Декабрь 2023

В этом ВЕТдевушка онлайн-ветеринарное непрерывное образование БлогДоктор Жюстин Ли, DACVECC, DABT рассказывает о 5 главных вещах, которым она благодарна в этот праздничный сезон.

Доктор Жюстин Ли, ДАКВЕКК, ДАБТ
Директор по медицине / генеральный директор, VETgirl

За что я благодарен ветеринарной медицине

По мере приближения праздников и завершения 2023 года всегда хорошее время, чтобы уделить время размышлениям о том, за что вы по-настоящему благодарны в жизни. Я стараюсь сосредоточиться на этом ежедневно, уделяя максимум внимания дню. Каждый раз за ужином мы с мужем спрашиваем нашего сына, каков его «высокий-низкий» день, и всем нам нужно несколько минут, чтобы поразмыслить о том, за что мы благодарны… неважно, насколько мало. Итак, за что я благодарен, когда 2023 год подходит к концу?

1. Мое здоровье
Если COVID нас чему-то и научил, так это важности нашего здоровья. И когда я достиг «второй половины» своей жизни, я еще больше осознаю важность здоровья. Я знаю, что все ваши 20-летние, скорее всего, воспринимают ваше удивительное, не подверженное артриту тело с высоким уровнем метаболизма как нечто само собой разумеющееся, но когда вам исполняется 40 или 50 лет, вы понимаете, что колеса буквально падают с автобуса. Вы понимаете, что за одну ночь у вас острая боль и что ваши визиты к врачу значительно увеличиваются (нет, серьезно. Ежеквартально). Нуждаться в «читателях» или болеть ногами при заказе — это тонкие вещи. домашние тапочки с аркой/поддержкой и поклонники шеи в период менопаузы. (КСТАТИ, стадия перименопаузы отстой…. и о чем нам нужно поговорить менопауза и старение подробнее ведь наша профессия на 70-90% женская!)

Совсем недавно мой коллега-критик (Спасибо, Сара!) порекомендовал книгу доктора Питера Аттиа: Outlive: наука и искусство долголетия. В этой книге он говорит о том, что дело не столько в том, как долго ты живешь, сколько в том, как долго ты живешь. как хорошо ты живешь. Другими словами, продление периода жизни, в течение которого мы свободны от болезней и инвалидности. Он также говорит о том, как сокращение общего потребления калорий делает нас более здоровыми, как мы, ветеринары, увидели на примере 14-летнего исследования Purina на собаках (например, собаки-скиннеры живут дольше и меньше страдают остеоартритом). Доктор Питер Аттиа рассказывает об эпидемии сахарного диабета в Северной Америке, вызванной нашей «ультрасовременной диетой», и о том, как простые изменения в нашей диете могут помочь нам сохранить здоровье (кто-нибудь знает, что средиземноморская диета предотвращает болезнь Альцгеймера?). В этой книге рассказывается о важности физических упражнений и о том, почему важно повысить устойчивость мышц ног, не нося постоянно обувь с толстой подкладкой. В этой книге говорится о правильных тренировках (в хорошей форме). Он говорит о многих вещах, о которых мы уже знаем – например, о том, что физические упражнения являются «самым мощным лекарством долголетия» и о том, что гигиена сна/тренировка сна и психическое здоровье одинаково важны. Некоторые части этой книги мне понравились больше, чем другие… Я определенно применил некоторые аспекты его мудрости в свою (стареющую) жизнь, но, честное предупреждение, некоторые части немного более хоккейные (я не занимаюсь йогой на пальцах ног). Тем не менее, эту книгу стоит прочитать, чтобы вы научились стареть более изящно, пытаясь сохранить общее состояние здоровья.

Поэтому, несмотря на старость, я благодарен за свое здоровье, тем более, что все больше и больше коллег заболевают раком или изнурительными заболеваниями.

2. Команда VETgirl
Я очень благодарен моей замечательной команде VETgirl — мы действительно рабочая семья. За последние два года наша команда VETgirl выросла из меня, Гаррета (и нескольких консультантов) до потрясающая команда из 10+. Честно говоря, мы не смогли бы делать то, что делаем, без них.

