MAY 2023

职业女孩 在线兽医继续教育 新闻,博士 Justine Lee、DACVECC、DABT 谈论有助于更年期的 5 件事。 如果您还没有阅读我们的第一篇博客 围绝经期以及您需要了解的信息,请查看此处。 我知道这似乎是一个奇怪的私人话题,但由于我们这个领域有 70-90% 的女性,因此您需要了解围绝经期和更年期! 更重要的是,我们需要谈论这类事情,以便我们知道如何在我们的兽医社区中互相鼓励和支持!

由博士 Justine Lee, 达克维克, 达比特
VETgirl 医学总监/首席执行官

有助于更年期的五件事

当我进入更年期时,我发现一些症状非常难以处理且令人烦恼。 以下是我发现的 5 件最能让我的生活更轻松并缓解一些更年期症状的事情。

1. 更年期潮热颈扇
几个月前,我去拜访我亲爱的老兽医朋友,他们的生活窍门之一就是这款神奇的风扇,它可以绕在你的脖子上,帮助缓解与更年期相关的潮热。 我的意思是,我在做手术时已经热出汗了——因为压力和灯光——所以再加上潮热,这个女孩简直是汗流浃背。 这款更年期潮热颈部风扇有助于冷却颈动脉,并且重量超轻。

2. 有机玛咖粉
我通常不喜欢维生素、矿物质以及我所说的香草和香料。 但现在? 我向他们发誓……

我姐姐推荐了一些对她的症状有显着帮助的补充剂:玛卡粉和 阿什瓦甘达.

我开始了 玛卡,一种据称有助于“激发和支持弹性”的适应原。 什么是适应原? 它们是被认为通过充当“正常剂”和“稳定剂”来帮助增加压力反应的草药。 它真的有助于调节我的皮质醇水平吗? 我将接受所有我能得到的非 Rx 帮助! 所以,我使用有机粉末形式。 由于玛卡有点苦,我将其添加到早晨的羽衣甘蓝奶昔中以掩盖味道。 两周内,我的更年期症状(特别是潮热、烦躁和睡眠困难)明显好转。

玛卡有机形象

3. 有机阿什瓦甘达

我添加的下一种草药是 ashwa gandha,印度人参。 很苦,而且我也把这个味道混合在我的羽衣甘蓝奶昔里,所以根本尝不到它的味道。 由于非常有证据基础,我对此做了一些初步研究 Free Introduction 并找到了一些支持它的证据 这篇文章由梅奥医学博士撰写。 有一些信息来自 克利夫兰诊所 下面还显示了 ashwa gandha 与缓解压力相关的一些好处……我的生活中有很多压力!

https://health.clevelandclinic.org/what-is-ashwagandha/

Ashwa Gandha 有机图像

4. 冷却床单

我通常不会在床单上挥霍,但是天哪,我晚上出汗了。 感谢 Facebook 的定向广告,我发现 舒适的地球 床单。 它们非常昂贵,但是由竹子制成,晚上非常凉爽。 在明尼苏达州寒冷的冬夜,它们几乎太凉了,但它们有助于缓解我的潮热,所以我会服用它们! 哦,奥普拉也赞同。

5. 激素替代疗法(HRT)
好吧,完全公开,我还没有这样做。 但是,关于 HRT 的评论非常热烈。 如果有疑问,您很忙,但请立即花时间与您的妇产科医生或医生预约(因为您需要 4 个月的时间才能获得开放预约),与您的医疗保健专业人员讨论相关问题它。 因为你首先需要照顾好自己! (例如,请先阅读《氧气面罩》!)。

说实话,帮妹妹一把。 您有什么意见或建议?

下面权衡一下!

JLEE签名

#vetmed #兽医 #ad

  1. 感谢贾斯汀提供的信息!
    如果您有兴趣与其他退伍军人讨论,我从 DVMoms 建立了一个衍生小组 – Life in the Trenches。 这是围绝经期 DVMoms。

    塔拉·斯帕克斯·海莉 DVM
    COR '99

只有 VETgirl 成员可以发表评论。 登陆 or 加入VETgirl 现在!