Май 2022

В этом ВЕТдевушка онлайн-ветеринарное непрерывное образование БлогДоктор Жюстин Ли, DACVECC, DABT рассказывает о том, как сохранить границы в ветеринарном мире. Один из лучших способов сохранить границы — научиться говорить «нет».

Д-р Жюстин Ли, DACVECC, DABT
Директор по медицине / генеральный директор, VETgirl

Как сохранить границы в ветеринарном мире

Людям, ухаживающим за животными в ветеринарном мире, часто бывает трудно соблюдать границы. Как специалист по неотложной интенсивной терапии, работающий родитель, супруг и трудоголик в целом, это был важный жизненный урок, который я должен был усвоить, чтобы поддерживать собственное психическое здоровье и благополучие. Если вы похожи на меня, вам может быть трудно установить границы.

Вот некоторые признаки того, что вам нужно установить границы:

  • Забота о потребностях ветеринарных коллег, но не о своих собственных
  • Ставить потребности семьи и друзей выше своих
  • Ценить мнение коллег-ветеринаров как более важное, чем собственное
  • Быть «слишком хорошим» командным игроком и идти вместе со всеми против того, что ВАМ действительно нужно или чего вы хотите
  • Угодить людям
  • Не в состоянии сказать нет
  • Борьба с тревогой и страхом
  • Неуверенность в том, что вам действительно нужно, чего вы хотите или чувствуете
  • Быть очень чувствительным к критике или отзывам
  • Принимать на себя эмоции окружающих вас ветеринарных коллег и чувствовать за них ответственность
  • Не ценить ВАШЕ мнение, интуицию, чувства или мысли
  • Чувство истощения, потому что вы всегда заботитесь о ком-то или о чем-то еще

Наши Директор по вопросам счастья, Джанин Мога, MA, MSW, LCSW написали о почему вам нужны границы в вашей ветеринарной жизни прямо сейчас.

Хотя я не буду повторять все 5 важных причин Джанин, почему вам нужны границы, я поделюсь своим советом № 1 о том, как установить для себя границы. ВО-ПЕРВЫХ, вам нужно распознать указанные выше признаки того, что вам нужно установить границы. Как только вы это сделаете, совет № 1: научитесь говорить НЕТ. Это особенно важно в ветеринарии.

Сказать НЕТ Блог VETgirl

Прежде чем сказать ДА чему-либо, я задаю себе эти 3 вопроса:

  • Принесет ли это мне прямую пользу?
  • Увеличит ли это отношение моего стресса к «да»?
  • Вызовет ли это радость?

Я знаю, что это звучит «эгоистично», задавать себе эти 3 вопроса, но это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО для вашего психического здоровья и установления границ. В конце концов, если это не приносит прямой пользы вам (по сравнению с клиникой), оно того не стоит. Если вы хотите составить свое резюме, конечно, оно того стоит. Если это поможет вам ощутить причастность к чему-то (и это важно для вас), то, возможно, оно того стоит. Если это поможет вам стать лучшим профессионалом и повысить вашу заработную плату, возможно, оно того стоит. Но если вы не думаете, что это принесет вам прямую пользу, скажите НЕТ.

Во-вторых, повысит ли это отношение моего стресса к положительному ответу?

Я задаю себе этот вопрос ВСЕ ВРЕМЯ, когда дело доходит до написания глав для книг по ветеринарии. Я написал много рецензируемых научных статей по ветеринарии. Я написал много глав в ветеринарных книгах. И я отредактировал и опубликовал много учебников. Итак, стоит ли писать главу книги, чтобы получить бесплатную копию книги за 200 долларов? Для меня тратить 100 часов, чтобы получить книгу за 200 долларов, это НЕ стоит того. Когда я говорю «да» написанию этой главы в книге, это увеличивает отношение стресса к «да». Итак, я научился говорить нет.

Наконец, не воровать Подпись Мари Кондо «искра радости» но вызовет ли радость слова ДА? Если проект «X» сделает меня счастливым и принесет мне радость, обязательно скажите «да». Но если это не «зажжет радость» и не сделает вас счастливыми, научитесь говорить «нет».

Просто скажи нет блогу VETgirl

Для меня это способ №1 установить границы в своей жизни. Помните, что вам нужно ставить СВОИ потребности, мысли и желания на первое место, несмотря на то, что ваш внутренний заботливый «я» кричит иначе. Научитесь говорить «нет», и вы на пути к тому, чтобы научиться устанавливать для себя лучшие границы.

Лучший,

PS Какие у ВАС есть подсказки или советы по установлению границ?

  1. Дункан Джуди говорит:

    Замечательное чтение, я все еще пытаюсь научиться говорить НЕТ, временами это так тяжело, но пришло время серьезно отнестись к своему благополучию и попытаться хоть раз позаботиться о себе.

  2. Габриэль Вера говорит:

    Кто-то однажды сказал мне: «Вы не можете налить из пустой чашки». Дайте себе время наполниться. Отличное чтение.

  3. Лиза Вейр говорит:

    Слово «НЕТ» для меня действительно сложное. Так сложно научиться говорить. Мой желудок просто скручивает от вины. Как вы преодолеваете чувство вины, когда кто-то говорит, что ему нужно что-то, что вы можете дать, а вы не ХОТИТЕ давать?

  4. Чери Дилтс говорит:

    Мое любимое занятие — автоматические ответы по электронной почте по выходным. Я работаю каждые вторые выходные, поэтому иногда мои «выходные» на самом деле приходятся на обычную рабочую неделю. Я установил автоматический ответ и в эти дни, чтобы моя команда знала, что меня нет, и что я свяжусь с ними, когда вернусь. Это простой способ установить ожидания моей команды, а также дать мне немного свободного времени. Редко электронное письмо действительно срочное... и если что-то случится, они знают, что могут позвонить!

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!