Dezembro 2015

Ah, resoluções de ano novo. É uma das minhas épocas favoritas do ano, porque começamos tudo de novo. Afinal, é nossa “única” época do ano em que podemos nos comprometer novamente com nossos objetivos. Mas até que ponto somos bons em fazer Resoluções de Ano Novo e mantê-las?

Aqui estão minhas 10 principais resoluções de ano novo que eu encorajo você a assumir. Ou seja criativo e faça o seu próprio. E observe: isso não tem nada a ver com medicina veterinária!

  1. Melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional
  2. Metas de 30 dias
  3. Cortar-se alguma folga
  4. Entre em ordem fiscal
  5. Leia um livro (divertido) por mês
  6. Corte no álcool
  7. Use seu Fitbit
  8. Aproveite o tempo para ... cuidar de si mesmo
  9. Beba 40 onças de água por dia
  10. Pare de fumar
  1. Melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Eu sou totalmente a favor de trabalhar duro (eu admito - eu sou um workaholic!) Mas às vezes nós, como profissionais veterinários, vamos além do que os profissionais típicos fazem (semana de trabalho de 40 horas, ha). Tudo bem dizer não para pegar turnos extras, se isso significar que você não vai se esgotar ou sacrificar um fim de semana tão necessário com seu cônjuge, parceiro ou filho. Não há problema em esperar algumas horas antes de ligar de volta para o dono do animal. Trabalhe de forma mais inteligente, não mais difícil. Tim Ferris dá algumas dicas aqui.

  1. Metas de 30 dias

Quem pode realmente manter as resoluções de ano novo por um cheio ano? Ninguém. Em vez disso, faça uma pausa e conceda a si mesmo prazos mais curtos para objetivos ou projetos. Afinal, eles dizem que leva de 21 a 66 dias para criar um novo hábito. Tenho uma meta de 30 dias para cada mês. 50 flexões por dia durante um mês (cheque). Em seguida, 50 agachamentos por dia durante um mês (Verificar). Em seguida, 3-5 milhas na bicicleta ergométrica todas as manhãs antes do trabalho por um mês (Verificar). Focus T25 por 1 mês (trabalhando nisso). Prepare. E faça isso. Literalmente, leva menos de 10 minutos, dividido 1-2X / dia.

  1. Cortar-se alguma folga

Finalmente aprendi a me dar uma folga. E se eu não conseguir fazer todas as 50 flexões em um dia? E se eu não conseguir cumprir minha meta mensal de correr 15 milhas por mês (ei, comece devagar, mas pelo menos isso o mantém honesto e responsável)? Só consegue fazer 30 flexões hoje? Posso rolar minhas 20 flexões para o dia seguinte (o que não recomendo, porque soma rápido). Outra coisa que aprendi a me dar uma folga? Para realizar 3 coisas na minha lista de tarefas por dia, em vez de criar uma lista insana e workaholic de 8 coisas. Porque é normal dar um pouco de folga. E a maioria das pessoas normais não tem 8 coisas em sua lista de tarefas.

Resolução de Ano Novo

  1. Entre em ordem fiscal

Todos nós sabemos que nós, veterinários ou técnicos veterinários, não estamos nisso pelo dinheiro. Dito isso, é muito importante que tenhamos experiência financeira para podermos saldar nossa dívida. Este ano, comprometa-se a entrar em ordem fiscal. Se precisar de ajuda, contrate um consultor financeiro se precisar de alguém para mantê-lo responsável. Minhas dicas? Reduza o alarde no Starbucks para apenas uma vez por semana. Coma fora apenas uma vez por semana. Carpool ou bicicleta para trabalhar e economizar combustível. Corte o cabo. Cancele seu Netflix e use a biblioteca. Eu fico com Dicas financeiras de Dilbert. Viva por isso. Basicamente, salve a dívida do cartão de crédito. Faça um testamento. E vá ao máximo seu 401K e Roth. Agora.

