2023年十二月
该 职业女孩 在线兽医继续教育 新闻，博士 Justine Lee、DACVECC、DABT 谈论了这个假期她最感激的 5 件事。
由博士 Justine Lee, 达克维克, 达比特
VETgirl 医学总监/首席执行官
我对兽医学的感激之情
随着假期的临近和 2023 年即将结束，现在是花一些时间反思生活中您真正感激的事情的好时机。我试着每天都专注于这一天的“高点-低点”。每次晚餐时，我和丈夫都会问儿子当天的“高低”是什么，我们都会花几分钟思考我们感激的事情……无论多么小。那么，2023 年即将结束时，我有什么值得感恩的呢？
1. 我的健康
如果说新冠疫情教会了我们什么的话，那就是健康的重要性。当我步入人生的“后半程”时，我更加意识到健康的重要性。我知道你们所有 20 岁的人可能都认为自己惊人的、无关节炎、高代谢的身体是理所当然的，但当你到了 40 岁和 50 岁的时候，你会意识到轮子真的从公共汽车上掉了下来。您意识到一夜之间，您感到剧烈疼痛，并且看医生的次数显着增加（不严重。季度一次）。需要“读者”来点菜是很微妙的事情 拱形/支撑家居拖鞋 和 更年期颈迷。 （顺便提一句， 围绝经期阶段 糟透了……我们需要谈谈 更年期和衰老更多 因为我们的职业 70-90% 是女性！）
就在最近，一位批评家同事（谢谢你，莎拉！）推荐了彼得·阿蒂亚博士的书， 长寿：长寿的科学与艺术。在这本书中，他谈到了生命的长度并不重要，而重要的是 你生活得怎么样。换句话说，延长我们没有疾病和残疾的寿命。他还谈到了减少总热量摄入如何让我们更健康，正如我们兽医专业人士在普瑞纳 14 年前对狗进行的研究中所看到的那样（例如，斯金纳狗寿命更长，骨关节炎更少）。 Peter Attia 博士谈论了北美糖尿病的流行，这要归功于我们的“超现代饮食”，以及饮食中的简单调整如何帮助我们保持健康（地中海饮食可以预防阿尔茨海默病，有人知道吗？）。这本书讨论了锻炼的重要性，以及为什么不要经常穿厚垫鞋来增加脚部肌肉的稳定性很重要。这本书讨论了正确的锻炼（以良好的形式）。他谈到了很多我们已经知道的事情——比如运动如何成为“最有效的长寿药”，以及睡眠卫生/睡眠训练和心理健康如何同样重要。我比其他人更喜欢这本书的某些部分……我确实已经将他的智慧的某些方面应用到了我的（老年）生活中，但公平警告，有些部分有点更霍基（我不做脚趾瑜伽。）。也就是说，这本书值得一读，让你学会更优雅地变老，同时努力保持整体健康。
因此，尽管年事已高，我仍对自己的健康心存感激，尤其是随着越来越多的同事被诊断出患有癌症或衰弱性疾病。
2. VETgirl团队
我真的很感谢我出色的 VETgirl 团队——我们确实是一个工作家庭。在过去的两年里，我们的 VETgirl 团队从 Garret 和我（以及一些顾问）发展成为一个 了不起的团队 10+。老实说，没有他们我们就无法做我们所做的事情。
我在生活中意识到，慢慢招聘总是更好。换句话说，虽然填补职位的需求可能很紧迫，但等待找到合适（例如完美）的人总是比现在填补空缺更好。我们的 VETgirl 团队精干而刻薄（好吧，实际上并不是“刻薄”，但你明白我的意思！）。每个人都是根据他们令人惊奇的特质精心挑选的，从成长心态到惊人的放猫能力（我在和你说话，演讲者！）到良好的远程工作。我真的很感谢我们由全职、兼职到 1099 顾问组成的出色团队，因为他们确实是一支 A+ 团队。
只有一些令人惊叹的 VETgirl 团队成员让这一切成为现实！
3. 我的网络/社区
如果您曾经读过“蓝区“在这个世界上，你会看到一个共同点——那些拥有令人难以置信的长寿的地区都有联系/社区。随着年龄的增长，我越来越重视人际关系和社区。我很感激我的社区——尽管规模很小……只有少数人“支持贾斯汀”或支持我。 [现在，坦白说，我从来都不是那种在工作场所让最好的朋友离开的人，因为我有非常严格的工作界限（例如，我不想在休息时间谈论兽医，并且发现如果我有兽医朋友，我们只是整天谈论正事）。] 也就是说，既然我 100% 处于远程状态，我需要在女朋友度假时比以往更频繁地联系！
对我来说，就是几个 HIIT 健身狂伙伴。对我来说，我可以和一些邻居、我的教会团体或双城的女朋友一起散步或跑步。对我来说，是我的丈夫和姐妹以及一些远距离的好朋友。我感谢那些站在我这边的人。找到你的“志趣相投的人”（参考《绿山墙的安妮》！）并花时间培育这个社区，因为它非常重要。它不仅可以对抗日益流行的孤独感，还可以帮助填充你的情绪油箱。
