Diciembre 2023

En este Veterinaria educación continua veterinaria en línea blog, Dr. justine lee, DACVECC, DABT habla sobre las 5 cosas principales por las que está agradecida en estas fiestas.

Por el Dr. justine lee, DACVECC, DABT
Director de Medicina / CEO, VETgirl

Por qué estoy agradecido en medicina veterinaria

A medida que se acercan las vacaciones y el 2023 llega a su fin, siempre es un buen momento para tomarse un tiempo para reflexionar sobre aquello por lo que estás realmente agradecido en la vida. Intento concentrarme en esto todos los días con un “alto-bajo” del día. Cada vez que cenamos, mi esposo y yo le preguntamos a nuestro hijo cuál es su “alto-bajo” del día, y todos nos tomamos unos minutos para reflexionar sobre aquello por lo que estamos agradecidos… sin importar cuán pequeño sea. Entonces, ¿por qué estoy agradecido ahora que 2023 llega a su fin?

1. Mi salud
Si algo nos enseñó el COVID es la importancia de nuestra salud. Y a medida que llego a la “segunda mitad” de mi vida, me doy aún más cuenta de la importancia de la salud. Sé que todos los jóvenes de 20 años probablemente dan por sentado su cuerpo increíblemente no artrítico y de alto metabolismo, pero cuando llega a los 40 y 50, se da cuenta de que las ruedas literalmente se caen del autobús. Te das cuenta de que de la noche a la mañana estás muy adolorido y adolorido y que tus visitas al médico aumentan significativamente (no en serio. Trimestralmente). Son cosas sutiles, desde necesitar "lectores", hasta tener dolor en los pies, hasta hacer pedidos. pantuflas de casa con arco/soporte y abanicos de cuello menopáusicos. (POR CIERTO, la etapa perimenopáusica apesta…. y de eso tenemos que hablar menopausia y envejecimiento más ¡ya que nuestra profesión es 70-90% femenina!)

Recientemente, un compañero crítico (¡Gracias, Sarah!) recomendó el libro del Dr. Peter Attia, Sobrevivir: la ciencia y el arte de la longevidad. En este libro, habla de que lo importante no es tanto cuánto tiempo vives, sino que bien vives. En otras palabras, ampliar el período de la vida en el que estamos libres de enfermedades y discapacidades. También habla de cómo reducir la ingesta calórica total nos hace más saludables, como hemos visto los profesionales veterinarios en el estudio de Purina de 14 años en perros (por ejemplo, los perros más delgados viven más y tienen menos osteoartritis). El Dr. Peter Attia habla sobre la epidemia de diabetes mellitus en América del Norte, gracias a nuestra “dieta ultramoderna”, y cómo unos simples ajustes en nuestra dieta pueden ayudarnos a mantenernos más sanos (dieta mediterránea para protegerse del Alzheimer, ¿alguien?). Este libro habla sobre la importancia del ejercicio y por qué es importante aumentar la estabilidad de los músculos de los pies al no usar zapatos con acolchado grueso constantemente. Este libro habla de hacer ejercicio correctamente (con buena forma). Habla de muchas cosas que ya sabemos, como que el ejercicio es el “fármaco más potente para la longevidad” y que la higiene del sueño/entrenamiento del sueño y la salud mental son igualmente importantes. Me gustaron partes de este libro más que otras... Definitivamente he implementado algunos aspectos de su sabiduría en mi (envejecimiento) vida, pero una advertencia: algunas partes son un poco más divertidas (no estoy haciendo yoga con los dedos de los pies). Dicho esto, vale la pena leer este libro para que aprenda a envejecer con más gracia mientras intenta mantener su salud general.

Entonces, a pesar de envejecer, estoy agradecido por mi salud, especialmente porque cada vez a más colegas se les diagnostica cáncer o enfermedades debilitantes.

2. El equipo VETgirl
Estoy muy agradecida por mi increíble equipo VETgirl: realmente somos una familia de trabajo. En los últimos 2 años, hemos ampliado nuestro equipo VETgirl de Garret y yo (y algunos consultores) a un equipo increíble de 10+. Sinceramente, no podríamos hacer lo que hacemos sin ellos.

