Февраль 2021

В этом ВЕТдевушка онлайн-ветеринарное непрерывное образование Блог, Карлен Белье, MBA, вице-президент по здоровью в компании Mission Veterinary Partner рассматривает, как «больше вилять, меньше лаять» и обретать счастье в ветеринарии. Она также рассказала, как обрести счастье на работе и дома, на вебинаре VETgirl. здесь, так что проверьте это тоже!

Учимся находить счастье в ветеринарии

Карлен Белье, MBA, вице-президент по здоровью, Mission Veterinary Partners

Исследования показывают, что проявление позитивного отношения повышает устойчивость, вовлеченность, энергию и прибыльность. Человеческий мозг устроен так, чтобы быть отрицательным, но нейробиология доказала, что любой может стать более положительным с помощью соответствующих инструментов. Узнайте, как справляться с негативными людьми, разрешать конфликты и создавать больше личного и профессионального счастья!

В разгар пандемии трудно быть счастливым. Мы истощены, подавлены, истощены, обеспокоены, выходим из зоны комфорта и подавлены. Итак ... что определяет счастье, и можем ли мы стать счастливее? По словам Сони Любомирски, доктора философии из Калифорнийского университета в Риверсайде, генетика определяет 50% нашего счастья. Это означает, что если мы выросли со счастливыми родителями, мы, вероятно, тоже будем счастливы. На 10% наше счастье зависит от внешних обстоятельств, поэтому, если вы спите в красивой постели, а не на улице, вы, вероятно, более счастливы. Самое замечательное в том, что 40% нашего счастья зависит от наших действий и мыслей. Мы можем сосредоточиться на том, чтобы повлиять на собственное счастье, используя эти стратегии!

Контролируйте свои мысли
Часто мы говорим что-то вроде того, что я буду счастлив, когда… «Я выплачу свой студенческий кредит», «Я куплю дом», «Я выйду замуж», «Я найду идеальную работу» и т. Д. Миф о счастье гласит: Если мы будем много работать и добьемся успеха, мы будем счастливы. Но правда счастья такова: если мы счастливы сейчас, мы более успешны.

Женщины прыгают от счастья

Изображение Jill Wellington с сайта Pixabay

Ключевым моментом является понимание наших мыслей. Вы делаете то, о чем думаете. Наши слова и мысли - это то, на чем мы сосредоточены. Генри Форд сказал: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». По опыту мы знаем, что, если мы уверены, что можем что-то сделать, у нас гораздо больше шансов добиться в этом успеха.

Мы также хорошо умеем говорить с самим собой, но мы можем научиться избавляться от своих негативных мыслей. Иногда вам нужно сказать отрицательному комитету в своей голове, чтобы он просто сидел и заткнулся. Цель - любить и быть добрыми к себе. Мы можем помочь, признав и прекратив самокритику и относясь к себе так, как мы относимся к близким. Попробуйте каждый день говорить себе что-нибудь приятное перед зеркалом.

Обучите свой мозг мыслить более позитивно
Ваш мозг обычно ищет то, что легко. На него влияют страх, негатив, замирание, борьба или бегство. Это происходит автоматически и бессознательно. Осведомленность о своих мыслях - ключ к изменению этого шаблона. Периодически спрашивайте себя: «О чем я сейчас думаю?» Если ваши мысли негативные, перенаправьте их. Шаг 1 - лучше осознавать свои мысли. Шаг 2 - перенаправить негативные мысли, задав вопрос: «Что является противоположностью негативного?» Скажем, например, вы хотите кофе из Starbucks. Вы оглядываетесь и видите, что за дверью стоит огромная очередь людей. Сразу же ваши мысли начинают говорить вам, что на приготовление кофе уйдет вечность, люди в очереди будут недружелюбны, и на улице будет холодно ждать. В этот момент спросите себя: «Что противоположно этим негативным мыслям?» Возможно, очередь пройдет быстро, и в ожидании вы встретите пару дружелюбных людей. Чтобы научиться этому, нужно время, но наберитесь терпения. Вы станете лучше в этом. Наши негативные мысли приводят к негативным эмоциям и импульсам, поэтому постарайтесь поймать их, прежде чем испортить себе день. Помните, что мысли не обязательно верны.

Вот еще две идеи, которые помогут научить ваш мозг быть более позитивным. Придумайте 3–4 слова, которые описывают ваше идеальное «я», и сосредотачивайтесь на этих словах 3 раза в день. Вставьте их в свой телефон и пусть они сработают как будильник, чтобы напомнить вам. Вы также можете попробовать задавать себе положительные вопросы 3-4 раза в день, например: «За что я невероятно благодарен прямо сейчас?», «Как я могу кого-то удивить прямо сейчас?», «Как я могу повеселиться прямо сейчас?» или «Как я могу продемонстрировать любовь или превосходство прямо сейчас?» Попробуйте это в течение 30 дней, и вы заметите сдвиг в своей жизни. Чем больше вы предпринимаете действий, тем больше ваш мозг настраивается на понимание того, «что мы делаем».

