Bienestar intelectual: cuidar la supercomputadora
Por Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, Directora de Felicidad, VETgirl

En nuestro entorno Veterinaria blog de educación continua veterinaria en línea, directora de felicidad de VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW revisa el bienestar intelectual. ¿Cómo nos cuidamos en la medicina veterinaria?

Cuando pensamos en el bienestar, tiene sentido que por defecto tengamos pensamientos sobre la salud física y el equilibrio emocional ... pero la clave aquí son los "pensamientos", reconociendo el grado en el que ejercitamos nuestra mente y desplegamos nuestra atención hacia los esfuerzos satisfactorios y desafiantes. está altamente correlacionado con lo bien que nos sentimos en todos los demás aspectos de nuestra vida. El "bienestar intelectual", entonces, se compone de estimulación intelectual / creativa, así como participación activa en los esfuerzos escolares, culturales y comunitarios que nos permiten aprender y enseñar a lo largo de la vida.

El aprendizaje activo, que a menudo se desencadena por la novedad y el significado, pone en pausa a la mente reflexiva. La mente rumiativa, aunque no siempre es problemática, es la sede de "guisar y elaborar cerveza" sobre el pasado y el futuro, y el guisado por lo general produce descontento. El aprendizaje activo, por otro lado, nos enfoca en el presente, nos permite prestar atención a la aparición de patrones y significados, y nos coloca en un estado mental intrínsecamente menos distraído. Menos distraído = más presente y más presente a menudo nos hace más productivos y más saludables cognitiva, social y emocionalmente. Por lo tanto, ejercitar nuestra mente de manera positiva se correlaciona con una mejor salud general a lo largo de la vida.

Entonces, ¿cómo logramos el bienestar intelectual?

Aquellos que elijan trabajar en un campo intelectualmente desafiante ya estarán un paso por delante, particularmente si se están esforzando para obtener regularmente nuevos conocimientos (el
El dicho de "aprendizaje permanente" es útil aquí). Sin embargo, hay otras formas en que podemos desplegar intencionalmente nuestras mentes hacia un desafío significativo (y saludable), que incluyen:

• Exponiendo tu mente a estímulos novedosos e interesantes. Escuche música nueva, explore un museo, lea un libro no profesional [¡GASP!] Por placer o vea un documental. Deje que su mente se extienda más allá de los límites de su dieta habitual.

• Explorar un problema desde una perspectiva diferente. En lo que a menudo se describe como un entorno cultural altamente polarizado, podemos encontrarnos “atrincherados” con nuestros propios puntos de vista. Por lo tanto, desafiarse a usted mismo a analizar y comprender más de un lado de un problema personal, profesional o político se considera un "ejercicio de alta intensidad" para su cerebro. Recuerde que la comprensión no tiene por qué equivaler a estar de acuerdo, pero puede hacer que nuestra mente sea más ágil.

• Participar en juegos mentales. Los acertijos, las curiosidades y los juegos de cartas o de mesa son excelentes para desarrollar el pensamiento crítico y la estrategia, y también le dan a nuestro cerebro un descanso de las altas apuestas, a veces del trabajo profesional caótico.

• Emprender un nuevo pasatiempo. El acto de aprender sobre algo nuevo y luego poner ese aprendizaje en práctica es excelente para construir nuevas vías neuronales. Y ni el aprendizaje, ni el pasatiempo en sí, necesitan ser laboriosos o intensivos en tiempo. Una lección semanal de piano o cocina, o incluso investigar cómo entrenar para un 5k, puede involucrar múltiples partes de la mente simultáneamente y, a medida que practicamos una nueva habilidad, cultivamos el enfoque y desarrollamos el dominio (que son excelentes para las habilidades cognitivas, emocionales y físicas). salud).

• Compartiendo su conocimiento con otros. Enseñar a otros, ya sea formal o informalmente, es socialmente útil e intelectualmente útil (tanto para el maestro como para el alumno). Compartir el conocimiento lo imparte, por supuesto, pero el intercambio bidireccional de información y retroalimentación también amplía nuestras habilidades de comunicación y pensamiento crítico. Recuerde que una mente en crecimiento es una mente feliz y una gran cantidad de aprendizaje ocurre en la discusión.

• Ser creativo. Crear algo nuevo es una forma de juego para muchas personas, y el juego creativo genera tanto nuevos pensamientos como nuevas soluciones. El juego creativo puede incluir jardinería, pintura, carpintería, escribir, cocinar ... casi cualquier cosa generativa construye bienestar intelectual.

• Comiendo una dieta saludable. ¿Por qué se incluye una nota sobre la dieta en una publicación de blog sobre bienestar intelectual? Si bien queda mucho por aprender sobre la conexión entre el intestino y el cerebro, la ciencia indica que el combustible que es bueno para el intestino y el corazón * probablemente * mejorará la capacidad de su cerebro para procesar, recordar e integrar nueva información. Una dieta que es mejor para la salud y el bienestar en general tiende a apoyarse en gran medida en frutas frescas, verduras y cereales integrales, al tiempo que minimiza los azúcares, los alimentos procesados ​​y las carnes rojas.

Los profesionales ocupados a menudo luchan por encontrar tiempo para incorporar las actividades relacionadas con el bienestar en su vida diaria ya abarrotada. Sin embargo, incluso los pensadores profesionales (una categoría en la que se encuentran los profesionales veterinarios) pueden beneficiarse de ampliar sus mentes de maneras nuevas y significativas, y estas formas no tienen que forzar su horario. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria de manera que desarrolle intencionalmente la curiosidad, el enfoque y la comprensión puede generar grandes recompensas en el bienestar tanto a corto como a largo plazo.

  1. Fely dice:

    Me encanta esta publicación, ¡estoy absolutamente de acuerdo!
    Yo mismo experimenté la diferencia al hacer algo diferente a las cosas del trabajo 🙂

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