Après avoir été surpris par un nouveau ajout de la famille dans ma vie de vétérinaire de la quarantaine, j'ai découvert que mon monde était bouleversé.

La vie a changé. Plus d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Ici, je suis passé du statut de spécialiste vétérinaire ultra-efficace à celui de je ne peux rien faire avec le cerveau de ma mère.

Alors, aujourd'hui VETgirl formation continue vétérinaire en ligne blogue, je voulais vous suggérer le top 10 des choses qui peuvent vous aider à atteindre votre équilibre travail-vie, que vous ayez ou non un enfant ! C'est tellement important, car notre profession vétérinaire a besoin de meilleurs soins personnels.

1. Apprendre à être plus efficace. Dans un précédent blog de formation continue vétérinaire en ligne VETgirl, j'ai écrit sur la façon d'être un plus vétérinaire efficace. Des choses comme faire des choses chez le médecin, se concentrer sur la finition de vos dossiers médicaux (plutôt que simplement discuter avec des gens), être un dactylographe efficace (ou faire des folies sur Dictée vétérinaire Dragon® dicter vos dossiers médicaux), en prenant des raccourcis (comme utiliser plus Abréviations AAHA dans vos dossiers médicaux), en triant vos patients plus efficacement et en utilisant plus efficacement votre temps (par exemple, ne restez pas là !). Vivez par cela.

2. Délégué. Lorsqu'il s'agit d'être plus efficace dans la clinique vétérinaire, donnez à vos techniciens vétérinaires et à votre équipe les moyens de vous aider davantage. Prenez le temps de mieux expliquer les choses et d'enseigner à vos techniciens afin qu'ils comprennent ce que vous faites, pourquoi vous effectuez certaines procédures, et une fois qu'ils comprennent, ils peuvent vous aider à être un médecin plus fort et plus efficace. Par exemple, si vous expliquez pourquoi vous choisissez un certain sédatif par rapport à pourquoi vous utilisez une pointe d'olive par rapport à un Tomcat, votre personnel peut vous aider à vous installer efficacement. Déléguez convenablement ! (C'est l'une des raisons pour lesquelles Garret et moi avons commencé l'adhésion à VETgirl TEAM… afin que vous puissiez vous entraîner TOUTE votre personnel pour augmenter la qualité des soins dans votre clinique !).

3. Externaliser. Ma philosophie générale est de regarder votre taux horaire. S'il est inférieur à votre taux horaire, triez-le ou externalisez-le. Vous n'avez pas le temps de passer l'aspirateur et d'avoir une maison parfaite Pottery Barn. Au lieu de cela, envisagez de faire appel à une femme de ménage pour vous aider toutes les 2 semaines. Entre les deux, faites des folies sur un Aspirateur pour animaux de compagnie Roomba®. (Je suis convaincu que chaque professionnel vétérinaire possédant un animal de compagnie devrait en avoir un, car il sauve des vies et rend le nettoyage beaucoup plus facile !). Utiliser l'application La porte à côté, et plus haut l'enfant du quartier pour tondre votre pelouse. Ou caca de caca. Ou être l'aide d'une mère pour 10 $/heure. Ça en vaut la peine. De même : les impôts. Cela vaut-il vraiment la peine de vous stresser pour faire vos propres impôts, sachant que cela va vous stresser pendant des semaines ? Au lieu de cela, cela vaut toujours la peine de payer un professionnel.

4. Utiliser davantage le calendrier Google. Hé les potes de Hotmail et Yahoo. Il est temps de quitter ce serveur de messagerie obsolète. Au lieu de cela, inscrivez-vous pour un compte Gmail gratuit et utilisez tous les outils gratuits et sympas que Google a à offrir. Celui qui a sauvé ma relation avec mon mari ? Calendrier Google. Certes, j'ai un horaire de voyage fou par rapport à la plupart des vétérinaires, mais c'est un moyen facile pour mon mari de voir quel est mon prochain voyage, quand sont les cours de natation de mon enfant et quand nous avons prévu des rendez-vous. J'utilise également la capacité de répétition pour planifier des choses afin de ne pas avoir à remplir mon cerveau de choses inutiles. Par exemple, quand envoyer mes impôts trimestriels. Et quel jour le recyclage est. Et quand peser mon chat maigre souffrant d'insuffisance rénale chronique ou l'amener pour une prise de sang. Je programme cela sur mon calendrier comme un rappel facile, je le configure pour qu'il se répète au besoin (par exemple, tous les trimestres ou tous les 6 mois, etc.), et le tour est joué, ce n'est plus sur ma liste de souvenirs.

Je l'utilise également pour me souvenir des patients à surveiller, afin que je puisse me débarrasser des notes Post-It ennuyeuses qui encombrent mon bureau de la clinique. Je vais simplement taper « Vérifier UCS sur Fluffy McDonald » sur le calendrier Google, et voilà, hors de ma liste de contrôle mentale jusqu'à ce jour.

5. Amazon Prime it. Sérieusement, qui a encore le temps de magasiner ? Gardez un bloc-notes dans le salon et commencez votre liste de commandes. Bien que je n'utilise pas tous les grands avantages de Amazon Prime autant que je le devrais, cela m'épargne un voyage à Target ou à l'épicerie alors que je n'ai vraiment pas d'énergie mentale pour y aller. Utilisez l'abonnement et économisez et économisez encore plus d'argent (vous pouvez littéralement vous abonner tous les 6 mois tout en bénéficiant des 5 % d'économies ! Et vous aurez probablement besoin de ce shampooing dans 6 mois de toute façon !)

