Maggio 2023

In questa VETgirl formazione continua veterinaria online blog, Il dottor Justine Lee, DACVECC, DABT parla delle 5 cose principali che aiuteranno con la menopausa. Se non hai letto il nostro primo blog su perimenopausa e cosa devi sapere, dai un'occhiata qui. So che sembra un argomento strano e privato, ma dato che siamo un campo di donne al 70-90%, devi conoscere la perimenopausa e la menopausa! Ancora più importante, dobbiamo parlare di questo genere di cose in modo da sapere come sollevarci a vicenda e sostenerci a vicenda nella nostra comunità veterinaria!

Dott. Justine Lee, DACVECC, DABT
Direttore della Medicina / CEO, VETgirl

Le 5 migliori cose che aiuteranno con la menopausa

Quando sono entrata in menopausa, ho trovato alcuni dei sintomi piuttosto difficili e fastidiosi da affrontare. Ecco le 5 migliori cose che ho trovato per rendere la mia vita più facile e alleviare alcuni dei miei sintomi della menopausa.

1. Un ventaglio da collo con vampate di calore in menopausa
Qualche mese fa, sono andata a trovare i miei cari vecchi amici veterinari, e uno dei loro trucchi per la vita è stato questo fantastico ventaglio che ti gira intorno al collo per aiutare con le vampate di calore legate alla menopausa. Voglio dire, ho già sudato a caldo facendo l'intervento chirurgico – per lo stress e le luci – quindi aggiungi le vampate di calore e questa ragazza sta gocciolando. Questo ventilatore da collo per vampate di calore in menopausa aiuta a raffreddare le carotidi ed è super leggero.

2. Il potere della maca organica
Normalmente non mi piacciono le vitamine, i minerali e ciò che chiamo erbe e spezie. Ma ora? giuro su di loro...

Mia sorella maggiore ha consigliato alcuni integratori che hanno notevolmente aiutato con i suoi sintomi: polvere di maca e ashwa gandha.

Ho iniziato con maca, un adattogeno che presumibilmente aiuta a "energizzare e sostenere la resilienza". Cosa sono gli adattogeni? Sono erbe che si pensa aiutino ad aumentare la risposta allo stress agendo come "normalizzatori" e "stabilizzatori". Aiuta davvero a regolare il mio livello di cortisolo? Accetterò tutto l'aiuto non Rx che posso ottenere! Quindi, io uso una forma organica in polvere di questo. Dato che la maca è un po' amara, la aggiungo al mio frullato mattutino di cavolo per mascherare il gusto. Ed entro 2 settimane, i miei sintomi della menopausa (in particolare vampate di calore, irritabilità e difficoltà a dormire) sono migliorati notevolmente.

Immagine organica di Maca

3. Ashwa gandha biologico

L'erba successiva che ho aggiunto è stata l'ashwa gandha, il ginseng indiano. È amaro e mescolo anche il gusto nel mio frullato di cavolo, quindi non riesco a sentirlo affatto. Essendo molto basato sull'evidenza, ho fatto alcune ricerche preliminari al riguardo questo e ho trovato alcune prove a sostegno di ciò questo articolo scritto da un Mayo MD. Ci sono alcune informazioni da Cleveland Clinic di seguito anche che mostra alcuni benefici dell'ashwa gandha legati alla mitigazione dello stress... e ho molto stress nella mia vita!

https://health.clevelandclinic.org/what-is-ashwagandha/

Immagine organica di Ashwa Gandha

4. Lenzuola rinfrescanti

Di solito non mi concedo il lusso delle lenzuola, ma amico, stavo sudando di notte. Grazie agli annunci mirati di Facebook, ho scoperto Terra accogliente lenzuola. Sono stupidamente costosi, ma sono fatti di bambù e sono così belli di notte. Nelle fredde notti invernali del Minnesota, sono quasi troppo fresche, ma aiutano con le mie vampate di calore, quindi le prenderò! Oh, e anche Oprah approva.

5. Terapia ormonale sostitutiva (TOS)
OK, in piena divulgazione, non l'ho fatto (ancora). Ma le recensioni sono entusiaste della terapia ormonale sostitutiva. In caso di dubbio, sei impegnato, ma per favore prenditi il ​​TEMPO per fissare un appuntamento con il tuo ginecologo o medico ora (poiché ti ci vorranno 4 mesi per ottenere un appuntamento aperto) per parlare con il tuo medico di Esso. Perché prima devi prenderti cura di TE STESSO! (ad esempio, leggi, prima le maschere di ossigeno per TE!).

Seriamente, aiuta una sorella. Quali commenti o suggerimenti hai?

Pesa sotto!

firma JLEE

#vetmed #veterinaria #ad

  1. Grazie per le informazioni Giustina!
    Se sei interessato a discutere con altri veterinari, ho avviato un gruppo spin-off da DVMoms - Life in the Trenches. Sono DVM in perimenopausa.

    Tara Sparks Haley DVM
    COR '99

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