En este Veterinaria educación continua veterinaria en línea blog, Directora de felicidad de VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, trabajador social veterinario clínico, dice cómo simplemente respirar.

Febrero 2021

Solo. Respirar.

Estoy bastante seguro de que no soy el único que esperaba que el 2020 fuera lanzado en su mejor momento, dejando espacio para algo mejor ... tal vez el fin de esta pandemia, algo parecido a la normalidad y un poco de restauración y paz. Sin embargo, una semana después de 2021, parece que nos dirigimos a otro año increíble. Estamos cansados ​​y cansados ​​hasta los huesos. que hay para hacer?

RESPIRAR.

Hay retrasos significativos en el lanzamiento de la vacuna COVID y, para empezar, muchas dosis perdidas.

Inhala profundamente, exhala profundamente.

Un cliente está exigiendo papeleo (que * probablemente * debería haber sido solicitado el mes pasado) con una fecha límite poco realista.

Inhala profundamente, exhala profundamente.

Una reunión de personal se desenvuelve en los primeros 5 minutos, el conflicto rezuma de todos los rincones de la sala.

Inhala profundamente, exhala profundamente.

El perro vomita bilis en la alfombra nueva mientras salgo por la puerta, ya unos minutos tarde para ir al trabajo.

Inhala profundamente, exhala profundamente.

Estoy entre citas (y corriendo atrasado) cuando la recepcionista me dice que alguien que dejó un mensaje no urgente hace 30 minutos está de vuelta en la línea, y esta vez, es una emergencia.

Mujer respirando bajo el agua

Imagen de Engin Akyurt en Pixabay

Inhala profundamente, exhala profundamente.

Un compañero de trabajo ha estado expuesto al virus y debe ponerse en cuarentena. Ahora se debe reconfigurar todo el programa y es posible que la práctica deba cerrar durante unos días. Aquí vamos de nuevo.

Inhala profundamente, exhala profundamente.

La luz de verificación del motor se enciende mientras estoy sentado en el tráfico.

Inhala profundamente, exhala profundamente.

Un miembro del personal renuncia ... el segundo este mes.

Inhala profundamente, exhala profundamente.

Las tiendas locales se han quedado sin papel higiénico. AYFKM?

Inhala profundamente, exhala profundamente.

Escuchar la cobertura de noticias me deja abrumado e indefenso. Me trago las lágrimas y siento que la rabia aumenta.

Inhala profundamente, exhala profundamente. Repetir. Andar. RESPIRAR.

Imagen de meditación

Imagen de John Hain en Pixabay

Cuando el cuerpo está cansado, las emociones son intensas (o adormecidas) y los pensamientos están revueltos y desenfocados, nuestra mejor opción es presionar el botón de pausa con la respiración. La respiración es nuestra mejor herramienta múltiple porque es portátil, versátil y vuelve a conectar nuestro cerebro trino. La respiración profunda envía una señal de conexión a tierra a través del cuerpo, lo que nos permite reducir la frecuencia cardíaca y sofocar la necesidad de luchar, huir, congelarnos o inquietarnos. La respiración profunda nos permite sentir nuestros sentimientos sin que nos deshagan de ellos. La respiración profunda nos ayuda a pensar de forma clara y estratégica mientras rechazamos el impulso de catastrofizar (especialmente cuando la catástrofe está en todas partes). Y la respiración profunda nos da control sobre la única cosa sobre la que finalmente podemos hacer algo: nosotros mismos.

Entonces, cuando todo llegue a ser demasiado (y últimamente, eso es cierto la mayoría de los días), respire profundamente, intencionalmente y con frecuencia.

  1. ¡Realmente necesitaba esto hoy! Hoy fue un día difícil por decir lo menos. ¡He estado trabajando mucho en mi salud física y mental en 2021! ¡Esto estará en la parte de atrás de mi cabeza a partir de mañana!

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