In questa VETgirl formazione continua veterinaria online blog, Chief Happiness Officer di VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, assistente sociale veterinario clinico, esamina come stiamo ancora cercando di superare le prestazioni per sopravvivere in medicina veterinaria. C'è un motivo per fare un passo indietro nella vita?

novembre 2020
È stato un anno epico, e non in senso positivo. Mentre finiamo l'ultimo mese circa del 2020 e zoppichiamo verso le vacanze, è evidente che la stragrande maggioranza di noi è "cablata e stanca". Il rumore della pandemia e dell'ansia sociopolitica è palpabile come sempre. Molti di noi hanno dimenticato che aspetto aveva la vita quotidiana, per non parlare del lavoro, un anno fa.

Qualcosa che ho notato sulla mia risposta a quest'anno è che il mio piccolo sporco segreto viene fuori per giocare, e ogni giorno. E quel segreto - prestazioni eccessive - ha reso il mantenimento della mia salute fisica ed emotiva una vera sfida man mano che le fatiche del lavoro e della casa si accumulano. La sovraperformance è il modello comportamentale nato dalla necessità di controllare eventi che altrimenti causerebbero ansia; è la tendenza a entrare sempre in azione per colmare le lacune, anticipare i problemi e FARE TUTTE LE COSE. A un livello benigno ma irritante, sembra come chiedere al tuo partner/coniuge/adolescente di portare fuori la spazzatura, aspettando qualche minuto, e poi portarlo fuori tu stesso perché #justdoitgià. (*Eyeroll*, segnala il risentimento.) A un livello più problematico, non è solo avere difficoltà a dire 'no', ma avere difficoltà a fare un passo indietro dalla lista traboccante di cose da fare. È il rifiuto di delegare perché la delega aumenta la mancanza di controllo su processo e prodotto. Si presume che gli altri non siano in grado di gestire un problema o un'attività, a volte perché non vedono automaticamente qualcosa che deve essere fatto (a proposito, questo è raramente giusto o accurato). È la paura che se lasciamo spazio agli altri per intervenire, perderemo qualcosa, ripuliamo un pasticcio o altrimenti dovremo gestire il contraccolpo emotivo di non essere coinvolti o consultati.

Avendo lavorato con i perfezionisti per molti anni, sono abbastanza certo di non essere solo in questa lotta. L'eccesso di prestazioni arriva con il territorio di voler essere al nostro meglio e, in relazione, di non voler deludere nessuno. Le prestazioni eccessive, tuttavia, non lasciano molto spazio alla vulnerabilità, per non parlare della ricerca di aiuto. Né lascia spazio agli altri per intervenire, per sviluppare le proprie capacità o per esercitarsi nella risoluzione dei problemi. Metti qualsiasi overperformer in una stanza e quasi garantirai anche l'emergere di un "underperformer". A differenza degli overperformers, gli underperformers rispondono all'ansia indietreggiando, diventando piccoli e aspettando che qualcun altro prenda le redini. Gli underperformers aspettano e guardano; quasi sempre sanno che un overperformer abboccherà all'esca.

Immagine di Gordon Johnson da Pixabay

Alcuni anni fa, ho iniziato a chiedermi se i programmi di allenamento professionale ad alta pressione ci avessero inconsciamente predisposti a nuotare in un mare di superperformanti stressati. Ho pensato che se non fossimo entrati nella nostra formazione come perfezionisti maniaci del controllo, ci saremmo sicuramente laureati con quella serie di comportamenti in atto. Dopotutto, intervenire, assumere la leadership in situazioni difficili e risolvere i problemi è un po' quello che ci si aspetta che facciano sia i professionisti veterinari (il tuo campo) che gli assistenti sociali (il mio campo). Di volta in volta, però, sono consapevole che questo non è necessariamente un modello predefinito "sano". Tanto più che il mondo intorno a noi diventa meno prevedibile - e meno controllabile - c'è qualcosa che preserva la sanità mentale da trovare nel fare un passo indietro.

Fare un passo indietro assume molte forme, come ad esempio:

  • Lasciare il lavoro in orario
  • Lasciare spazio agli altri per fare volontariato per i progetti
  • Lasciare un po' di tempo (5-15 minuti) tra richiesta e risposta, in particolare quando la richiesta non è correlata a una minaccia per la vita. Sì, questo divario è scomodo, ma costringe gli altri a iniziare a pensare a come risolveranno un problema da soli.
  • Delegazione, delega, delega... in particolare con gli underperformers che hanno bisogno di incoraggiamento per farsi avanti/intervenire
  • Osservare il tempo libero dal dispositivo (lontano da e-mail, messaggi di testo e tutti gli altri lavori sullo schermo) per alcune ore ogni giorno
  • Osservando un giorno di riposo alla settimana in cui NON LAVORIAMO. Questo non è sempre possibile durante i periodi di formazione specialistica o di guardia, eppure dobbiamo salvaguardare ogni opportunità per fare un passo indietro dal ruolo di "risolutore".
  • Ritagliarsi il tempo per la riflessione e la quiete.
  • Riservare tempo e spazio per essere umani disordinati, imperfetti e fuori programma. Perché ci sentiamo tutti meglio quando possiamo abbandonare per un po' la facciata.

Se queste strategie sembrano poco pratiche o chiedere troppo, ti imploro di implementarle e subito. È quando sono più agitato che sono anche profondamente squilibrato; è quando desidero di più il controllo che ho bisogno di cederlo. Fare un passo indietro salva la sanità mentale, gente. Fatti un solido e tira giù.

  1. Erica Curran dice:

    Mi chiedo se faccio un passo indietro chi prenderebbe il mio posto. È stato anche interessante rendersi conto che se qualcuno sta facendo tutto, qualcun altro non sta facendo molto. Non stanno imparando.

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