该 职业女孩 在线兽医继续教育 新闻，VETgirl 的首席幸福官， 珍妮·莫加, MA, MSW, LCSW, 临床兽医社会工作者，回顾了我们如何仍然试图超越表现以在兽医医学中生存。 是否有理由让生活倒退？

2020年 十一月
这是史诗般的一年——而且不是很好。 当我们接近 2020 年的最后一个月左右并一瘸一拐地进入假期时，很明显我们中的绝大多数人都“筋疲力尽”。 大流行和社会政治焦虑的影响与以往一样明显。 我们中的许多人都忘记了一年前的日常生活——更不用说工作了。

我注意到我自己对今年的反应是我肮脏的小秘密每天都出来玩。 随着工作和家庭压力的累积，这个秘密——表现出色——使我保持身心健康成为一项相当大的挑战。 表现过度是由于需要控制会引起焦虑的事件而产生的行为模式； 这是一种总是采取行动来填补空白、预测问题和做所有事情的趋势。 在良性但令人恼火的层面上，这看起来像是让你的伴侣/配偶/青少年倒垃圾，等几分钟，然后自己倒出来，因为#justdoitalready。 （*Eyeroll*，暗示怨恨。）在更成问题的层面上，不仅难以说“不”，而且难以从满溢的待办事项清单中退出。 拒绝授权是因为授权增加了对流程和产品的缺乏控制。 它假设其他人无法处理问题或任务，有时是因为他们不会自动看到需要完成的事情（顺便说一句，这很少公平或准确）。 担心的是，如果我们为他人留出空间让他人介入，我们将错失良机，收拾烂摊子，或者不得不管理不参与或咨询的情绪反击。

与完美主义者共事多年，我相当肯定，在这场斗争中，我并不孤单。 表现过度是因为我们想要做到最好，并且相关的，不想让任何人失望。 然而，过度表现并没有留下太多的脆弱空间，更不用说寻求帮助了。 它也没有为其他人介入、培养技能或练习解决问题留下空间。 在一个房间里放置任何表现出色的人，你几乎可以保证也会出现一个“表现不佳的人”。 与表现出色的人不同，表现不佳的人通过退缩、变小和等待其他人来应对焦虑。 表现不佳者观望； 他们几乎总是知道表现出色的人会上钩。

该图片由Gordon Johnson在Pixabay上发布

几年前，我开始怀疑高压专业培训计划是否会潜意识地让我们在压力过大的表现优异者的海洋中游泳。 我想，如果我们没有以控制狂完美主义者的身份参加培训，那么我们肯定会以适当的行为方式毕业。 毕竟，介入，在困难的情况下担任领导，解决问题是兽医专业人士（你的领域）和社会工作者（我的领域）都应该做的事情。 但是，我一次又一次地意识到这不一定是“健康”的默认模式。 尤其是随着我们周围的世界变得越来越不可预测——也越来越难以控制——退一步可以找到一些保持理智的东西。

后退有多种形式，例如：

  • 准时下班
  • 留出空间让其他人自愿参与项目
  • 在请求和响应之间留出一点时间（5-15 分钟），尤其是当请求与生命威胁无关时。 是的，这种差距令人不舒服，但它迫使其他人开始思考他们将如何自己解决问题。
  • 委派、委派、委派……尤其是那些需要鼓励来加强/介入的表现不佳的人
  • 每天观察几个小时的设备空闲时间（远离电子邮件、短信和所有其他屏幕工作）
  • 每周休息一天，我们不工作。 在专业培训或值班期间，这并不总是可行的，但我们需要抓住每一个机会，从“修理工”的角色中退出。
  • 腾出时间思考和安静。
  • 将时间和空间留给凌乱、不完美和计划外的人类。 因为当我们可以稍微放下立面时，我们都会感觉更好。

如果这些策略听起来不切实际或要求太多，我恳请您立即实施它们。 在我最烦躁的时候，我也极度不平衡； 在我最想要控制权的时候，我需要放弃它。 退一步是理智的保存，伙计们。 做自己一个坚实的，并绘制下来。

  1. 埃丽卡·柯兰 说：

    让我想知道我是否退后谁会填补我的位置。 同样有趣的是，如果有人在做所有事情，那么其他人就没有做太多事情。 他们不是在学习。

只有 VETgirl 成员可以发表评论。 登陆 or 加入VETgirl 现在！