Lo que me di cuenta en la vida es que siempre es mejor contratar poco a poco. En otras palabras, si bien la necesidad de cubrir un puesto puede parecer urgente, siempre es mejor esperar para encontrar a la persona ADECUADA (por ejemplo, perfecta) en lugar de llenar el vacío AHORA MISMO. Nuestro equipo VETgirl es delgado y malo (bueno, en realidad no es "malo", ¡pero entiendes lo que digo!). Cada persona fue seleccionada cuidadosamente por sus increíbles atributos, desde una mentalidad de crecimiento hasta una asombrosa habilidad para pastorear gatos (¡estoy hablando con ustedes, oradores!) y trabajar bien de forma remota. Estoy realmente agradecido por nuestro increíble equipo de consultores 1099 de tiempo completo o parcial, ya que realmente son un equipo A+.

Equipo VETgirl

¡Solo algunos de los increíbles miembros del equipo VETgirl que lo hacen posible!

3. Mi red/Comunidad
Si alguna vez has leído sobre el "Zonas azules“En el mundo, verás un denominador común: aquellas áreas con una longevidad increíble tienen conexión/comunidad. Y a medida que envejezco, valoro cada vez más las relaciones y la comunidad. Estoy agradecido por mi comunidad, aunque pequeña,... solo un puñado de personas que “apoyan a Justine” o están de mi lado. [Ahora, con toda sinceridad, nunca he sido del tipo que tiene a mis mejores amigas en mi lugar de trabajo, ya que tengo límites laborales muy estrictos (por ejemplo, no quiero hablar de medicina veterinaria en mi tiempo libre y descubro que si Tengo amigos veterinarios, solo hablamos de cosas todo el día).] Dicho esto, ahora que soy 100% remoto, ¡necesito conectarme con más frecuencia que nunca en las escapadas de amigas!

novias veterinarias

Para mí, son algunos amigos ratas del gimnasio HIIT. Para mí, son algunos vecinos, el grupo de mi iglesia o mis amigas de Twin Cities con quienes puedo caminar o correr. Para mí, son mi esposo, mis hermanas y algunos mejores amigos de larga distancia. Estoy agradecido por aquellos que están de mi lado. Encuentre su “espíritu afín” (¡referencia a Ana de las Tejas Verdes!) y tómese el tiempo para nutrir esa comunidad, ya que es muy importante. No sólo combate la creciente epidemia de soledad, sino que también ayuda a llenar el tanque de gasolina emocional.

¿Para FPgirl? ¡Mi alivio del estrés y mi comunidad son mis compañeros ratas del gimnasio!

4. Eficiencia
Bien, sé que parece algo extraño por lo que estar agradecido. De hecho, me apasiona tanto el tema de la eficiencia que escribí un blog sobre cómo ser un veterinario más eficiente allá por 2015 (¡antes de COVID!). Pero estoy agradecido a mis padres, mis hermanos, mis compañeros internos y residentes, y a mi pasantía más difícil de 100 horas a la semana en Angell  por enseñarme eficiencia. Mi pasantía me enseñó específicamente cómo moverme (demasiado) rápido, clasificar agresivamente y mejorar mis habilidades de comunicación. Me enseñó a dominar mis habilidades de examen físico, a documentar mis registros médicos sobre la marcha, a tener sólidas habilidades de comunicación con los dueños de mascotas con un estilo claramente definido y a dirigirme a los médicos y compañeros de equipo de manera rápida y directa.

En un asunto personal, me ayudó a poder concentrarme en lo que es importante, eliminar las cosas innecesarias o pequeñas y realizar múltiples tareas en cosas "sin cerebro". Por ejemplo, el otro día pasé por la casa de una compañera madre que acababa de tener su tercer hijo. Le dejé una lasaña casera y le preparé que iba a hacerle una limpieza y ordenamiento "a la velocidad del tornado de Justine" en la cocina. Después de vaciar su lavavajillas, llenarlo nuevamente, fregar el fregadero, recoger caca en su patio trasero, sacar la basura y reciclarla, y guardar la cocina, me envió un mensaje de texto con este mensaje:

 

 

¿Por qué insisto en la eficiencia? Porque cuanto más eficiente seas en la vida, mejor será tu equilibrio entre vida personal y laboral (¡o como quieras llamarlo hoy en día!).