  1. Leia um livro (divertido) por mês.

Eu adoro ler e ver isso como um ótimo momento para a saúde mental. Então, estou desanimado ao descobrir que o americano médio só lê um livro por ano. Vamos pessoal! Isso é para se divertir e é uma maneira de desligar. E não ficar olhando para o seu smartphone constantemente. Muito ocupado para ler? Experimente Audible.com ou sua biblioteca pública e experimente um ótimo livro em CD (como Ainda Alice or Game of Thrones) Nunca pensei que gostaria de livros audíveis até perceber o quanto estou no carro. E gosto de correr e ouvir. Ou limpe a casa, prepare o jantar e retire a caixa de areia enquanto ouve. (Mas eu sou uma aberração multitarefa dessa forma). Estimule sua mente e verifique o New York Times lista dos mais vendidos e visite sua biblioteca. Não sabe por onde começar? Experimente meus três livros principais: Cidade dos Ladrões, Eu antes de ti, Um equilíbrio fino. Não tem certeza de que pode enviar um livro tão longo? Verificação de saída Serial podcasts em vez disso (quero dizer, se você vai tirar um tempo longe de nosso Garota veterinária podcast).

  1. Corte no álcool

Eu não sou um grande bebedor. Afinal, sou asiático e não tenho aldeído desidrogenase, portanto, não beba bem o álcool. Dito isso, muitas vezes usamos o álcool para aliviar o estresse. Reduza o consumo de álcool para fins de saúde, pois o consumo excessivo de álcool pode afetar os neurotransmissores do cérebro de forma negativa. Além disso, por que aumentar a linha da cintura e, ao mesmo tempo, aumentar o risco de doenças cardíacas, doenças hepáticas, derrame e câncer em potencial?

  1. Use o seu Fitbit

Eu admito - eu sou viciado em minha pulseira rastreadora de fitness (Fitbit®). É verdade que é um pedômetro muito caro (vale US $ 100, já que na verdade é um acelerômetro, pessoal). Posso não ser tão viciado quanto David Sedaris (sério. Hilário. Leia SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA.), mas acho que isso me motiva a dar meus 10,000 passos por dia e cuidar mais de mim (e do meu cachorro) mais. Peça um para o seu aniversário. E saia e caminhe!

  1. Reserve um tempo para ... cuidar de si mesmo.

Outro dia, eu estava dando uma volta com um dos médicos de emergência e disse que precisava fazer uma pausa biológica. Fiquei tão arrasado na UTI e no pronto-socorro naquele dia que não tive tempo para comer (enfiar 2.5 donuts na boca durante a coação não contava), beber ou urinar nas 8 horas anteriores. Doente, pessoal! Sério, reserve um tempo para fazer xixi. E deixe seu cachorro sair uma vez. E coma uma barra de granola sozinha por 10 minutos. Tire um tempo para se cuidar. Esbanje-se com aquela massagem ou facial ocasional para autocuidado.

Minha dica? Pergunte a si mesmo: Isso desperta alegria? Se você está devorando uma tigela de cereal na frente da pia da cozinha, provavelmente não passa no teste de autocuidado. Se tudo o que você está fazendo não desperta alegria, conserte. Agora.

  1. Beba 40 onças de água por dia.

Pequenos passos, baby. Você não precisa salvar a Terra e pagar seus empréstimos em 1 dia. Faça uma pausa com algumas resoluções simples. Esbanje em um Garrafa de água sem BPA e comprometa-se a beber 40 onças de água por dia. Encha-o antes de começar o dia na clínica e certifique-se de que o bebeu antes de terminar o turno. Porque não só vai forçar você a se hidratar e fazer pausas biológicas (saúde mental por alguns minutos!), Mas é melhor para seu cérebro, pele e saúde mental.

  1. Pare de fumar

Nada me enoja mais do que trabalhar com alguém que cheira a fumaça. Está sujo. É caro. E cara, isso causa câncer! Comprometa-se a reduzir e desistir completamente este ano. Para o bem da sua saúde (e da carteira).

11. Simplifque

Eu li este ótimo livro sobre A magia que transforma a vida de arrumar. BEIJO. Simplificar. Limpe o lixo. Crie seu ambiente. Doe suas coisas. Afinal, isso despertar alegria?

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