la información del remitente, debe haber un enlace para cancelar la suscripción. Ejemplo:

2) Evite la multitarea.

¿Qué? ¿Evitar la multitarea? Muchos de nosotros profesionales veterinarios Tipo A +++ nos enorgullecemos de poder realizar múltiples tareas. ¡Es como una insignia de honor! Ayer desbloqueé un gato, toqué un pecho y, al mismo tiempo, hablé con un dueño sobre la importancia de los análisis de sangre ... mientras comía una barra de granola y ordenaba la cena para la familia. DoorDash.

Desafortunadamente, si bien la multitarea puede parecer una forma eficiente de hacer las cosas ... la realidad es que lo hacemos mejor cuando nos enfocamos en una cosa. La multitarea dificulta la productividad.

Utilice listas de tareas pendientes, cúmplalas y mantén la concentración. ¡Serás más eficiente, más productivo y más feliz!

3) ¡Aprenda a decir NO!

Deje que 2021 sea el año en el que usted no.
Cortésmente por supuesto, pero NO.

Me tomó años aprender a decir que no.
- ¿Quieres recoger un turno extra? sí
- ¿Deseas escribir un capítulo de un libro de texto? Si.
- ¿Puedes editar este artículo? Si.

Cuando en realidad… no quería.

Tenía miedo de decir que no. Tenía miedo de decepcionar a un colega o amigo. Tenía miedo de parecer egoísta.

La verdad es que debemos cuidarnos y cuidar nuestro tiempo. Necesitamos priorizarnos a nosotros mismos, a nuestras familias y nuestra salud emocional y mental.

Decir NO (cortésmente) me ha permitido dedicar más tiempo, energía y pasión a las cosas importantes, lo que aumenta la productividad y la salud mental, emocional y física en general.

¿Qué está implementando en 2021 para mejorar SU bienestar emocional, mental o físico?

  1. Este año espero dedicar algo de tiempo a trabajar en mis pasatiempos y no solo a ocuparme de los demás. ¡Veremos lo exitoso que soy!

  2. Aprender a decir que no va a ser difícil, pero es algo que tengo que hacer. La multitarea también es otra cosa en la que necesito trabajar personalmente en el trabajo y en casa. Mi cerebro está constantemente pensando en 5 cosas a la vez, planeando lo que hay que hacer entre 1 y 2 horas de lo que estoy haciendo actualmente, y simplemente enfermándome mentalmente. ¡Centrarme en mi salud física y mental personal será mi mayor objetivo! Empecé a ir a terapia de nuevo y empecé a ver a un quiropráctico, porque seamos sinceros, ¡mi cuerpo me está matando! Si me siento así ahora, ¿cómo me sentiré en 10-20 años?

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