Dicembre 2023

In questa VETgirl formazione continua veterinaria online blog, Il dottor Justine Lee, DACVECC, DABT parla delle 5 cose principali di cui è grata durante le festività natalizie.

Dott. Justine Lee, DACVECC, DABT
Direttore della Medicina / CEO, VETgirl

Per cosa sono grato in Medicina Veterinaria

Con l’avvicinarsi delle vacanze e il 2023 che volge al termine, è sempre un buon momento per prendersi un po’ di tempo per riflettere su ciò per cui si è veramente grati nella vita. Cerco di concentrarmi effettivamente su questo ogni giorno con un "alto-basso" della giornata. Ogni ora di cena, io e mio marito chiediamo a nostro figlio quale sia il suo "alto-basso" della giornata, e tutti ci prendiamo qualche minuto per riflettere su ciò per cui siamo grati... non importa quanto piccolo. Quindi, per cosa sono grato mentre il 2023 volge al termine?

1. La mia salute
Se il COVID ci ha insegnato qualcosa, è l’importanza della nostra salute. E quando raggiungo la “seconda metà” della mia vita, mi rendo conto ancora di più dell’importanza della salute. So che tutti i tuoi ventenni probabilmente danno per scontato il tuo corpo sorprendentemente, non artritico e ad alto metabolismo, ma quando raggiungi i 20 e i 40 anni, ti rendi conto che le ruote cadono letteralmente dall'autobus. Ti rendi conto che da un giorno all'altro sei molto dolorante e dolorante e che le tue visite dal medico aumentano in modo significativo (No sul serio. Trimestrale). È una cosa sottile avere bisogno di "lettori" e avere i piedi doloranti per ordinare pantofole ad arco/supporto ed ventilatori per il collo in menopausa. (A proposito, la fase perimenopausale fa schifo…. e di cui dobbiamo parlare menopausa e invecchiamento maggiore visto che la nostra professione è composta per il 70-90% da donne!)

Proprio di recente, un collega critico (grazie, Sarah!) ha consigliato il libro del dottor Peter Attia, Sopravvivere: la scienza e l'arte della longevità. In questo libro, parla di come non sia tanto quanto si vive, ma quanto bene vivi. In altre parole, estendere il periodo della vita in cui siamo liberi da malattie e disabilità. Parla anche di come ridurre l'apporto calorico totale ci renda più sani, come noi professionisti veterinari abbiamo visto con lo studio di Purina condotto 14 anni fa sui cani (ad esempio, i cani skinner vivono più a lungo e hanno meno osteoartrite). Il dottor Peter Attia parla dell’epidemia di diabete mellito in Nord America, grazie alla nostra “dieta ultramoderna”, e di come semplici aggiustamenti nella nostra dieta possano aiutarci a mantenerci più sani (dieta mediterranea per scongiurare l’Alzheimer, qualcuno?). Questo libro parla dell’importanza dell’esercizio fisico e del perché è importante aumentare la stabilità dei muscoli dei piedi evitando di indossare costantemente scarpe imbottite. Questo libro parla di esercitarsi correttamente (con una buona forma). Parla di molte cose che già sappiamo, ad esempio di come l’esercizio fisico sia il “farmaco più potente per la longevità” e di come l’igiene del sonno/allenamento del sonno e la salute mentale siano altrettanto importanti. Mi sono piaciute alcune parti di questo libro più di altre... Ho sicuramente implementato alcuni aspetti della sua saggezza nella mia vita (che invecchia), ma, giusto avvertimento, alcune parti sono un po' più bizzarre (non sto facendo yoga sulle dita dei piedi). Detto questo, vale la pena leggere questo libro, così imparerai a invecchiare con più grazia mentre cerchi di mantenere la tua salute generale.

Quindi, nonostante invecchi, sono grato per la mia salute, soprattutto perché a sempre più colleghi viene diagnosticato il cancro o malattie debilitanti.

2. Il team VETgirl
Sono davvero grato al mio fantastico team VETgirl: siamo davvero una famiglia di lavoro. Negli ultimi 2 anni, abbiamo ampliato il nostro team VETgirl da me e Garret (e alcuni consulenti) a un squadra fantastica di 10+. Onestamente non potremmo fare quello che facciamo senza di loro.

