Mai 2023

Dans ce nouvel article concernant notre nouveau projet VETgirl formation continue vétérinaire en ligne blogue, Dr Justine Lee, DACVECC, DABT parle des 5 principales choses qui aideront à la ménopause. Si vous n'avez pas lu notre premier blog sur périménopause et ce que vous devez savoir, consultez-le ici. Je sais que cela semble être un sujet étrange et privé, mais comme nous sommes un groupe de femmes à 70-90 %, vous devez connaître la périménopause et la ménopause ! Plus important encore, nous devons parler de ce genre de choses afin que nous sachions comment nous élever et nous soutenir mutuellement dans notre communauté vétérinaire !

Par Dr. Justine Lee, DACVECC, DABT
Directeur de la médecine / PDG, VETgirl

Top 5 des choses qui aideront à la ménopause

Lorsque j'ai atteint la ménopause, j'ai trouvé certains des symptômes assez difficiles et ennuyeux à gérer. Ici, le top 5 des choses que j'ai trouvées pour m'aider à me faciliter la vie et à soulager certains de mes symptômes de la ménopause.

1. Un ventilateur pour le cou des bouffées de chaleur de la ménopause
Il y a quelques mois, je suis allée rendre visite à mes chères vieilles amies vétérinaires, et l'une de leurs astuces de vie était cet incroyable ventilateur qui se passe autour du cou pour aider à soulager les bouffées de chaleur liées à la ménopause. Je veux dire, j'ai déjà des sueurs chaudes pendant la chirurgie - à cause du stress et des lumières - alors ajoutez des bouffées de chaleur et cette fille est une goutte. Ce ventilateur pour le cou de la ménopause aide à refroidir vos carotides et est super léger.

2. Le pouvoir de la maca bio
Je ne suis pas normalement dans les vitamines, les minéraux et ce que j'appelle les herbes et les épices. Mais maintenant? Je jure par eux…

Ma sœur aînée a recommandé quelques suppléments qui l'ont considérablement aidée à soulager ses symptômes : la poudre de maca et ashwa ganda.

J'ai commencé avec maca, un adaptogène qui aide soi-disant à "dynamiser et à soutenir la résilience". Que sont les adaptogènes ? Ce sont des herbes dont on pense qu'elles aident à augmenter la réponse au stress en agissant comme des « normalisateurs » et des « stabilisateurs ». Aide-t-il vraiment à réguler mon niveau de cortisol ? Je prendrai toute l'aide non-Rx que je peux obtenir ! Donc, j'utilise une forme de poudre organique de cela. Comme la maca est un peu amère, je l'ajoute à mon shake de chou frisé du matin pour masquer le goût. Et en 2 semaines, mes symptômes de la ménopause (en particulier les bouffées de chaleur, l'irritabilité et la difficulté à dormir) se sont considérablement améliorés.

Image organique de Maca

3. Ashwa gandha bio

La prochaine herbe que j'ai ajoutée était l'ashwa gandha, le ginseng indien. C'est amer, et je mélange aussi le goût dans mon shake au chou frisé, donc je ne peux pas le goûter du tout. Étant très fondé sur des preuves, j'ai fait des recherches préliminaires à ce sujet sur this et trouvé des preuves à l'appui dans cet article écrit par un Mayo MD. Il y a des infos de Cleveland Clinic ci-dessous également qui montre certains avantages de l'ashwa gandha liés à l'atténuation du stress… et j'ai beaucoup de stress dans ma vie !

https://health.clevelandclinic.org/what-is-ashwagandha/

Image organique d'Ashwa Gandha

4. Draps rafraîchissants

Normalement, je ne fais pas de folies sur les draps, mais mec, je transpirais la nuit. Grâce aux publicités ciblées de Facebook, j'ai découvert Terre douillette Draps de lit. Ils sont bêtement chers, mais en bambou et tellement frais la nuit. Les froides nuits d'hiver du Minnesota, elles sont presque trop fraîches, mais elles m'aident à soulager mes bouffées de chaleur, alors je vais les prendre ! Oh, et Oprah approuve aussi.

5. Traitement hormonal substitutif (THS)
OK, en toute transparence, je ne l'ai pas fait (encore). Mais, les critiques sont enthousiastes à propos de HRT. En cas de doute, vous êtes occupé, mais veuillez prendre le TEMPS de prendre rendez-vous avec votre gynécologue ou votre médecin dès maintenant (car il vous faudra 4 mois pour obtenir un rendez-vous ouvert) pour en parler à votre professionnel de la santé. il. Parce qu'il faut d'abord prendre soin de soi ! (par exemple, lisez, masques à oxygène pour VOUS d'abord !).

Sérieusement, aidez une soeur. Quels commentaires ou conseils avez-vous?

Pesez ci-dessous!

Signature JLEE

#vetmed #vétérinaire #ad

  1. Merci pour l'info Justine !
    Si vous souhaitez discuter avec d'autres vétérans, j'ai créé un groupe dérivé de DVMoms – Life in the Trenches. Ce sont des DVMoms en périménopause.

    Tara Sparks et Haley DVM
    COR '99

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