Dans ce nouvel article concernant notre nouveau projet VETgirl formation continue vétérinaire en ligne blogue, responsable du bonheur de VETgirl, Jeannine Moga, MA, MSW, LCSW, assistante sociale vétérinaire clinique, explique comment simplement respirer.

Février 2021

Seulement. Respirer.

Je suis à peu près certain que je ne suis pas le seul à espérer que 2020 allait être balayé, faisant de la place pour quelque chose de mieux… peut-être la fin de cette pandémie, un semblant de normalité et un peu de restauration et paix. Une semaine en 2021, cependant, et il semble que nous nous dirigeons vers une autre année incroyable. Nous sommes fatigués et las. Qu'y a-t-il à faire?

RESPIRER.

Il y a des retards importants dans le déploiement du vaccin COVID, et des charges de doses perdues, pour démarrer.

Inspirez profondément, expirez profondément.

Un client demande des documents (qui *probablement* auraient dû être demandés le mois dernier) avec un délai irréaliste.

Inspirez profondément, expirez profondément.

Une réunion du personnel se déroule dans les 5 premières minutes, le conflit suintant de tous les coins de la pièce.

Inspirez profondément, expirez profondément.

Le chien vomit de la bile sur le nouveau tapis alors que je me dirige vers la porte, déjà quelques minutes en retard pour aller travailler.

Inspirez profondément, expirez profondément.

Je suis entre deux rendez-vous (et en retard) lorsque la réceptionniste me dit que quelqu'un qui a laissé un message non urgent il y a 30 minutes est de nouveau en ligne – et cette fois, c'est une urgence.

Femme respirant sous l'eau

Image parEngin Akyurt de Pixabay

Inspirez profondément, expirez profondément.

Un collègue a été exposé au virus et doit se mettre en quarantaine. Maintenant, tout l'horaire doit être reconfiguré et le cabinet peut devoir fermer pendant quelques jours. On y va encore une fois.

Inspirez profondément, expirez profondément.

Le voyant de contrôle du moteur s'allume alors que je suis assis dans la circulation.

Inspirez profondément, expirez profondément.

Un membre du personnel démissionne… le deuxième ce mois-ci.

Inspirez profondément, expirez profondément.

Les magasins locaux sont à court de papier toilette. AYFKM ?

Inspirez profondément, expirez profondément.

En écoutant la couverture médiatique, je me sens dépassée et impuissante. Je ravale mes larmes et sens la rage monter.

Inspirez profondément, expirez profondément. Répéter. Marche. RESPIRER.

Image de méditation

Image parJohn Hain de Pixabay

Lorsque le corps est fatigué, que les émotions sont fortes (ou engourdies) et que les pensées sont brouillées et floues, notre meilleur pari est d'appuyer sur le bouton pause en utilisant notre respiration. La respiration est notre meilleur multi-outil car elle est portable, polyvalente et reconnecte notre cerveau trinitaire. La respiration profonde envoie un signal de mise à la terre à travers le corps, nous permettant de ralentir le rythme cardiaque et d'apaiser l'envie de se battre, de fuir, de geler ou de s'agiter. La respiration profonde nous permet de ressentir nos sentiments sans être défaits par eux. La respiration profonde nous aide à penser clairement et de manière stratégique tout en repoussant l'impulsion de catastrophisme (surtout lorsque la catastrophe est partout où nous regardons). Et la respiration profonde nous donne le contrôle de la seule chose contre laquelle nous pouvons finalement faire quelque chose : nous-mêmes.

Alors, quand tout devient trop (et dernièrement, c'est vrai plus de jours qu'autrement), respirez profondément, intentionnellement et souvent.

  1. J'avais vraiment besoin de ça aujourd'hui! Aujourd'hui a été une journée pour le moins difficile. J'ai beaucoup travaillé sur ma santé mentale et physique en 2021 ! Ce sera dans ma tête à partir de demain !

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