Janvier 2021

Dans aujourd'hui VETgirl formation continue vétérinaire en ligne blogue, Dr Garret Pachtinger, DACVECC passe en revue quelques conseils de désencombrement et de réduction du stress pour les professionnels vétérinaires. Quelle meilleure façon de commencer la nouvelle année avec cette résolution du nouvel an ?

Alors que nous poursuivons notre voyage restreint au COVID, en culbutant jusqu'à la fin de 2020 et en recherchant les points positifs de 2021, voici 3 conseils de désencombrement et de réduction du stress pour rendre le début de 2021 encore meilleur !

1) Désencombrez votre boîte de réception de courrier électronique !

Après un an d'achats en ligne à domicile, ma boîte de réception est maintenant pleine d'e-mails de marketing et de sollicitation indésirables. Si je compare ma boîte e-mail à ma maison… je peux gérer une paire de chaussettes par terre pendant quelques jours… mais si vous aviez 18 paires de chaussettes, 3 paires de sous-vêtements, 8 paires de gommages et 14 chemises sur le sol… c'est un MESS !

Ne laissez pas votre boîte de réception devenir ce genre de désordre ! Prenez le contrôle de votre boîte de réception et désabonnez-vous :

Quel que soit votre fournisseur de messagerie (par exemple, GMail, HotMail, Yahoo, etc.), la plupart des e-mails marketing contiennent un lien de désabonnement que vous pouvez utiliser pour vous désabonner. Parfois, ils sont difficiles et « désabonnement » n'est pas répertorié, mais plutôt « Modifier les préférences de messagerie » ou quelque chose de similaire est noté. Exemple:

Je préfère GMail ! Gmail propose désormais un lien de désabonnement en haut de la plupart des e-mails et newsletters marketing. Sous la ligne d'objet et à côté des informations sur l'expéditeur, il devrait y avoir un lien de désabonnement. Exemple:

2) Évitez le multitâche.

Quoi? Éviter le multitâche ? Beaucoup d'entre nous, professionnels vétérinaires de type A+++, sont fiers de pouvoir effectuer plusieurs tâches à la fois. C'est comme un insigne d'honneur ! Pas plus tard qu'hier, j'ai débloqué un chat, tapoté une poitrine et simultanément parlé à un propriétaire de l'importance des analyses de sang… tout en mangeant une barre de céréales et en commandant un dîner pour la famille à livrer avec DoorDash.

Malheureusement, alors que le multitâche peut sembler être un moyen efficace de faire avancer les choses… la réalité est que nous faisons mieux lorsque nous nous concentrons sur une chose. Le multitâche nuit à la productivité.

Utilisez des listes de tâches, respectez-les et restez concentré. Vous serez plus efficace, plus productif et plus heureux !

3) Apprenez à dire NON !

Que 2021 soit l'année où vous avez tellement NON.
Poliment bien sûr, mais NON.

Il m'a fallu des années pour apprendre à dire non.
– Vous voulez prendre un quart de travail supplémentaire ? Oui
– Une envie d'écrire un chapitre de manuel ? Oui.
– Pouvez-vous éditer cet article ? Oui.

Alors qu'en réalité… je ne voulais pas.

J'avais peur de dire non. J'avais peur de décevoir un collègue ou un ami. J'avais peur de paraître égoïste.

La vérité est que nous devons prendre soin de nous-mêmes et de notre temps. Nous devons donner la priorité à nous-mêmes, à nos familles et à notre santé émotionnelle et mentale.

Dire NON (poliment) m'a permis de consacrer plus de temps, d'énergie et de passion aux choses importantes, ce qui augmente la productivité et la santé mentale, émotionnelle et physique globale.

Que mettez-vous en œuvre en 2021 pour améliorer VOTRE bien-être émotionnel, mental ou physique ?

  1. Cette année, j'espère passer du temps à travailler sur mes hobbies et pas seulement m'occuper de tout le monde. On verra à quel point j'ai du succès !

  2. Apprendre à dire non va être difficile, mais quelque chose que je dois faire. Le multitâche est aussi une autre chose sur laquelle je dois travailler personnellement au travail et à la maison. Mon cerveau pense constamment à 5 choses à la fois, planifie ce qui doit être fait 1 à 2 heures par rapport à ce que je fais actuellement, et me rend simplement malade mentalement. Se concentrer sur ma santé mentale et physique personnelle va être mon plus grand objectif ! J'ai recommencé à suivre une thérapie et j'ai commencé à voir un chiropraticien, car avouons-le, mon corps me tue ! Si je me sens comme ça maintenant, comment vais-je me sentir dans 10-20 ans ??

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