Ciò che ho capito nella vita è che è sempre meglio assumere lentamente. In altre parole, anche se la necessità di ricoprire una posizione può sembrare urgente, è sempre meglio aspettare di trovare la persona GIUSTA (ad esempio perfetta) piuttosto che riempire il vuoto PROPRIO ADESSO. Il nostro team VETgirl è snello e cattivo (beh, non proprio “cattivo”, ma capisci cosa sto dicendo!). Ogni persona è stata selezionata manualmente per le sue straordinarie qualità, da una mentalità di crescita a un'incredibile capacità di allevare gatti (sto parlando con voi, relatori!) fino a lavorare bene da remoto. Sono davvero grato al nostro straordinario team di 1099 consulenti da tempo pieno a part-time, poiché sono davvero un team A+.

Squadra VETgirl

Solo alcuni dei fantastici membri del team VETgirl che lo rendono possibile!

3. La mia rete/comunità
Se hai mai letto del "Zone blu” nel mondo, vedrai un denominatore comune: quelle aree con un’incredibile longevità hanno connessione/comunità. E man mano che invecchio, apprezzo sempre di più le relazioni e la comunità. Sono grato per la mia – anche se piccola – comunità… solo una manciata di persone che “coprono le spalle di Justine” o sono dalla mia parte. [Ora, in tutta trasparenza, non sono mai stato il tipo che ha i suoi migliori amici sul posto di lavoro, poiché ho dei limiti lavorativi molto forti (ad esempio, non voglio parlare di medicina veterinaria nel mio tempo libero e scoprire che se Ho amici veterinari, parliamo di lavoro tutto il giorno).] Detto questo, ora che sono remoto al 100%, ho bisogno di connettermi più frequentemente che mai durante le fughe delle amiche!

Amiche veterinarie

Per me, sono alcuni compagni di palestra HIIT. Per me, sono alcuni vicini, il mio gruppo di chiesa o altre amiche di Twin Cities con cui posso camminare o correre. Per me sono mio marito, le mie sorelle e alcuni migliori amici a distanza. Sono grato a coloro che sono dalla mia parte. Trova il tuo “spirito affine” (riferimento ad Anne of Green Gables!) e prenditi il ​​tempo per coltivare quella comunità, poiché è così importante. Non solo combatte la crescente epidemia di solitudine, ma aiuta a riempire il serbatoio del gas emotivo.

Per VETgirl? Il mio sollievo dallo stress e la mia comunità sono i miei compagni di palestra!

4. Efficienza
OK, so che sembra una cosa strana di cui essere grato. In effetti, sono così appassionato del tema dell’efficienza che ho scritto un blog come essere un veterinario più efficiente nel 2015 (pre-COVID!). Ma sono grato ai miei genitori, ai miei fratelli, ai miei internati e residenti, e al mio tirocinio di 100 ore settimanali più duro di sempre presso Angell  per avermi insegnato l'efficienza. Il mio tirocinio mi ha insegnato specificamente come muovermi (troppo) velocemente, eseguire il triage in modo aggressivo e affinare le mie capacità comunicative. Mi ha insegnato come padroneggiare le mie capacità di esame fisico, documentare la mia cartella clinica mentre procedo, avere forti capacità di comunicazione con i proprietari di animali domestici con uno stile chiaramente delineato e rivolgermi a medici/compagni di squadra in modo rapido e diretto.

Sul piano personale, mi ha aiutato a concentrarmi su ciò che è importante, a eliminare le cose inutili o piccole e a svolgere più attività su cose "senza cervello". Ad esempio, l’altro giorno mi sono fermata a casa di un’altra madre: aveva appena avuto il suo terzo figlio. Ho lasciato una lasagna fatta in casa e le ho preparato che avrei fatto una pulizia/riordino in cucina "alla velocità di un tornado-Justine". Dopo aver svuotato la lavastoviglie, averla riempita di nuovo, aver lavato il lavandino, aver pulito la cacca del giardino, portato fuori la spazzatura, fatto il riciclaggio e messo via la cucina, mi ha inviato questo messaggio:

 

 

Perché sto insistendo sull’efficienza? Perché più sei efficiente nella vita, migliore sarà il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata (o come vuoi chiamarlo oggigiorno!).

