Marzo 2024

By Jeannine Moga, MA, RSU, LCSW

Elogio del “giorno lento”

In questa VETgirl formazione continua veterinaria online blog, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW parla della pratica deliberata di prendersi del tempo per disconnettersi dalle esigenze della routine quotidiana, della tecnologia e delle pressioni sociali. Dai un'occhiata a questi suggerimenti; esplorando e impegnandoti in uno o più di questi atti di cura di te stesso, potresti trovarne uno (o più) che funzionano per te!

Ricordo distintamente che quando ero bambino non vedevo l'ora che arrivasse l'inverno, soprattutto perché l'inverno portava con sé la possibilità di una giornata di neve. (E chi non ama una giornata piena di sonnellini e cioccolata calda e scuola ZERO?). Vivere in Minnesota per molti anni ha portato gli adulti a rendersi conto che i giorni di neve semplicemente non esistevano. Non c'era molta neve, né tempo abbastanza brutto da tenere bambini o adulti rannicchiati a casa per un omaggio. Ciò non significa, tuttavia, che la mia voglia di mettere in pausa – di scendere dalle montagne russe di scadenze, impegni e adultificazione in generale – sia stata cancellata.

Avanti veloce di molti anni. Non sono solo i giorni di neve che sono difficili da trovare: è ogni giorno che non sia pieno di una lista infinita di cose da fare. E che io sia in orario o meno, quei giorni sono anche pieni di schermate costanti, del baccano dei social media e di un ciclo di notizie 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX che produce aggiornamenti con la mia sveglia mattutina.

Alla fine del 2023, provavo quel familiare senso di esaurimento. Mi sono chiesta perché sembravo così impegnata (come l'ha definita l'autrice Elizabeth Gilbert) ad "adorare l'altare dell'occupato"? Ho iniziato a chiedermi perché mi sentivo sempre così obbligato a riempire ogni grammo del mio tempo con più lavoro. Cosa accadrebbe se iniziassi a concedermi una giornata lenta?
Non un giorno di neve. Una giornata lenta. Una giornata di riposo intenzionale. Una giornata senza schermi. Una giornata per distrarsi, fare un pisolino, sognare ad occhi aperti, putz e giocare.

Immagine di Pexels da Pixabay

In alcune pratiche di fede, un giorno di riposo è chiamato Sabato. Sono cresciuto in una famiglia marginalmente religiosa. Anche se a volte partecipavamo alle funzioni domenicali, quel giorno della settimana era più spesso riservato come “Giorno della famiglia”. Durante il Family Day, a me e ai miei fratelli non era permesso uscire con gli amici o fare montagne di compiti. Né quello era il giorno delle faccende domestiche. La domenica era il giorno dedicato all'osservazione di un diverso senso del tempo. Ci siamo riposati, abbiamo creato piccole avventure, abbiamo oziato e abbiamo mangiato insieme.

Ho pensato a questa pratica e ho deciso di concedermi un giorno dedicato ogni settimana per familiarizzare nuovamente con "lento". Ora che siamo ormai entrati nel 2024 (e la maggior parte dei propositi per il nuovo anno sono caduti nel dimenticatoio), sono felice di dire che il mio obiettivo di osservare una "giornata lenta" ogni settimana è rimasto fermo. Una giornata lenta sembrerà diversa per tutti, ma per me deve:

1) Sii intenzionale. Può cadere in qualsiasi giorno della settimana, ma deve essere costantemente inserito nel calendario come giorno di riposo.

2) Sii ferocemente custodito. Nessuna necessità di fissare un appuntamento, né di recuperare il ritardo sul lavoro. Non ci sono se e né ma.

3) Sii senza impegni. Se ogni momento di una giornata lenta è pieno di cose, non si qualifica più come “lento”.

4) Escludere i social media. Per me i social media sono un ladro di tempo e pace.

5) Escludere gli impegni sociali. Mi permetto di non essere necessario.

6) Escludere il lavoro sullo schermo. I laptop sono spenti; telefoni e tablet vengono messi giù.

7) Includere un rituale significativo. Per me è portare il mio cane anziano a fare una passeggiata nel bosco. È la nostra domenica “Passeggia e annusa”. Lo adora e mi costringe a essere presente senza dover stare costantemente attento all'orologio.

8) Includere alcuni momenti di connessione. Se mi viene in mente un amico o un familiare, mi impegno a prendere il telefono in modo che possiamo connetterci voce a voce.

9) Includi tempo creativo, solo per divertirti e ridere. Lavorare con le mani calma il mio cervello. Questo può assumere la forma di giardinaggio, cucinare qualcosa da zero o fare un pasticcio sfrenato con una pila di materiali artigianali.

10) Includere la riflessione. Riflettere permette al mio cervello di vagare liberamente senza concentrazione o obiettivo. La riflessione spesso inizia da sola quando mi allontano dagli schermi e mi concedo un po’ di spazio per respirare.

Qual è il tuo modo preferito per rallentare? E puoi impegnarti a rendere la “giornata lenta” parte della tua cura di te stesso?

  1. Ogni altro lunedì per me è il lunedì della salute mentale. Dopo aver lavorato un week-end pazzesco in emergenza, mi concedo una giornata di “nulla”. Niente telefonate o messaggi di testo, pigiama sul divano, coccole con i miei gatti, leggo un libro o abbuffate di uno spettacolo di favore.

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