В жизни я понял, что всегда лучше нанимать медленно. Другими словами, хотя потребность в заполнении должности может показаться срочной, всегда лучше подождать, чтобы найти ПРАВИЛЬНОГО (например, идеального) человека, чем заполнять вакансию ПРЯМО СЕЙЧАС. Наша команда VETgirl скудная и подлая (ну, на самом деле не «злая», но вы понимаете, о чем я говорю!). Каждый человек был выбран вручную за его удивительные качества: от менталитета роста до удивительных способностей пасти кошек (я говорю с вами, докладчики!) и хорошей удаленной работы. Я искренне благодарен нашей замечательной команде, состоящей из 1099 консультантов, работающих полный или неполный рабочий день, поскольку они действительно являются командой A +.

Команда VETgirl

Лишь немногие из замечательных членов команды VETgirl, которые делают это возможным!

3. Моя сеть/сообщество
Если вы когда-нибудь читали о «Голубые зоныВ мире вы увидите общий знаменатель – те регионы с невероятным долголетием имеют связи/сообщество. И с возрастом я все больше и больше ценю отношения и сообщество. Я благодарен моему, хотя и небольшому, сообществу… всего лишь горстке людей, которые «поддерживают Жюстин» или находятся в моем углу. [Теперь, если честно, я никогда не был из тех, у кого есть лучшие друзья на рабочем месте, поскольку у меня очень строгие границы работы (например, я не хочу говорить о ветеринарной медицине в свободное время и обнаруживаю, что если У меня есть друзья-ветеринары, мы весь день просто болтаем о делах).] Тем не менее, теперь, когда я на 100% удален, мне нужно общаться чаще, чем когда-либо, во время отпуска с подругами!

Ветеринарные подруги

Для меня это несколько приятелей-крыс из спортзала HIIT. Для меня это несколько соседей, моя церковная группа или подруги из городов-побратимов, с которыми я могу гулять или бегать. Для меня это мой муж, мои сестры и несколько лучших друзей на расстоянии. Я благодарен тем, кто находится в моем углу. Найдите свою «родственную душу» (отсылка к Анне из Зеленых Мезононов!) и найдите время для развития этого сообщества, ведь это очень важно. Это не только борется с растущей эпидемией одиночества, но и помогает наполнить ваш эмоциональный бензобак.

Для VETgirl? Мое средство снятия стресса и сообщество — мои товарищи по спортзалу!

4. КПД
Хорошо, я знаю, это звучит странно, за что быть благодарным. На самом деле, я настолько увлечен темой эффективности, что написал об этом блог. как стать более эффективным ветеринаром еще в 2015 году (до COVID!). Но я благодарен моим родителям, моим братьям и сестрам, моим сокурсникам и соседям по ординатуре, а также за мою самую тяжелую стажировку продолжительностью 100 часов в неделю в Angell  за то, что научил меня эффективности. Моя стажировка научила меня, как действовать (слишком) быстро, агрессивно сортировать и оттачивать свои коммуникативные навыки. Он научил меня, как овладеть навыками медицинского осмотра, документировать свои медицинские записи по ходу дела, иметь сильные навыки общения с владельцами домашних животных с четко определенным стилем, а также быстро и по делу обращаться к врачам / товарищам по команде.

В личном плане это помогло мне сосредоточиться на том, что важно, отсортировать ненужные или мелочи и выполнить несколько задач одновременно с «безмозглыми» вещами. Например, на днях я зашел в дом к одной маме – у нее только что родился третий ребенок. Я принес домашнюю лазанью и приготовил ей, что собираюсь провести для нее уборку на кухне со скоростью «торнадо-Жюстин». Опустошив посудомоечную машину, снова наполнив ее, почистив раковину, вычистив какашки на заднем дворе, вынеся мусор и переработав его, а также убрав кухню, она написала мне следующее:

 

 

Почему я так зацикливаюсь на эффективности? Потому что чем более вы эффективны в жизни, тем лучше ваш баланс между работой и личной жизнью (или как вы это называете сейчас!).

