En este Veterinaria educación continua veterinaria en línea blog, Directora de felicidad de VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, trabajadora social veterinaria clínica, revisa cómo todavía estamos tratando de superarnos para sobrevivir en la medicina veterinaria. ¿Existe algún argumento para dar un paso atrás en la vida?

Noviembre 2020
Ha sido un año épico, y no en el buen sentido. A medida que completamos el último mes de 2020 y nos acercamos cojeando a las vacaciones, es evidente que la gran mayoría de nosotros estamos 'conectados y cansados'. El zumbido de la ansiedad pandémica y sociopolítica es tan palpable como siempre. Muchos de nosotros hemos olvidado cómo era y cómo se sentía la vida diaria, y mucho menos el trabajo, hace un año.

Algo que he notado sobre mi propia respuesta a este año es que mi pequeño y sucio secreto sale a la luz a diario. Y ese secreto, el rendimiento excesivo, ha hecho que mantener mi salud física y emocional sea todo un desafío a medida que se acumulan las tensiones del trabajo y el hogar. El rendimiento excesivo es el patrón de comportamiento que nace de la necesidad de controlar eventos que de otro modo causarían ansiedad; es la tendencia a actuar siempre para llenar los vacíos, anticipar problemas y HACER TODAS LAS COSAS. En un nivel benigno pero irritante, parece como pedirle a su pareja / cónyuge / adolescente que saque la basura, esperar unos minutos y luego sacarla usted mismo porque #justdoitalready. (* Eyeroll *, indica el resentimiento). En un nivel más problemático, no se trata solo de tener dificultades para decir "no", sino de tener dificultades para alejarse de la desbordante lista de tareas pendientes. Es la negativa a delegar porque la delegación aumenta la falta de control sobre el proceso y el producto. Se asume que otros son incapaces de manejar un problema o una tarea, a veces porque no ven automáticamente algo que debe hacerse (por cierto, esto rara vez es justo o exacto). Es el temor de que si dejamos espacio para que otros intervengan, nos perdamos de vista, arreglemos un desorden o tengamos que manejar el impacto emocional de no estar involucrados o consultados.

Habiendo trabajado con perfeccionistas durante muchos años, estoy bastante seguro de que no estoy solo en esta lucha. El rendimiento excesivo viene con el territorio de querer estar en nuestro mejor nivel y, relacionado, no querer defraudar a nadie. Sin embargo, un rendimiento excesivo no deja mucho margen para la vulnerabilidad, y mucho menos para la búsqueda de ayuda. Tampoco deja espacio para que otros intervengan, desarrollen sus habilidades o practiquen la resolución de problemas. Si consigues un rendimiento superior en una sala, casi garantizarás la aparición de un 'rendimiento inferior' también. A diferencia de los de alto rendimiento, los de bajo rendimiento responden a la ansiedad retrocediendo, haciéndose pequeños y esperando a que alguien más tome las riendas. Los de bajo rendimiento esperan y miran; casi siempre saben que un superintendente morderá el anzuelo.

Imagen de Gordon Johnson en Pixabay

Hace unos años, comencé a preguntarme si los programas de entrenamiento profesional de alta presión nos preparaban inconscientemente para nadar en un mar de estudiantes estresados. Pensé que si no entramos en nuestro entrenamiento como perfeccionistas fanáticos del control, ciertamente nos graduaríamos con ese conjunto de comportamientos en su lugar. Después de todo, intervenir, asumir el liderazgo en situaciones difíciles y resolver problemas es algo que se espera que hagan tanto los profesionales veterinarios (su campo) como los trabajadores sociales (mi campo). Una y otra vez, sin embargo, soy consciente de que este no es necesariamente un patrón predeterminado "saludable". Particularmente a medida que el mundo que nos rodea se vuelve menos predecible y menos controlable, hay algo que preserva la cordura al dar un paso atrás.

Dar un paso atrás toma muchas formas, como:

  • Salir del trabajo a tiempo
  • Dejar espacio para que otros se ofrezcan como voluntarios para proyectos.
  • Dejar un poco de tiempo (5 a 15 minutos) entre la solicitud y la respuesta, especialmente cuando la solicitud no está relacionada con una amenaza para la vida. Sí, esta brecha es incómoda, pero obliga a otros a comenzar a pensar en cómo resolverán un problema por sí mismos.
  • Delegación, delegación, delegación ... particularmente con los de bajo rendimiento que necesitan aliento para dar un paso al frente / intervenir
  • Observar el tiempo sin dispositivo (lejos del correo electrónico, los mensajes de texto y todo el resto del trabajo de la pantalla) durante unas horas todos los días
  • Observando un día de descanso cada semana en el que NO TRABAJAMOS. Esto no siempre es posible durante los períodos de capacitación especializada o de guardia y, sin embargo, debemos proteger cada oportunidad para dar un paso atrás en el papel de "reparador".
  • Sacar tiempo para la reflexión y el silencio.
  • Reservando tiempo y espacio para ser humanos desordenados, imperfectos y no programados. Porque todos nos sentimos mejor cuando podemos dejar caer un poco la fachada.

Si estas estrategias suenan poco prácticas o es demasiado pedir, les imploro que las implementen y pronto. Es cuando estoy en mi momento más angustiado cuando también estoy profundamente desequilibrado; es cuando más quiero el control cuando tengo que cederlo. Dar un paso atrás es salvar la cordura, amigos. Hágase un sólido y baje.

  1. erica curran dice:

    Me hace preguntarme si doy un paso atrás quién ocuparía mi lugar. También fue interesante darse cuenta de que si alguien está haciendo todo, alguien más no está haciendo mucho. No están aprendiendo.

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