Dezembro 2020

Neste curso Garota veterinária educação continuada veterinária online blog, Diretora de Felicidade da VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, assistente social veterinária clínica, analisa algumas resoluções de ano novo que valem a pena serem feitas no ano que se inicia. Porque 2021 tem que ser melhor do que 2020, certo?

Dezembro 2020
Eu olho para o ano passado - principalmente de março até este exato momento - e estou surpresa que a maioria de nós está avançando a cada dia, não enrolada em posição fetal com um punhado de bolo. Foi um longo e difícil percurso. Embora possamos não ter um acordo indiscriminado sobre bloqueios, política ou qualquer outra questão polêmica, estou quase certo de que a maioria das mãos se levantaria rapidamente a favor de encerrar este ano ranzinza e contencioso em favor da contratação de um novato brilhante e esperançoso candidato.

Suspeito, porém, que 2021 será positivo e emocionante por 72 horas ou menos (o dia de ano novo cai em uma sexta-feira, então alguns de vocês podem ter um pouco de espaço para respirar). Quer você seja um Resolvedor de Confiança, um Resolvedor Nunca, ou em algum lugar no meio, as resoluções de ano novo são todas sobre uma ajuda robusta de boas intenções com um prato de otimismo esperançoso. Aqui estão algumas idéias sobre como transportar ambos para o ano novo:

. Sorria com mais frequência. As máscaras não vão desaparecer tão cedo. Olhos e sobrancelhas, porém, transmitem tantas informações boas, então vamos tentar enviar boas energias para nossos colegas, clientes e vizinhos. Os músculos ao redor de nossos olhos - particularmente aqueles ativados por meio do sorriso - também enviam sinais calmantes e de aterramento por meio de nossos próprios corpos, tornando o smizing tão bom para nós quanto para aqueles ao nosso redor.

. Ria com mais frequência. Isso está relacionado ao primeiro ponto da bala, e é importante notar que o riso pode nos ajudar a preencher a lacuna entre o ambiente externo e nossa experiência interna. Eu descobri que o humor negro é extremamente importante em 2020 (de que outra forma eu poderia lidar com a insanidade dessa turbulência?). Vamos procurar ativamente algo para rir (nossos animais de estimação, nossos filhos, nós mesmos), especialmente quando as coisas ficarem complicadas.

. Concentre-se no hoje. 2020 tem sido o símbolo da falta de controle e previsibilidade. Embora essas qualidades normalmente desencadeiem qualquer tipo de resposta ansiosa, especialmente naqueles de nós que gostam muito, elas também são fortes lembretes de que a única coisa que podemos controlar é nossa resposta ao que está acontecendo sob nossos narizes AGORA MESMO. Eu chamo isso de 'pequeno universo', e focar em gerenciar a mim mesmo e a tarefa imediatamente à minha frente restaura um senso de gerenciabilidade. Também me impede de avançar, o que muitas vezes contribui para a preocupação e a atenção fragmentada, em vez de aliviá-los.

. Priorize a conexão de voz para voz com quem você ama. Nesta era de reuniões intermináveis ​​do Zoom, telessaúde e consultas por telefone, é fácil ficar sem tecnologia. E, no entanto, muitos de nós passaram meses e meses sem o luxo de visitar seus entes queridos cara a cara. Vamos lembrar que conectar voz a voz com as pessoas que nos conhecem melhor - e não querem nada além do melhor para nós - é um bálsamo poderoso para o nosso eu cansado. Faça questão de ligar - ou Facetime - um amigo perdido há muito tempo, um membro da família ou mesmo um mentor todas as semanas.

. Ouça completamente (a forma como você deseja ser ouvido). Há uma grande diferença entre ouvir e ouvir. É fácil entrar em sintonia com o BLAH BLAH BLAH da fala de alguém sem realmente ouvir as palavras - e emoções subjacentes - do que alguém está tentando fazer você entender. Isso requer uma pausa em nosso diálogo interno e resistir ao julgamento. Isso também é #SUPERHARD. Fazer a ponte entre as diferenças de experiência e perspectiva requer absolutamente que ouçamos para entender, em vez de ouvir para fomentar nosso próprio argumento. À medida que navegamos nas interações diárias em um mundo hiperestressado e hiperpartidário, desafio cada um a se inclinar para o ato de ouvir da maneira mais difícil.

. Descanse mais. Porque as pessoas descansadas atendem seus pacientes, clientes e comunidades de um lugar qualitativamente diferente do que as pessoas exaustos. E o trabalho de nossa vida merece o melhor de nós, que é alimentado não por uma fonte de energia, mas por um esforço diligente, consciente e regular para restaurar nossa energia. Todos nós merecemos mais descanso, mais amor, mais conforto, mais vitalidade e mais paz. E essas são as coisas que espero para todos vocês em 2021.

  1. Isso é ótimo! “Olhos e sobrancelhas transmitem muito”. Tão verdade! Definitivamente tenho que “sorrir” mais com os olhos hoje em dia.

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