Декабрь 2015

Ах, новогодние решения. Это одно из моих любимых времен года, потому что мы все начинаем заново. В конце концов, это наше «единственное» время в году, когда мы можем вернуться к нашим целям. Но насколько хорошо мы принимаем новогодние решения и выполняем их?

Вот 10 моих главных новогодних решений, которые я призываю вас принять. Или проявите творческий подход и создайте свой собственный. И заметьте: к ветеринарии это никакого отношения не имеет!

  1. Лучший баланс между работой и личной жизнью
  2. 30-дневные цели
  3. Порезаться
  4. Попасть в фискальный заказ
  5. Читайте (веселую) книгу в месяц
  6. Сократите употребление алкоголя
  7. Используйте свой Fitbit
  8. Найдите время, чтобы… позаботиться о себе
  9. Пейте 40 унций воды в день.
  10. Не кури
  1. Лучший баланс между работой и личной жизнью

Я за много работать (признаюсь - я трудоголик!) Но иногда мы, как ветеринары, выходим за рамки того, что делают обычные профессионалы (40-часовая рабочая неделя, ха). Это нормально сказать нет брать лишние смены, если это означает, что вы не сгорите и не пожертвуете столь необходимыми выходными с супругом, партнером или ребенком. Можно подождать несколько часов, прежде чем перезвонить хозяину питомца. Работай умом, а не силой. Тим Феррис дает здесь несколько подсказок.

  1. 30-дневные цели

Кто там может на самом деле соблюдать новогодние решения на некоторое время? полный год? Никто. Вместо этого сделайте себе перерыв и сократите временные рамки для целей или проектов. В конце концов, они говорят, что на создание новой привычки уходит от 21 до 66 дней. У меня есть 30-дневная цель на каждый месяц. 50 отжиманий в день в течение одного месяца (Проверить). Затем по 50 приседаний в день в течение одного месяца (Проверить). Затем 3-5 миль на велотренажере каждое утро перед работой в течение одного месяца (Проверить). Фокус T25 за 1 месяц (работаю над этим). Установить его. И сделай это. Буквально это занимает менее 10 минут, разделенных на 1-2 раза в день.

  1. Порезаться

Я наконец научился немного расслабляться. Что делать, если я не могу сделать все 50 отжиманий за один день? Что делать, если я не могу выполнить свою ежемесячную цель - пробегать 15 миль в месяц (эй, начни с малого, но по крайней мере это заставляет вас быть честным и ответственным)? Вы можете сделать только 30 отжиманий сегодня? Я могу перенести свои 20 отжиманий на следующий день (что я не рекомендую, потому что они быстро накапливаются). Еще одна вещь, в которой я научился расслабляться? Выполнять 3 дела в моем списке дел в день вместо того, чтобы составлять безумный, трудоголический список из 8 дел. Потому что это нормально, если немного расслабиться. А у большинства нормальных людей в списке дел нет 8 дел.

Новогоднее разрешение

  1. Попасть в фискальный заказ

Все мы знаем, что мы, ветеринары или ветеринары, делаем это не ради денег. Тем не менее, очень важно иметь финансовую смекалку, чтобы мы могли погасить нашу долговую нагрузку. В этом году возьмите на себя обязательство привести в порядок бюджет. Если вам нужна помощь, заплатите за финансового консультанта, если вам нужен кто-то, кто будет держать вас подотчетным. Мои советы? Сократите расходы на Starbucks до одного раза в неделю. Ешьте вне дома только раз в неделю. Карбуля или велосипед на работу, чтобы сэкономить на бензине. Отрежьте кабель. Отмените свой Netflix и используйте вместо этого библиотеку. Я придерживаюсь Финансовые советы Дилберта. Живите этим. По сути, погасите долг по кредитной карте. Получите завещание. И доведите до максимума свои 401K и Roth. Теперь.

  1. Читайте (веселую) книгу в месяц.

