Maio de 2023

Neste curso Garota veterinária educação continuada veterinária online blogDr. Justine Lee, DACVECC, DABT fala sobre as 5 principais coisas que ajudarão na menopausa. Se você ainda não leu nosso primeiro blog sobre perimenopausa e o que você precisa saber, confira aqui. Eu sei que parece um assunto estranho e privado, mas como somos um campo de 70-90% de mulheres, você precisa conhecer a perimenopausa e a menopausa! Mais importante, precisamos falar sobre esse tipo de coisa para sabermos como nos levantar e apoiar uns aos outros em nossa comunidade veterinária!

Pelo Dr. Justine Lee, DAVCEC, DABT
Diretor de Medicina / CEO, VETgirl

As 5 principais coisas que ajudarão na menopausa

Quando cheguei à menopausa, achei alguns dos sintomas muito difíceis e irritantes de lidar. Aqui, as 5 principais coisas que encontrei para ajudar a tornar minha vida mais fácil e aliviar alguns dos sintomas da menopausa.

1. Um fã de pescoço de flash quente da menopausa
Alguns meses atrás, fui visitar meus queridos velhos amigos veterinários, e um de seus truques de vida era esse ventilador incrível que vai ao redor do pescoço para ajudar com as ondas de calor relacionadas à menopausa. Quero dizer, eu já fico suando quente fazendo cirurgia - por causa do estresse e das luzes - então acrescente ondas de calor e essa garota está pingando. Este ventilador de pescoço de flash quente da menopausa ajuda a resfriar suas carótidas e é super leve.

2. Poder da Maca Orgânica
Normalmente não gosto de vitaminas, minerais e o que chamo de ervas e especiarias. Mas agora? Eu juro por eles…

Minha irmã mais velha recomendou alguns suplementos que ajudaram drasticamente com seus sintomas: maca em pó e ashwa gandha.

Eu comecei com maca, um adaptógeno que supostamente ajuda a “energizar e apoiar a resiliência”. O que são adaptógenos? São ervas que ajudam a aumentar a resposta ao estresse, agindo como “normalizadores” e “estabilizadores”. Isso realmente ajuda a regular meu nível de cortisol? Vou aceitar toda a ajuda não Rx que conseguir! Então, eu uso uma forma orgânica em pó disso. Como a maca é um pouco amarga, adiciono ao meu shake matinal de couve para mascarar o sabor. E dentro de 2 semanas, meus sintomas da menopausa (especificamente ondas de calor, irritabilidade e dificuldade para dormir) melhoraram drasticamente.

imagem orgânica maca

3. ashwa gandha orgânico

A próxima erva que adicionei foi ashwa gandha, ginseng indiano. É amargo e também misturo o sabor no meu shake de couve, então não sinto o gosto. Sendo muito baseado em evidências, fiz algumas pesquisas preliminares sobre isto e encontrou algumas evidências que o apoiam em este artigo escrito por um MD de Mayo. Há algumas informações de Cleveland Clinic abaixo também, que mostra alguns benefícios do ashwa gandha relacionados à mitigação do estresse… e eu tenho muito estresse na minha vida!

https://health.clevelandclinic.org/what-is-ashwagandha/

Imagem orgânica de Ashwa Gandha

4. Lençóis refrescantes

Eu normalmente não esbanjo em lençóis, mas cara, eu estava suando à noite. Graças aos anúncios direcionados do Facebook, descobri Cosy Earth lençóis. Eles são estupidamente caros, mas feitos de bambu e, oh, tão legais à noite. Nas noites frias de inverno de Minnesota, eles são quase legais demais, mas ajudam com minhas ondas de calor, então vou tomá-los! Ah, e Oprah também aprova.

5. Terapia de reposição hormonal (TRH)
OK, em plena divulgação, eu não fiz isso (ainda). Mas, os comentários estão delirando sobre HRT. Em caso de dúvida, você está ocupado, mas reserve um TEMPO para marcar uma consulta com seu ginecologista ou médico agora (já que levará 4 meses para conseguir uma consulta aberta) para conversar com seu profissional de saúde sobre isto. Porque você precisa se cuidar primeiro! (por exemplo, Leia, máscaras de oxigênio para VOCÊ primeiro!).

Sério, ajude uma irmã. Que comentários ou dicas você tem?

Pese abaixo!

Assinatura JLEE

#vetmed #veterinária #anúncio

  1. Obrigado pela informação Justino!
    Se você tiver interesse em discutir com outros veterinários, criei um grupo derivado do DVMoms – Life in the Trenches. São DVMoms na perimenopausa.

    Tara Faíscas Haley DVM
    COR'99

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