В этом ВЕТдевушка онлайн-ветеринарное непрерывное образование Блог, Директор отдела счастья VETgirl, Жаннин Мога, MA, MSW, LCSW, клинический ветеринарный социальный работник, рассматривает, как мы все еще пытаемся преуспеть в ветеринарии, чтобы выжить. Есть ли аргумент в пользу того, чтобы вернуться в жизнь?

Ноябрь 2020
Это был эпический год - и не в хорошем смысле. По мере того как мы завершаем последний месяц или около того 2020 года и начинаем отпускать, становится очевидным, что подавляющее большинство из нас «взвинчено и устало». Шум пандемии и социально-политического беспокойства ощущается как никогда. Многие из нас забыли, как выглядела и ощущалась повседневная жизнь, не говоря уже о работе, год назад.

Что-то я заметил в моей собственной реакции на этот год, так это то, что мой маленький грязный секрет выходит наружу, чтобы играть, и каждый день. И из-за этого секрета - чрезмерной эффективности - поддержание моего физического и эмоционального здоровья стало довольно сложной задачей по мере того, как накапливается напряжение на работе и дома. Избыточная производительность - это поведенческий образец, порожденный необходимостью контролировать события, которые в противном случае могли бы вызвать беспокойство; это тенденция всегда действовать, чтобы заполнить пробелы, предвидеть проблемы и ДЕЛАТЬ ВСЕ ВСЕ. На мягком, но раздражающем уровне это похоже на просьбу вашего партнера / супруга / подростка вынести мусор, подождать несколько минут, а затем вынести его самостоятельно, потому что #justdoitalready. (* Eyeroll *, выразите недовольство.) На более проблемном уровне это не просто затруднение, когда вы говорите «нет», но и трудности с выходом из переполненного списка дел. Это отказ делегировать полномочия, потому что делегирование усиливает отсутствие контроля над процессом и продуктом. Предполагается, что другие неспособны справиться с проблемой или задачей, иногда потому, что они автоматически не видят того, что нужно сделать (кстати, это редко бывает справедливым или точным). Это страх того, что, если мы оставим пространство для вмешательства других, мы упустим что-то, уберем беспорядок или иным образом будем вынуждены справляться с эмоциональным откатом от того, что нас не вовлекают или не консультируют.

Проработав много лет с перфекционистами, я совершенно уверен, что не одинок в этой борьбе. Превосходство приходит с территорией желания быть на высоте и, как следствие, нежеланием никого подводить. Однако чрезмерная производительность не оставляет много места для уязвимости, не говоря уже о поиске помощи. Это также не оставляет возможности для других вмешаться, развить свои навыки или попрактиковаться в решении проблем. Получите любой излишек в комнате, и вы почти гарантируете появление «худшего». В отличие от перевыполняющих, отстающие реагируют на беспокойство, отступая, становясь маленькими и ожидая, что кто-то возьмет бразды правления в свои руки. Отстающие ждут и смотрят; они почти всегда знают, что клюнет на наживку.

Изображение Gordon Johnson с сайта Pixabay

Несколько лет назад я начал задаваться вопросом, могут ли программы профессионального обучения под высоким давлением подсознательно настраивать нас на плавание в море измученных чрезмерно успешными спортсменами. Я размышлял о том, что если мы не начнем наше обучение как перфекционисты, помешанные на контроле, мы, безусловно, закончим обучение с этим набором поведения. В конце концов, вмешаться, взять на себя лидерство в сложных ситуациях и решить проблемы - это то, что должны делать как ветеринары (ваша область), так и социальные работники (моя область). Однако я снова и снова осознаю, что это не обязательно «здоровый» шаблон по умолчанию. В частности, по мере того, как мир вокруг нас становится менее предсказуемым и менее управляемым, в отступлении можно найти что-то, сохраняющее здравомыслие.

Отступление может принимать разные формы, например:

  • Уходя с работы вовремя
  • Оставляя место другим волонтерам для проектов
  • Оставляется немного времени (5-15 минут) между запросом и ответом, особенно когда запрос не связан с угрозой жизни. Да, этот пробел неудобен, но он заставляет других задуматься о том, как они сами решат проблему.
  • Делегирование, делегирование, делегирование ... особенно с отстающими, которые нуждаются в поощрении, чтобы сделать шаг вперед / вмешаться
  • Наблюдение за свободным от устройства временем (вдали от электронной почты, текстовых сообщений и прочей работы с экраном) в течение нескольких часов каждый день.
  • Соблюдать один день отдыха каждую неделю, когда мы НЕ РАБОТАЕМ. Это не всегда возможно в периоды специализированного обучения или дежурства по вызову, и тем не менее мы должны использовать каждую возможность, чтобы отказаться от роли «наладчика».
  • Выделите время для размышлений и тишины.
  • Резервирование времени и места для беспорядочных, несовершенных и незапланированных людей. Потому что все мы чувствуем себя лучше, когда можем ненадолго опустить фасад.

Если эти стратегии кажутся непрактичными или слишком сложными, я умоляю вас реализовать их и без промедления. Когда я больше всего беспокоюсь, я также глубоко неуравновешен; когда я больше всего хочу контроля, мне нужно уступить его. Отступление назад - это спасение рассудка, ребята. Сделайте себе солид и опустите.

  1. Эрика Карран говорит:

    Заставляет меня задуматься, отступлю ли я, кто бы занял мое место. Также было интересно осознать, что если кто-то делает все, кто-то делает мало. Они не учатся.

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!