Развивайте чувство благодарности
Вы когда-нибудь замечали, что нельзя одновременно злиться, бояться и быть благодарным? Неврология показала нам, что благодарность увеличивает счастье. Доктор Роберт А. Эммонс из Калифорнийского университета в Дэвисе и доктор Майкл Э. Маккалоу из Университета Майами провели исследование физических результатов благодарности. В этом исследовании 1/3 испытуемых вели ежедневный дневник благодарности, 1/3 писали о ежедневных раздражениях, а последняя 1/3 писала все, что они хотели. Через 10 недель группа благодарности стала более оптимистичной, позитивной, физически активной и здоровой. Попробуйте завести дневник благодарности и записывать 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день. Со временем это поможет вашему мозгу стать менее негативным, что сделает вас счастливее.

Выражение благодарности с помощью особого «спасибо» также является мощным способом мотивировать людей работать усерднее. Кроме того, исследование пар показало, что люди, которые нашли время, чтобы выразить благодарность, чувствовали себя более позитивно по отношению к этому человеку и более комфортно выражали озабоченность своими отношениями.

Избавьтесь от негативных людей из своей жизни
Негативные люди влияют на всю вашу команду и снижают продуктивность каждого. Негатив заразителен, и мы настроены на сочувствие. Эмоциональное заражение - это явление, когда эмоции и связанное с ними поведение одного человека напрямую вызывают аналогичные эмоции и поведение у других. Если они не из ваших ближайших родственников, сделайте все возможное, чтобы убрать их из своей жизни. Вот несколько способов справиться с определенными типами негативных людей:

Локомотивы / Катки - «Нельзя больше так со мной обращаться».
Сопротивляющиеся - «Какой частью этого вы хотите заниматься?»
Not-My-Jobbers - «Я не хочу ворчать, но если вы хотите выбраться отсюда к 10:XNUMX, вам нужно будет помочь и ускорить темп».
Сплетники: «Зачем вы мне это говорите? Я не хочу участвовать. Поговорите с этим человеком напрямую ».
Пессимист: «Что поможет тебе почувствовать себя лучше?»
Критикующие - «Дайте мне конкретный отзыв».

Как негативные люди могут влиять на наш мозг, так и мы можем влиять на них. Один из способов сделать это - попробовать использовать положительный провод питания. Первое предложение, произнесенное в любом разговоре, задает тон разговору. Ведущий говорит, что вы находитесь в позитивном пространстве, и побуждает других искать что-то позитивное, чтобы сказать. Вы можете начать встречи с благодарности или электронных писем, сказав что-то вроде: «Надеюсь, у вас все хорошо». Вы также можете начать разговор с комплимента. Если вы общаетесь с негативным человеком, попробуйте сначала заговорить, чтобы задать тон.

Быстрое разрешение конфликтов
Конфликты на работе неизбежны; важно то, как вы их разрешаете. Всегда используйте факты, а не суждения. Вот пара примеров:

  • Суждение: «Вы всегда опаздываете и не очень надежны». vs. Факт: «Мы начали нашу встречу сегодня в 8:30, а вас здесь не было. Это уже второй раз на этой неделе ».
  • Суждение: «Вам действительно нужно сохранять хладнокровие с клиентами». vs. Факт: «Я слышал, вы сегодня утром повысили голос с миссис Смит. Давай поговорим о том, как лучше с ней справиться в следующий раз ».

В случае конфликта начните разговор с любопытства и уважения. Задавайте открытые вопросы и слушайте непредвзято. Попробуйте рефлексивно выслушать (скажите ему некоторые из его слов), чтобы убедиться, что человек знает, что он полностью сосредоточен на вашем внимании. Если вы их слушаете, они с большей вероятностью будут вас слушать. Используйте утверждения «я», а не «вы». Слово «вы» может означать, что вы обвиняете вас, а люди занимают оборонительную позицию. Также практикуйте паузу; прежде чем судить, обвинять или резко реагировать.

Девушка с воздушным шаром

Изображение Jill Wellington с сайта Pixabay

Повышение морального духа на работе
По оценкам, на работе мы проводим 90,000 XNUMX часов своей жизни. Следовательно, мы хотим получать удовольствие от своей работы и людей, с которыми работаем. Вот несколько способов сделать это:

  • Празднуйте успехи и маленькие победы.
  • Узнавайте, награждайте и удивляйте людей.
  • Добавьте веселья к встречам.
  • Рассматривайте ошибки как возможности для улучшения и вовлечения людей в решение проблем.
  • Проявите благодарность (конкретно).
  • Используйте удары кулаками, локтями и высокие пятерки.
  • Скажите персоналу оставить работу на работе.
  • Создавайте ежемесячный календарь с разными фокусами каждый месяц. Основное внимание может быть уделено благодарности, дыханию для снятия стресса, вдохновляющим цитатам, питанию, гидратации, празднованию малоизвестных праздников, созданию зоны, свободной от работы, внимательности, физической форме, волонтерству, гигиене сна или содействию самообслуживанию.

Помните, что жизнь - это выбор. Это ваша жизнь. Выбирайте осознанно, выбирайте мудро, выбирайте честно. Выбрать счастье. Создавайте позитивные изменения, ставя себя на первое место, медитируя, тренируясь, совершая случайные добрые дела, делая социальные инвестиции, отказываясь от перфекционизма и научившись говорить «нет».

  1. Габриэль Вера говорит:

    Этот. Это золото, и его часто упускают из виду. Спасибо, Жюстин, за включение стратегий и подчеркивание выбора, связанного с отношением!

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!