В сегодняшней ВЕТдевушка Блог, Я хотел проверить. Как вы справляетесь со стрессом, вызванным пандемией COVID-19? Что касается меня, я был в большой панике 3 недели назад, из-за чего у меня было немало бессонницы и беспокойства. С тех пор, как я укрылась дома с мужем и малышом, я перешла к принятию и покою ... несмотря на то, что мне трудно найти баланс между тем, чтобы быть мамой-домохозяйкой, работающей полный рабочий день, ветеринарным специалистом, работающим неполный рабочий день, и малым бизнесом. владелец.

После того, как я боролся с плохим психическим здоровьем и суицидальными идеями во время резидентуры в ECC, я хотел поговорить о важности ухода за собой во время стресса от COVID-19. Вот несколько лайфхаков, которые помогли мне выжить.

1. Убедитесь, что у вас все хорошо психологическая помощь в эти стрессовые времена. Вы можете их найти ВОТ в предыдущем блоге VETgirl. Но подумайте об использовании Zoom, чтобы поговорить с психологом или терапевтом. TalkSpace и BetterHelp - две популярные сейчас.

2. Обучаться размышлять. Наш главный специалист по счастью, Джаннин Мога, LSW, помогла нам в этом на недавнем Facebook LIVE событие. Даже 5-10 минут в день могут помочь вам успокоиться. Если нет, прочтите дополнительные советы. ВОТ.

3. Упражнение. Peleton выпустила свое приложение бесплатно на 90 дней. Стоит скачать, даже для быстрой высокоинтенсивной тренировки, медитации при засыпании или многого другого. Нет, вам также не обязательно иметь какое-либо оборудование Peloton!

4. Больше экранного времени для детей! Ну не совсем. Но если вы обнаружите, что сошли с ума, не переживайте слишком сильно. Ты не будешь повредить их мозг с дополнительным экранным временем в этом приюте на дому. Больше идей для родителей о том, что делать ЗДЕСЬ.

5. Узнать больше для развлечения. Что может быть лучше, чтобы остаться взаперти и пообниматься со своими собаками и кошками и ничего не делать. Если вы застряли дома, это никогда не приведет к большему количеству чтения (ну и Netflix). Стимулируйте свой мозг с помощью замечательных художественные и научно-популярные книги ЗДЕСЬ.

6. Проведите день в спа дома. Примите гидромассажную ванну и расслабьтесь. Это мой любимый скраб для тела и мой новый фаворит маска для лица (#ad) (Плюс он поставляется в удобных для путешествий пакетах и ​​кисточке!). Для меня это блаженство после того, как я уложил ребенка спать.

7. Вместо того, чтобы гнить мозг перед телевизором, смотрящим Netflix, подумайте о Пазл из 1000 частей или настольную игру. Потому что Wine-Opoly не может ошибаться: Винная монополия

Это одно из моих любимых мест в мире: Чинкве-Терре в Северной Италии. Вы не собираетесь туда в ближайшее время, но можете насладиться версией головоломки здесь:

8. Получите всю свою ветеринарную CE онлайн сейчас, пока вы застряли дома. Потому что у вас есть время сейчас, и вам не нужно беспокоиться об этом позже. Вот почему мы создали VETgirl, чтобы вы могли получить клинически значимый, практичный CE, не выходя из дома в пижаме, попивая свой любимый вечерний напиток. Некоторые штаты даже расширили или изменили свои требования CE. Вы можете прочитать об этом ВОТ.

9. Мари Кондо, дерьмо из твоего дома прямо сейчас. Вы слышали, как я говорил о книге "Магия Жизни Убирания: Японское Искусство Отклонения и Организация», Но согласно философии, чем больше загромождено ваше физическое пространство, тем больше загромождено ваше ментальное пространство. К тому же у вас есть время сделать это сейчас.

10. Приведите свои финансы в порядок. Мы с Гарретом придерживаемся одной финансовой философии. Сведите к минимуму задолженность по кредитной карте. Трать меньше, чем зарабатываешь. Сохраните 10-20% своего дохода. Максимум пенсии. Выплатите самую высокую процентную ставку сейчас, а меньшую - позже. Переоцените свой REPAYE, PAYE или любую другую программу, которую вы используете. Найдите время, чтобы послушать несколько отличных бесплатных финансовых подкастов, например Dave Ramsey, Инвестор в белом халате, Сьюзи Орман и более!

Сейчас мы переживаем очень и очень странное время. То, что ни одно другое поколение не испытает (надеюсь) надолго. Журнал об этом. Поразмышляйте над этим. Не переживайте по этому поводу. Но помните, что то, как мы с этим справимся, будут замечены будущими поколениями и нашими детьми. Выживем и добьемся успеха вместе.

С любовью ко всем и, пожалуйста, будьте в безопасности.

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!