Январь 2021г.

В сегодняшней ВЕТдевушка онлайн-ветеринарное непрерывное образование БлогДоктор Гаррет Пачтингер, DACVECC рассматривает некоторые советы ветеринарным специалистам по избавлению от стружки и снижению стресса. Какой лучший способ начать новый год с этой новогодней резолюции?

Поскольку мы продолжаем наше путешествие по ограничению COVID, приближаясь к концу 2020 года и ища положительные моменты 2021 года, вот 3 совета по освобождению от мусора и снижению стресса, которые сделают начало 2021 года намного лучше!

1) Уберите беспорядок в своем почтовом ящике!

После года домашних покупок в Интернете мой почтовый ящик переполнен нежелательными маркетинговыми и рекламными электронными письмами. Если я сравню свой электронный почтовый ящик с моим домом ... Я могу справиться с парой носков на полу в течение нескольких дней ... но если бы у вас было 18 пар носков, 3 пары нижнего белья, 8 пар скрабов и 14 рубашек на полу. этаж… это БЕССИГНАЛ!

Не позволяйте своему почтовому ящику стать таким беспорядком! Возьмите под свой контроль свой почтовый ящик и откажитесь от подписки:

Независимо от вашего провайдера электронной почты (например, GMail, HotMail, Yahoo и т. Д.) В большинстве маркетинговых писем есть ссылка для отказа от подписки, которую вы можете использовать для отказа от подписки. Иногда они являются сложными, и «отписаться» нет в списке, вместо этого указывается «Изменить настройки электронной почты» или что-то подобное. Пример:

Я предпочитаю GMail! Теперь Gmail предлагает ссылку для отказа от подписки в верхней части большинства маркетинговых электронных писем и информационных бюллетеней. Под строкой темы и рядом с информацией об отправителе должна быть ссылка для отказа от подписки. Пример:

2) Избегайте многозадачности.

Какие? Избегайте многозадачности? Многие из нас, ветеринары типа A +++, гордятся своей способностью выполнять несколько задач одновременно. Это как знак почета! Буквально вчера я разблокировал кошку, постучал по сундуку и одновременно поговорил с владельцем о важности анализа крови ... пока ел батончик мюсли и заказывал ужин для семьи, который доставят вместе с ним. DoorDash.

К сожалению, хотя многозадачность может показаться эффективным способом решения задач ... в действительности мы добиваемся большего успеха, когда сосредотачиваемся на чем-то одном. Многозадачность снижает производительность.

Используйте списки дел, придерживайтесь их и сосредоточьтесь. Вы станете эффективнее, продуктивнее и счастливее!

3) Научитесь говорить НЕТ!

Пусть 2021 будет годом, когда вам так НЕТ.
Вежливо конечно, но НЕТ.

Мне потребовались годы, чтобы научиться говорить «нет».
- Хотите подобрать дополнительную смену? да
- Есть желание написать главу из учебника? да.
- Вы можете редактировать эту статью? да.

Когда на самом деле… Я не хотел.

Я боялся сказать «нет». Боялась разочаровать коллегу или друга. Я боялся показаться эгоистичным.

Правда в том, что нам нужно заботиться о себе и своем времени. Нам нужно сделать во главу угла самих себя, свою семью, а также свое эмоциональное и психическое здоровье.

Сказать НЕТ (вежливо) позволило мне посвятить больше времени, энергии и страсти важным вещам, что повысило продуктивность и общее психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

Что вы реализуете в 2021 году для улучшения ВАШЕГО эмоционального, умственного или физического благополучия?

  1. В этом году я надеюсь потратить какое-то время на свои хобби, а не только на заботу обо всех остальных. Посмотрим, насколько я успешен!

  2. Будет сложно научиться говорить «нет», но мне нужно кое-что сделать. Многозадачность - это еще кое-что, над чем мне нужно работать лично на работе и дома. Мой мозг постоянно думает о пяти вещах одновременно, планируя, что нужно сделать, за 5-1 часа от того, что я делаю сейчас, и просто заставляет себя психически больно. Сосредоточение внимания на моем личном психическом и физическом здоровье будет моей самой большой целью! Снова начал ходить на терапию и начал посещать мануального терапевта, потому что давайте посмотрим правде в глаза, мое тело убивает меня! Если я сейчас так себя чувствую, как я буду себя чувствовать через 2-10 лет ??

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!