Используйте все необходимые инструменты для повышения эффективности. Возможно, он платит за подписку Amazon Prime, потому что она делает вас более эффективными. Возможно, вам нужно включить кнопку диктовки на компьютере или использовать программное обеспечение для медицинской диктовки, чтобы вы могли эффективнее и быстрее вести медицинские записи. Возможно, это использование технологического инструмента, который помогает синхронизировать ваш календарь с вашими супругами или партнерами, чтобы вы могли немного лучше разобраться в жизни. Он учится решать одну задачу за раз, чтобы добиться ее выполнения. Что бы ни делало вас более эффективным, подумайте о том, чтобы принять это. Что касается меня, я благодарен за этот жизненный навык, потому что он позволяет мне наполнить свою чашку кофе… что затем позволяет мне сосредоточиться на времени с семьей после окончания рабочего дня. (Да, и имейте в виду: «Работа еще не закончена, но пора остановиться». Серьезно. Распечатайте и положите на стол.)

Чашка кофе Justine VETgirl

Кофейная чашка Justine VETgirl

5. Границы
Наконец, я благодарен за свои границы, которые я установил. Признаюсь, я не научился четким границам до 4-го десятилетия жизни. Но я рад, что выучил их и к тому времени застрял. Наличие личных границ помогает защитить вас от требований жизни. При таком большом количестве требований, от отношений до дружеских отношений, профессиональных требований и т. д., трудно найти достаточно часов в сутках. Один из лучших способов поддерживать границы — научиться говорить «НЕТ». Скажи это со мной сейчас. НЕТ! Я узнал об этом от коллеги-специалиста из Корнелла (спасибо, доктор Лора Э!). Ее общий совет заключался в том, что когда кто-то просит вас что-то сделать, задайте себе эти 3 вопроса:

1. Принесет ли это мне прямую пользу?
2. Вызовет ли это радость?
3. Увеличит ли это мое соотношение стресса и «да»?

Во-первых, принесет ли это мне прямую пользу? Когда люди попросили меня написать еще одну главу книги, я вспоминаю и думаю о более чем 40 научных рецензируемых публикациях, автором которых я являюсь. Я думаю о двух книгах для владельцев домашних животных, которые я написал, а также о нескольких учебниках по ветеринарной неотложной помощи или токсикологии. Грубо говоря, нужно ли мне это для моего резюме? Нет. Я не знаю. Если вы действительно хотите взяться за этот проект, потому что вы все еще строите свою ветеринарную карьеру и пытаетесь составить свое резюме, обязательно возьмитесь за него. Но для моего жизненного этапа мне больше не нужно в резюме.

Во-вторых, я спрашиваю себя, вызовет ли это радость. Этот термин стал очень популярен в книге Мари Кондо много лет назад. Хотя некоторые части этой книги немного банальны, я думаю, что концепция «искры радости» важна. Если кто-то попросил меня принять детский душ в разгар борьбы с бесплодием, спросите себя, вызовет ли это радость (НЕТ). Если кто-то пригласил меня на командное мероприятие, когда я не чувствую связи с командой и это не вызовет радости, можно отказаться. Если это не вызывает радости, подумайте, действительно ли стоит говорить «да».

В-третьих, я задаю себе вопрос: если я скажу «да» этому проекту, увеличится ли это у меня соотношение стресса и «да»? Другими словами, сделает ли это мою жизнь более напряженной? Если я скажу «да» написанию главы книги по ветеринарии только для того, чтобы получить взамен бесплатный учебник за 250 долларов… но для этого мне придется работать 50 часов (БУ!)… тогда оно того не стоит. Для простоты математики скажем, что моя почасовая ставка составляет 50 долларов в час. Если мне придется работать 50 часов, чтобы написать эту главу книги, это будет стоить мне 2500 долларов труда. За такое количество стресса я мог бы купить 10 книг!

Эти три вопроса действительно помогли мне научиться говорить «нет», что помогло мне сохранить свои границы.

Хотя мой список может показаться случайным набором вещей, за которые стоит быть благодарным, на меня они работают. Я благодарен за те мелочи в жизни, которые помогли мне улучшить баланс между работой и личной жизнью.

За что ВЫ больше всего благодарны?

Объявление #

Комментарии могут оставлять только участники VETgirl. войдите or Присоединяйтесь к VETgirl сейчас!