Я люблю читать и считаю это отличным временем для душевного здоровья. Поэтому я с тревогой обнаружил, что средний американец читает только одну книгу в год. Давай, ребята! Это для развлечения и дает вам возможность отключиться. И не смотреть постоянно на свой смартфон. Слишком занят, чтобы читать? Вместо этого попробуйте Audible.com или свою публичную библиотеку и попробуйте отличную книгу на компакт-диске (например, Тем не менее Алиса or Игра престолов). Я никогда не думал, что мне нужны звуковые книги, пока не понял, сколько я в машине. И мне нравится бегать и слушать. Или уберитесь в доме, приготовьте ужин и зачерпните туалетный лоток, слушая. (Но в этом смысле я помешан на нескольких задачах). Стимулируйте свой ум и проверьте New York Times список бестселлеров и посетите свою библиотеку. Не уверен, где начать? Попробуйте мои 3 лучшие книги: Город воров, Me Before You, Прекрасный баланс. Не уверены, что сможете написать такую ​​длинную книгу? Проверить Последовательный вместо этого подкасты (я имею в виду, если вы собираетесь отвлечься от наших ВЕТдевушка подкасты).

  1. Сократите употребление алкоголя

Я не пьяница. В конце концов, я азиат и у меня не хватает альдегиддегидрогеназы, так что не люблю алкоголь. Тем не менее, мы часто употребляем алкоголь для снятия стресса. Сократите употребление алкоголя в целях здоровья, так как чрезмерное употребление алкоголя может плохо повлиять на нейротрансмиттеры мозга. Кроме того, зачем увеличивать талию, одновременно увеличивая риск сердечных заболеваний, заболеваний печени, инсульта и потенциального рака?

  1. Используйте свой Fitbit

Я признаю это - я пристрастился к своему браслету для фитнес-трекера (Fitbit®). Конечно, это действительно дорогой шагомер (он стоит 100 долларов, так как на самом деле это акселерометр, ребята). Возможно, я не так зависим, как Дэвид Седарис (Серьезно. Смешно. Прочтите здесь.), но я считаю, что это мотивирует меня делать 10,000 XNUMX шагов за день и больше заботиться о себе (и моей собаке). Попросите один на свой день рождения. И выходи и гуляй!

  1. Найдите время, чтобы… позаботиться о себе.

На днях я зашел к одному из врачей скорой помощи и сказал, что мне нужно сделать биологический перерыв. В тот день меня так захлопнули в отделении интенсивной терапии и неотложной помощи, что у меня не было времени поесть (засовывать 2.5 пончика в рот во время принуждения не в счет), пить или мочиться в течение предыдущих 8 часов. Нездоровое, ребята! Серьезно, найдите время, чтобы пописать. И выпусти собаку один раз. И съешьте батончик мюсли в течение 10 минут. Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Не пожалейте денег на сеанс массажа или ухода за лицом.

Мой совет? Спроси себя: Это вызывает радость? Если вы проглатываете миску с хлопьями перед кухонной раковиной, скорее всего, она не пройдет тест на самообслуживание. Если то, что вы делаете, не вызывает радости, исправьте это. Теперь.

  1. Пейте 40 унции воды в день.

Маленькие шаги, детка. Вам не нужно спасать Землю и расплачиваться по кредитам всего за 1 день. Сделайте себе перерыв, приняв несколько простых решений. Разориться на Бутылка для воды без BPA и обязаться пить 40 унций воды в день. Заполните его перед тем, как начать свой день в клинике, и убедитесь, что вы выпили его до окончания смены. Потому что это не только заставит вас пить воду и сделать биологические перерывы (психическое здоровье за ​​несколько минут!), Но и лучше для вашего мозга, кожи и психического здоровья.

  1. Не кури

Ничто не раздражает меня больше, чем работа с кем-то, от кого пахнет дымом. Это грязно. Это дорого. И чувак, это вызывает рак! Примите решение сократить и полностью бросить курить в этом году. Ради вашего здоровья (и кошелька).

11. Упрощать

Я прочитал эту замечательную книгу о Магия Жизни Приведения в порядок. ЦЕЛОВАТЬ. Упрощать. Удалите мусор. Создайте свое окружение. Пожертвуйте свои вещи. В конце концов, делает ли это зажечь радость?

(#объявление)