Интеллектуальное благополучие: забота о суперкомпьютере
Жаннин Мога, MA, MSW, LCSW, главный специалист по счастью, VETgirl

В сегодняшней ВЕТдевушка онлайн-блог о непрерывном ветеринарном образовании, директор по вопросам счастья VETgirl, Жаннин Мога, MA, MSW, LCSW рассматривают интеллектуальное благополучие. Как мы заботимся о себе в ветеринарии?

Когда мы думаем о хорошем самочувствии, имеет смысл, что мы можем по умолчанию думать о физическом здоровье и эмоциональном балансе ... но ключ здесь - это «мысли», признавая, что степень, в которой мы тренируем свой ум и направляем свое внимание на выполнение и сложные задачи во многом зависит от того, насколько хорошо мы себя чувствуем во всех других аспектах нашей жизни. Таким образом, «интеллектуальное благополучие» состоит из интеллектуального / творческого стимулирования, а также активного участия в учебных, культурных и общественных мероприятиях, которые позволяют нам учиться и преподавать на протяжении всей жизни.

Активное обучение, которое часто запускается новизной и смыслом, ставит задумчивый ум на паузу. Задумчивый ум, хотя и не всегда проблематичный, является средоточием «тушения и варки» о прошлом и будущем, а тушение обычно вызывает недовольство. Активное обучение, с другой стороны, фокусирует нас на настоящем, позволяет нам обращать внимание на появление закономерностей и смысла и помещает нас в изначально менее отвлеченное состояние ума. Меньше отвлеченных = больше присутствующих, а больше присутствующих часто делает нас более продуктивными и более здоровыми в когнитивном, социальном и эмоциональном плане. Таким образом, позитивная тренировка ума коррелирует с улучшением общего состояния здоровья на протяжении всей жизни.

Так как же достичь интеллектуального благополучия?

Те, кто решит работать в интеллектуально сложной области, уже будут на шаг впереди, особенно если они заставляют себя регулярно получать новые знания (
здесь пригодится изречение «непрерывное обучение»). Однако есть и другие способы, которыми мы можем намеренно направить свой разум на решение значимой (и полезной) задачи, в том числе:

Подвергните свой разум новым и интересным стимулам. Слушайте новую музыку, исследуйте музей, почитайте непрофессиональную книгу [GASP!] Для удовольствия или посмотрите документальный фильм. Позвольте своему разуму выйти за рамки привычной диеты.

Изучение проблемы с другой точки зрения. В том, что часто называют сильно поляризованной культурной средой, мы можем «окунуться» в наши собственные взгляды. Поэтому задача проанализировать и понять более чем одну сторону личного, профессионального или политического вопроса считается «тренировкой высокой интенсивности» для вашего мозга. Помните, что понимание не обязательно означает согласие, но оно может сделать наш ум более гибким.

Участие в мозговой игре. Головоломки, викторины и карточные / настольные игры отлично подходят для выработки критического мышления и стратегии, а также дают нашему мозгу отдохнуть от высоких ставок, иногда хаотичной профессиональной работы.

Возьмите новое хобби. Акт изучения чего-то нового и последующего применения этого знания на практике отлично подходит для построения новых нейронных путей. И ни учеба, ни само хобби не должны требовать больших затрат труда или времени. Еженедельный урок игры на фортепиано или кулинария, или даже исследование того, как тренироваться на 5 тысяч, могут одновременно задействовать несколько частей разума - и по мере того, как мы практикуем новый навык, мы развиваем концентрацию и развиваем мастерство (что отлично подходит для когнитивных, эмоциональных и физических упражнений). здоровье).

Делитесь своими знаниями с другими. Обучение других, будь то формальное или неформальное, полезно для общества и интеллектуально (как для учителя, так и для ученика). Обмен знаниями, конечно, передает это, но двусторонний обмен информацией и обратной связью также расширяет наши коммуникативные навыки и навыки критического мышления. Помните, что растущий ум - это счастливый ум, и во время обсуждения происходит много познания.

Получать творческий. Создание чего-то нового - это форма игры для многих людей, а творческая игра порождает как новые мысли, так и новые решения. Творческая игра может включать в себя садоводство, рисование, работу по дереву, письмо, приготовление еды… практически все, что способствует развитию интеллектуального благополучия.

Здоровая диета. Почему примечание о диете включено в сообщение в блоге об интеллектуальном благополучии? Хотя еще многое предстоит узнать о связи кишечника и мозга, наука показывает, что топливо, полезное для кишечника и сердца, * вероятно * улучшит способность вашего мозга обрабатывать, запоминать и интегрировать новую информацию. Диета, которая лучше всего подходит для общего здоровья и хорошего самочувствия, имеет тенденцию сильно опираться на свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, сводя к минимуму сахар, обработанные пищевые продукты и красное мясо.

Занятые профессионалы часто не могут найти время, чтобы вписать оздоровительные мероприятия в свою и без того насыщенную повседневную жизнь. Тем не менее, даже профессиональные мыслители (категория, к которой относятся ветеринары) могут извлечь выгоду из того, что расширили свой разум новыми и значимыми способами - и эти способы не должны напрягать ваш график. Внесение небольших изменений в свой распорядок дня с намерением вызвать любопытство, сосредоточенность и понимание может принести большие выгоды как в краткосрочном, так и в долгосрочном плане благополучия.

  1. Мне нравится этот пост, я полностью согласен!
    Я сам почувствовал разницу, когда занимался чем-то отличным от работы 🙂

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!