Utilizza tutti gli strumenti di cui hai bisogno per aumentare la tua efficienza. Forse sta pagando l’abbonamento ad Amazon Prime perché ti rende più efficiente. Forse sta attivando il pulsante di dettatura sul tuo computer o utilizzando un software di dettatura medica in modo da essere più efficace e veloce nelle cartelle cliniche. Forse sta utilizzando uno strumento tecnologico che ti aiuta a sincronizzare il tuo calendario con quello del tuo coniuge o partner, così puoi capire la vita un po' meglio. Significa imparare ad affrontare un compito alla volta per portarlo a termine. Qualunque cosa ti renda più efficiente, considera di abbracciarla. Per quanto mi riguarda, sono grato per questa abilità di vita perché mi permette di soddisfare la mia tazza di caffè... che poi mi permette di concentrarmi sul tempo con la famiglia una volta terminata la giornata lavorativa. (Oh, e tienilo a mente: "Il lavoro non è finito ma è ora di fermarsi". Sul serio. Stampalo e mettilo sulla tua scrivania.)

Tazza da caffè Justine VETgirl

Tazza da caffè Justine VETgirl

5. Confini
Infine, sono grato per i limiti che ho stabilito. Lo ammetto, non ho imparato a definire confini forti fino alla mia quarta decade di vita. Ma sono felice di averli imparati e di essermi bloccato ormai. Avere dei confini personali ti aiuta a proteggerti dalle richieste della vita. Con così tante esigenze, dalle relazioni alla compagnia alle esigenze professionali, ecc., è difficile trovare abbastanza ore nella giornata. Uno dei modi migliori per mantenere i confini è imparare a dire NO. Dillo con me, ora. NO! L'ho imparato da un collega specialista della Cornell (grazie, dottoressa Laura E!). Il suo consiglio generale è che quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa, poniti queste 4 domande:

1. Questo mi avvantaggerà direttamente?
2. Questo susciterà gioia?
3. Ciò aumenterà il mio rapporto stress/sì?

Innanzitutto, questo mi avvantaggerà direttamente? Quando le persone mi hanno chiesto di scrivere un altro capitolo di un libro, rifletto e penso alle oltre 40 pubblicazioni scientifiche sottoposte a revisione paritaria di cui sono autore. Penso ai due libri sui proprietari di animali domestici che ho scritto, insieme a diversi libri di testo di terapia intensiva veterinaria o di tossicologia. Quindi, senza mezzi termini, ne ho bisogno per il mio curriculum? No, non lo so. Se vuoi davvero intraprendere quel progetto perché stai ancora costruendo la tua carriera veterinaria e cercando di costruire il tuo curriculum, affrontalo assolutamente. Ma per la mia fase della vita, non ho bisogno di altro nel mio CV.

In secondo luogo, mi chiedo se susciterà gioia. Questo termine è diventato molto popolare con il libro di Marie Kondo anni fa. Sebbene alcune parti di quel libro siano un po’ bizzarre, penso che il concetto di “gioia scintillante” sia importante. Se qualcuno mi invitasse a un baby shower nel bel mezzo della lotta contro l'infertilità, chiediti se andarci susciterebbe gioia (NO). Se qualcuno mi invita a un evento di squadra quando non mi sento legato alla squadra e non susciterà gioia, va bene dire di no. Se non suscita gioia, riconsidera se vale davvero la pena dire di sì.

In terzo luogo, mi chiedo: se dico sì a questo progetto, aumenterà il mio rapporto stress/sì? In altre parole, renderà la mia vita più stressante? Se dico di sì a scrivere un capitolo di un libro di veterinaria solo per ottenere in cambio un libro di testo gratuito da $ 250... ma devo lavorare 50 ore per farlo (BOO!)... allora non ne vale la pena. Diciamo solo per semplicità di matematica che la mia tariffa oraria è di $ 50 l'ora. Se dovessi lavorare 50 ore per scrivere questo capitolo del libro, mi costerebbe $ 2500 di manodopera. Avrei potuto comprare 10 libri con quella quantità di stress!

Queste 3 domande mi hanno davvero aiutato a imparare a dire di no, il che mi ha aiutato a mantenere i miei confini.

Sebbene la mia lista possa sembrare un assortimento casuale di cose per cui essere grato, per me funzionano. Sono grato per le piccole cose della vita che mi hanno aiutato a migliorare il mio equilibrio tra lavoro e vita privata.

Per cosa sei più grato?

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