对于VETgirl？我的压力缓解和社区是我的健身房老鼠伙伴！
4。 效率
好吧，我知道这听起来像是一件值得感激的奇怪事情。事实上，我对效率这个话题非常热衷，以至于我写了一篇博客 如何成为一名更有效率的兽医 时间回到 2015 年（新冠疫情之前！）。但我很感谢我的父母、我的兄弟姐妹、我的实习生和住校生，以及我在这所学校有史以来最艰苦的每周 100 小时的实习经历。 安格尔 教会我效率。我的实习特别教会了我如何（太）快地行动、积极地进行分类以及提高我的沟通技巧。它教会了我如何掌握体检技能，记录我的医疗记录，以清晰的方式与宠物主人进行良好的沟通技巧，并快速、切中要害地与医生/队友交流。
就个人而言，它帮助我能够专注于重要的事情，剔除不必要的或小事情，并在“无脑”的事情上同时处理多项任务。例如，前几天我去了一位母亲的家——她刚刚生下了她的第三个孩子。我给她送了一份自制的烤宽面条，并准备好我要为她在厨房里进行一次“龙卷风贾斯汀速度”的清洁/整理。清空洗碗机、重新装满洗碗机、擦洗水槽、铲起后院的粪便、倒出垃圾并回收利用、收拾好厨房后，她给我发了一条短信：
我为什么要喋喋不休地谈论效率？因为你的生活效率越高，你的工作与生活的平衡就越好（或者无论你现在想怎么称呼它！）。
利用您需要的任何工具来提高效率。也许它支付亚马逊 Prime 订阅费用是因为它可以让你更有效率。也许是打开计算机上的听写按钮或使用医疗听写软件，以便您更有效、更快地记录医疗记录。也许是使用一种技术工具来帮助您与配偶或伴侣同步日历，这样您就可以更好地了解生活。它正在学习如何一次处理一项任务来完成它。无论什么能让你更有效率，请考虑接受它。对我来说，我很感激这种生活技能，因为它让我能够满足我的咖啡杯……然后让我在工作结束后专注于家庭时间。 （哦，请记住这一点：“工作还没有完成，但是时候停止了。”说真的。把它打印出来放在你的办公桌上。）
贾斯汀 VETgirl 咖啡杯
5. 边界
最后，我很感激我所设定的界限。我承认，直到四十岁我才学会了严格的界限。但是，我很高兴我学会了它们并坚持了下来。制定个人界限有助于保护您免受生活需求的影响。有如此多的需求，从人际关系、陪伴到职业需求等等，一天中很难找到足够的时间。保持界限的最好方法之一就是学会说“不”。现在就和我一起说吧。不！我从康奈尔大学的一位专家那里学到了这一点（谢谢你，劳拉·E 博士！）。她的一般建议是，当有人要求你做某事时，问自己以下三个问题：
1. 这对我有直接好处吗？
2. 这会激发快乐吗？
3. 这会增加我的压力与“是”的比率吗？
首先，这对我有直接好处吗？当人们要求我再写一本书的章节时，我回想起我撰写的 40 多篇科学同行评审出版物。我想到了我写的两本宠物主人书籍，以及几本兽医紧急重症护理或毒理学教科书。坦率地说，我的简历需要它吗？不，我不。如果你真的想承担这个项目，因为你仍在建立你的兽医职业生涯并试图丰富你的简历，那么绝对接受它。但对于我人生的阶段来说，我的简历不需要更多。
其次，我问自己这是否会激发快乐。这个词几年前因近藤麻理惠的书而变得非常流行。虽然那本书的某些部分有点古怪，但我认为“激发欢乐”的概念很重要。如果有人邀请我在与不孕症作斗争期间参加婴儿送礼会，问问自己去是否会激发快乐（不）。如果有人邀请我参加团队活动，但我觉得与团队没有联系，也不会激发快乐，我可以拒绝。如果它不能激发快乐，请重新考虑它是否真的值得说“是”。
第三，我问自己——如果我对这个项目说“是”，它会增加我的压力与“是”的比率吗？换句话说，这会让我的生活更有压力吗？如果我同意写一本兽医书籍章节只是为了获得一本 250 美元的免费教科书作为交换……但必须为此工作 50 个小时（嘘！）……那么这是不值得的。简单来说，我的时薪是每小时 50 美元。如果我必须工作 50 个小时来写这本书的章节，那么我将花费 2500 美元的劳动力。为了承受这么大的压力，我可以买 10 本书！
这三个问题确实帮助我学会了说不，这帮助我保持了自己的界限。
虽然我的清单似乎是一些值得感激的事情的随机组合，但它们对我有用。我很感激生活中的小事帮助我改善工作与生活的平衡。
你最感激的是什么？
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