Utilice todas las herramientas que necesite para aumentar su eficiencia. Tal vez esté pagando esa suscripción a Amazon Prime porque te hace más eficiente. Tal vez sea activar el botón de dictado de su computadora o utilizar un software de dictado médico para ser más eficaz y rápido con los registros médicos. Tal vez esté usando una herramienta tecnológica que le ayude a sincronizar su calendario con el de su cónyuge o pareja, para que pueda entender la vida un poco mejor. Es aprender a abordar una tarea a la vez para realizarla. Cualquier cosa que te haga más eficiente, considera adoptarla. Para mí, estoy agradecido por esta habilidad para la vida porque me permite llenar mi taza de café... lo que luego me permite concentrarme en el tiempo en familia una vez terminada la jornada laboral. (Ah, y ten esto en cuenta: “El trabajo no está terminado, pero es hora de parar”. En serio. Imprímelo y ponlo en tu escritorio).

Taza de café Justine VETgirl

Taza de café Justine VETgirl

5 Límites
Por último, estoy agradecido por los límites que he establecido. Lo admito, no aprendí límites fuertes hasta mi cuarta década de vida. Pero me alegro de haberlos aprendido y de haberme quedado para entonces. Tener límites personales ayuda a protegerte de las exigencias de la vida. Con tantas exigencias, desde relaciones hasta compañerismo, exigencias profesionales, etc., es difícil encontrar suficientes horas en el día. Una de las mejores formas de mantener los límites es aprender a decir NO. Dilo conmigo, ahora. ¡NO! Aprendí esto de un colega especialista de Cornell (¡Gracias, Dra. Laura E!). Su consejo general fue que cuando alguien te pida que hagas algo, hazte estas 4 preguntas:

1. ¿Esto me va a beneficiar directamente?
2. ¿Esto va a provocar alegría?
3. ¿Esto aumentará mi proporción de estrés a sí?

Primero, ¿esto me beneficiará directamente? Cuando la gente me pidió que escribiera otro capítulo de un libro, reflexiono y pienso en las más de 40 publicaciones científicas revisadas por pares de las que he sido autor. Pienso en los dos libros sobre dueños de mascotas que he escrito, junto con varios libros de texto de toxicología o cuidados intensivos de emergencia veterinaria. Sin rodeos, ¿lo necesito para mi currículum? No, no lo hago. Si realmente quieres emprender ese proyecto porque todavía estás construyendo tu carrera veterinaria y tratando de mejorar tu currículum, hazlo. Pero para mi etapa de la vida, no necesito más en mi CV.

En segundo lugar, me pregunto si me va a provocar alegría. Este término se hizo muy popular con el libro de Marie Kondo hace años. Si bien algunas partes de ese libro son un poco curiosas, creo que el concepto de "despertar alegría" es importante. Si alguien me invitara a un baby shower en medio de una lucha contra la infertilidad, pregúntese si le alegraría ir (NO). Si alguien me invita a un evento de equipo cuando no me siento vinculado al equipo y no me va a provocar alegría, está bien decir que no. Si no te genera alegría, reconsidera si realmente vale la pena decir que sí.

En tercer lugar, me pregunto esto: si digo sí a este proyecto, ¿aumentará mi ratio estrés-sí? En otras palabras, ¿me hará la vida más estresante? Si digo que sí a escribir un capítulo de un libro de veterinaria sólo para obtener a cambio un libro de texto gratuito de 250 dólares... pero tengo que trabajar 50 horas para ello (¡BOO!)... entonces no vale la pena. Digamos, para facilitar las matemáticas, que mi salario por hora es de 50 dólares la hora. Si tengo que trabajar 50 horas para escribir este capítulo de libro, me costará $2500 en mano de obra. ¡Podría haber comprado 10 libros con esa cantidad de estrés!

Estas 3 preguntas realmente me han ayudado a aprender a decir no, lo que me ha ayudado a mantener mis límites.

Si bien mi lista puede parecer una variedad aleatoria de cosas por las que estar agradecido, funcionan para mí. Estoy agradecido por las pequeñas cosas de la vida que me han ayudado a mejorar el equilibrio entre mi vida personal y laboral.

¿Por qué estás más agradecido?

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