6. Avoir une soirée de rendez-vous mensuelle. Cela semble ennuyeux de planifier une soirée rendez-vous hebdomadaire ou mensuelle avec votre partenaire ou votre conjoint, mais cela en vaut la peine. Mon collègue se plaignait du prix élevé des soirées rendez-vous. Après tout, entre les frais de baby-sitter, le dîner, les billets de cinéma, etc., vous avez perdu 100 $. Et tu sais quoi? Votre relation en vaut la peine. Parce que votre partenaire aide à fournir le soutien, la santé mentale et la survie quotidienne dans votre maison, et construire cette relation et sortir du quotidien normal sauve des vies.

7. Réveillez-vous 30 minutes plus tôt. Je ne me serais jamais qualifié de matinal. Cependant, ce que j'ai trouvé, c'est que je suis plus productif de 7h à 9h30. En vous réveillant 30 minutes plus tôt (si vous avez des enfants, réveillez-vous 30 minutes avant eux !), vous disposez d'un moment calme pour faire avancer les choses tout en buvant tranquillement votre café. C'est le moment le plus paisible de la journée et je le chéris vraiment. Ce qui signifie que vous devez vous coucher 30 minutes plus tôt. Utilisez la fonction d'heure du coucher sur votre iPhone pour vous rappeler de vous coucher plus tôt. Vous allez bientôt chérir ce moment.

8. Automatisez votre vie. Facilitez-vous les choses. Si vous écrivez toujours des chèques pour payer des factures, c'est un must pour vous. Réglez toutes vos factures sur le paiement automatique afin de ne pas avoir à les gérer. Prenez le temps d'ouvrir le relevé et assurez-vous qu'il n'y a pas d'erreurs, mais en général, automatisez autant que possible pour vous faire gagner 20 minutes de temps de paiement. Parce que c'est banal et ennuyeux et que vous n'avez pas besoin de le faire. Une autre façon de vous faciliter les choses ?

9. Declutter. Si vous êtes comme moi, vous recevez plus de 50 à 100 e-mails par jour. Vous ne voulez pas stresser à cause de tous ces e-mails ? Désabonnez-vous à ceux que vous ne voulez pas voir (à l'exception des e-mails de VETgirl, bien sûr). Une fois que vous aurez désencombré à la fois votre espace Internet et votre espace domestique, vous vous sentirez aussi mentalement plus clair.

10. Apprenez à dire non. C'est le plus gros. Apprendre à dire non est difficile pour les vétérinaires, non ? Après tout, nous sommes si attentionnés et compatissants que nous voulons dire oui pour ne décevoir personne. Cependant, il est si important que vous appreniez à dire non pour préserver des limites importantes pour vous-même à la maison et au travail. Par exemple? Si vous êtes invité à un barbecue dans votre jardin et que vous vous sentez trop épuisé, vous pouvez dire non. Si on vous demande d'écrire un autre chapitre de livre de toxicologie, vous pouvez dire non (Moi. Je dois écouter les conseils). Si on vous demande de prendre un autre quart de nuit lorsque vous êtes épuisé, dites simplement non.

Mes astuces ? En cas de doute, répondez par « laissez-moi y réfléchir et puis-je vous le faire savoir par e-mail demain ? » De cette façon, vous pouvez vous retirer gracieusement sans avoir à le faire directement en face. Aussi, posez-vous deux questions :

1) Cela suscite-t-il de la joie ? Si ce n'est pas le cas, ne dites pas oui.
2) Est-ce que cela me profitera directement ? Cela semble avide, mais pour maintenir l'équilibre travail-vie personnelle, vous devez être avide de votre qualité de vie.

je suis aussi un grand fan du livre La magie qui change la vie du rangement. Ce livre écrit par Marie Kondo se lit rapidement et vous prendra littéralement moins d'une heure pour le parcourir. Bien que je ne croyais pas en tous les aspects du livre, je pense qu'une approche minimaliste de la vie est libératrice. Purger, nettoyer et se sentir mentalement clair dans le processus.

  1. Je suis toujours à l'école vétérinaire, mais je pense qu'utiliser tous ces conseils maintenant me permettra d'atteindre plus facilement l'équilibre une fois que je commencerai à travailler. Merci!

  2. Merci pour l'article - je me suis toujours demandé quels étaient vos secrets pour tout équilibrer !
    Une autre option à considérer pour vos lecteurs : mon mari et moi ajoutons des tâches l'un pour l'autre et notons les articles d'épicerie au fur et à mesure que nous manquons d'énergie en utilisant l'application partagée Todoist. Vous pouvez facilement rayer les tâches assignées au fur et à mesure qu'elles sont terminées ! Nous l'utilisons en complément du calendrier Google que vous avez mentionné. Cela nous aide à garder une trace de tout dans le ménage!

  3. C'est bien! En tant que mère de trois enfants et vétérinaire, j'utilise beaucoup de ces astuces. Je recommande également Instacart ou une sorte de service de livraison rapide et frais de type épicerie. L'application est la clé bc peut ajouter de la nourriture ou des marchandises immédiatement et obtenir dans les deux heures. Ne plus aller à l'épicerie a suscité de la « joie » pour moi !

  4. Aime ça! Ce sont quelques bons conseils, maintenant si seulement nous pouvions réussir à ralentir le temps afin que nous puissions profiter du peu de temps que nous passons avec nos familles ! J'ai besoin d'imprimer ceci comme rappel au travail, je suis un terrible délégant ! Merci!

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