Март 2024

By Жаннин Мога, Массачусетс, ТБО, LCSW

Во славу «медленного дня»

В этом ВЕТдевушка онлайн-ветеринарное непрерывное образование Блог, Жаннин Мога, MA, MSW, LCSW рассказывает о сознательной практике выделения некоторого времени, чтобы отключиться от требований повседневной рутины, технологий и социального давления. Ознакомьтесь с этими предложениями; Изучив и выполнив один или несколько из этих актов заботы о себе, вы можете найти один (или несколько), который подойдет именно вам!

Я отчетливо помню, как в детстве с нетерпением ждал зимы, главным образом потому, что зима приносила с собой возможность снежного дня. (А кто не любит день, наполненный сном, горячим шоколадом и НУЛЕВОЙ школой?). Жизнь в Миннесоте в течение многих лет привела к осознанию взрослыми того, что снежных дней просто не бывает. Не было ни снега, ни погоды настолько ненастной, чтобы дети или взрослые сидели дома за халявой. Однако это не означает, что мое желание сделать паузу – сойти с американских горок сроков, обязательств и общего взросления – исчезло.

Перенесемся на много лет вперед. Трудно найти не только снежные дни – это любой день, который не наполнен бесконечным списком дел. И вне зависимости от того, работаю я на часах или нет, эти дни также наполнены постоянными экранами, треском социальных сетей и круглосуточным циклом новостей, который выдает обновления по моему утреннему будильнику.

В конце 2023 года я ощущал знакомое чувство измотанности. Я спросил себя, почему я, кажется, так привержен (как назвала это писательница Элизабет Гилберт) «поклонению алтарю занятых»? Я начал задаваться вопросом, почему мне всегда так хотелось заполнить каждую унцию своего времени работой. Что произойдет, если я позволю себе медленный день?
Не снежный день. Медленный день. День намеренного отдыха. День без экранов. День, когда можно бездельничать, вздремнуть, помечтать, потусоваться и поиграть.

Изображение на Pexels от Pixabay

В некоторых религиозных практиках день отдыха называется субботой. Я вырос в семье, которая была малорелигиозной. Хотя мы иногда посещали службы по воскресеньям, этот день недели чаще отмечался как «Семейный день». В День семьи мне и моим братьям и сестрам не разрешили тусоваться с друзьями или делать кучу домашних заданий. И это был не день для домашних дел. Воскресенье было днем, созданным для наблюдения за другим чувством времени. Мы отдыхали, создавали небольшие приключения, бездельничали и ели вместе.

Я подумал об этой практике и решил выделить себе один день в неделю, чтобы заново познакомиться с «медленным». Теперь, когда наступил 2024 год (и большинство новогодних обещаний отошло на второй план), я рад сообщить, что моя цель — соблюдать «медленный день» каждую неделю — остается неизменной. Медленный день для всех будет выглядеть по-разному, но для меня он должен:

1) Будьте целеустремленны. Он может выпадать на любой день недели, но его необходимо последовательно вырезать в календаре как день отдыха.

2) Будьте бдительны. Никаких торопливых встреч, никаких отставаний от работы. Здесь нет «если», «и» или «но».

3) Будьте менее повесткой дня. Если каждое мгновение медленного дня наполнено делами, оно больше не считается «медленным».

4) Исключите социальные сети. Для меня социальные сети — вор времени и мира.

5) Исключить социальные обязательства. Я позволяю себе быть не нужной.

6) Исключить работу экрана. Ноутбуки выключены; телефоны и планшеты откладываются.

7) Включите значимый ритуал. Для меня это прогулка с моей пожилой собакой по лесу. Это наша воскресная «Прогулка и обнюхивание». Ей это нравится, и это заставляет меня присутствовать, не следя постоянно за часами.

8) Включите несколько моментов связи. Если мне приходит на ум друг или член семьи, я обязательно беру трубку, чтобы мы могли общаться друг с другом.

9) Уделите время творчеству, просто для удовольствия и смеха. Работа руками успокаивает мой мозг. Это может быть работа в саду, выпечка чего-нибудь с нуля или наведение беспорядочного беспорядка с кучей принадлежностей для рукоделия.

10) Включите размышление. Размышление позволяет моему мозгу свободно блуждать без фокуса и цели. Размышления часто начинаются сами по себе, когда я отхожу от экранов и даю себе немного свободного дыхания.

Какой ваш любимый способ замедлиться? И можете ли вы взять на себя обязательство сделать «медленный день» частью заботы о себе?

  1. Ким Шуг говорит:

    Каждый второй понедельник для меня — понедельник психического здоровья. После сумасшедших выходных в экстренных ситуациях я позволяю себе день «ничего». Никаких телефонных звонков или текстовых сообщений, Пи Джей сидит на диване, обнимается с моими кошками, читает книгу или устраивает шоу одолжений.

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!