In questa VETgirl formazione continua veterinaria online blog, Chief Happiness Officer di VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, assistente sociale veterinaria clinica, racconta come respirare semplicemente.

Febbraio 2021

Solo. Respirare.

Sono abbastanza certo di non essere l'unico a sperare che il 2020 sarebbe stato buttato a capofitto, facendo spazio a qualcosa di meglio... forse la fine di questa pandemia, una parvenza di normalità e un po' di restaurazione e pace. Una settimana nel 2021, però, e sembra che stiamo andando verso un altro anno incredibile. Siamo stanchi e stanchi. Cosa c'è da fare?

RESPIRARE.

Ci sono ritardi significativi nell'introduzione del vaccino COVID e un sacco di dosi perse, per cominciare.

Inspira profondamente, espira profondamente.

Un cliente richiede scartoffie (che *probabilmente* avrebbero dovuto essere richieste il mese scorso) con una scadenza irrealistica.

Inspira profondamente, espira profondamente.

Una riunione del personale si dipana entro i primi 5 minuti, conflitti che trasudano da ogni angolo della stanza.

Inspira profondamente, espira profondamente.

Il cane vomita bile sul tappeto nuovo mentre sto uscendo dalla porta, già con qualche minuto di ritardo al lavoro.

Inspira profondamente, espira profondamente.

Sono tra un appuntamento e l'altro (e corro indietro) quando la receptionist mi dice che qualcuno che ha lasciato un messaggio non urgente 30 minuti fa è tornato in linea – e questa volta è un'emergenza.

Donna che respira sott'acqua

Foto di Engin Akyurt da Pixabay

Inspira profondamente, espira profondamente.

Un collega è stato esposto al virus e deve mettersi in quarantena. Ora l'intero programma deve essere riconfigurato e la pratica potrebbe dover chiudere per alcuni giorni. Ci risiamo.

Inspira profondamente, espira profondamente.

La spia del motore di controllo si accende mentre sono seduto nel traffico.

Inspira profondamente, espira profondamente.

Un membro dello staff si dimette... il secondo questo mese.

Inspira profondamente, espira profondamente.

I negozi locali sono senza carta igienica. AYFKM?

Inspira profondamente, espira profondamente.

Ascoltare i notiziari mi fa sentire sopraffatto e impotente. Ingoio le lacrime e sento crescere la rabbia.

Inspira profondamente, espira profondamente. Ripetere. Camminare. RESPIRARE.

Immagine di meditazione

Foto di John Hain da Pixabay

Quando il corpo è stanco, le emozioni sono grandi (o intorpidite) e i pensieri sono confusi e sfocati, la nostra soluzione migliore è premere il pulsante di pausa usando il respiro. La respirazione è il nostro miglior multi-strumento perché è portatile, versatile e ricollega il nostro cervello trino. La respirazione profonda invia un segnale di radicamento attraverso il corpo, consentendoci di rallentare la frequenza cardiaca e reprimere la voglia di combattere, fuggire, congelare o agitarsi. La respirazione profonda ci consente di sentire i nostri sentimenti senza essere annullati da essi. La respirazione profonda ci aiuta a pensare in modo chiaro e strategico mentre respingiamo l'impulso di catastrofizzare (specialmente quando la catastrofe è ovunque guardiamo). E la respirazione profonda ci dà il controllo sull'unica cosa su cui alla fine possiamo fare qualcosa: noi stessi.

Quindi, quando tutto diventa troppo (e ultimamente, questo è vero il più delle volte), respira profondamente, intenzionalmente e spesso.

  1. ne avevo proprio bisogno oggi! Oggi è stata una giornata difficile a dir poco. Ho lavorato molto sulla mia salute mentale e fisica nel 2021! Questo sarà nella parte posteriore della mia testa a partire da domani!

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